jaja

[...] wyszlo mi ze potrzebuje 1800 kcal,w tym: 130g bialka,139g tluszczu i max 30g wegli Oto dieta ktora sobie ulozylem: 1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu "podlaskiego" z kurczaka 13,4/42,2/0 3 posilek: Gotowana piers z kurczaka bez skury [...]

Sniadanie: Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II Śniadanie: Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 60g CARBO Kolacja [...]

Witam. Co myślicie o naleśnikach na śniadanie robionych z takich proporcji : - 70g mąki pszennej - 70g mąki żytniej - 2 całe jaja ( około 120g ) - 300ml mleka 0.5% - 15ml oliwy z oliwek ( do smażenia ) Dodam, że omlety nie wchodzą za bardzo w grę, ponieważ i tak musze się już hamować z białkiem w diecie, aby nie było go zbyt dużo. Chce [...]

trening FBW przy kreatynie+hmb+gainer i diecie: OSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 250 ml 2 jaja kurze całe rodzyki i orzechy POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda 150 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml POSIŁEK 3 godzina 15:30 ryz 100-125 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml . warzywa [...]

[...] Mleko spożywcze - 250g płatki owsiane - 60g ser twarogowy chudy - 100g oliwa z olivek - 10g 2 posiłek w pracy Chleb żytni razowy - 100g szynka z piersi kurczaka - 20g 2 jaja kurze całe - 120g 3 posiłek przed treningowy Ryż brązowy - 80g tuńczyk - 100g oliva z oliwek - 10g 4 posiłek po treningowy Ryż biały - 80g pierś z kurczaka - 120g 5 [...]

Jestem początkujący wazę 54 kg i mam wzrostu 180 cm 1 Posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Orzechy laskowe 10g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Jaja kurze całe 100g Sok pomarańczowy 400g 3.Posilek Zupa pomidorowa z ryżem 500g 4. Posiłek Potrawka z kurczaka 100g Ziemniaki późne 150g Surówka z [...]

Witam serdecznie, mam taką diete: I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy+jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]

Witam.Mam diete do sprawdzenia.Co dodać co zmienić,waze 65kg/188cm wzrostu. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 [...]

[...] ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie OK a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie wlasnym lub porcja WPC -jabłko lub banan posilek przedtreningowy -ryz -piers z kurczaka [...]

Cześć, przedstawiam wam przepis na nisko-węglowodanowy omlet z salami. Składniki - jaja klasa "L" (3 szt.) - mleko 0% (20 ml) - papryka (1/4 szt.) - szczypiorek (wg uznania) - kiełbasa salami (25 g) - ser sałatkowy półtłusty (15 g) - sól, pieprz, pieprz cayenne (wg uznania) Wartość odżywcza w porcji Kalorie: 1699 kJ / 406 kcal Tłuszcz: 29,4 g [...]

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety redukcyjnej i ewentualne jej poprawienie. mężczyzna wiek: 18lat waga: 81kg wzrost: 184cm / aeroby 6x w tygodniu, trening siłowy 3x w tygodniu I posiłek Płatki owsiane - 60 g Mleko 2 % - 300 ml Orzechy laskowe - 30 g II posiłek Ryż brązowy - 70 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g Oliwa z oliwek - 15 ml [...]

[...] Ryż/Makaron/Kasza/Ziemniaki około 200g + koltet drobiowy/pierś/mięso wieprzowe/ Zupa rzadko jak już to na mięsie drobiowym do tego surówka Kolacja 19.00-20.00 5 kromek chleba razowego, 5 plasterków szynki, dwa jaja, czasem jaks rybka zamiast jaj lub twarór potem serek wiejski z dżemem i jabłko Jak myślicie czy coś będzie z moich mięśni?

[...] jadlem duzo od tak, cwiczylem, teraz jest 80kg oraz od niedawna zączełem stosować rozpisaną dietę 184cm wzrostu 7.30-8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 całe jaja gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 11.30-12.30 - 100g szynki z piersi z kurczaka - 150g pieczywa - 30g sera - masło - pomidor (cały) 14.30-15.30 - 100g ryżu [...]

[...] kurczaka ( 150g ) - ryż brązowy ( 100g ) - łyżka oleju z oliwek ( 20g ) - warzywa B: 39g T: 24g W: 68g kcal: 647 Podwieczorek: - kefir ( 200g ) - siemię lniane ( 50g ) B: 16g T: 25g W: 10g kcal: 368 Kolacja: - bułka kajzerka - pasta z ryb i jaj ( 40g ) - 2 jaja B: 20g T: 23g W: 16g kcal: 324 Z tego wychodzi mi: B: 108 T: 79g W: 133g kcal: 1747

cel; zwiększenie siły kcal: b (g) t (g) w (g) 2978 176 98 344 1 śniadanie 6;40 Jaja kurze całe 200g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 10g warzywo 2śniadanie 10;00 Chleb żytni razowy 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g warzywo obiad 14;00 Ryż biały 100g Kurczak pierś 100g warzywo przed treningowy 16;00 [...]

[...] zabieram się za redukcję (1,2g-1,5g/kg?) Zakładając że będę trzymał się diety i aerobów. Z diety jestem w stanie spokojnie dostarczyć do 115g białeczka (cycek,tuna,inne ryby,jaja, mleko itd) Za pomocne odp. polecą sogi (abon póki co jest więc korzystam ) PS. Czy można wzororowac się na tej tabeli? http://kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_bialka2.html

Śniadanie 9.00 mleko 0,5, 300g płatki jęczmienne 70g 2gie sniadanie 10.00 Jogurt Jogobella Light 500g Obiad Ziemniaki 200g Schab 400g białko jaja kurzego 100g mleko 0,5, 300g Ogórek kwaszony 200g posiłek po obiedzie 15:00 chleb pszenny 100g ser żółty 50g podwieczorek 16:00 Serek homogenizowany 200g kolacja 20:00 mleko 0,5 300g bułki maślane 100g [...]

Witam, stresami, dietą niskokaloryczną i przetretowaniem wpedziłem sie w impotencje,jaja sie skurczyły, przestały mnie krecic kobiety i nie mam porannych erekcji nawet,wogóle juz nie staje ,mimo że od kilku miesiecy zaczałem juz jeść normalnie i nie cwiczę, to nic nie wrociło do normy, czy clomid +np nolwadex pomoze mi przywrocić popęd?może coś [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

[...] Z góry dzięki... 17 lat, 182cm, 66 kg, 4 miesiące stażu. A oto i ona: Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka - Jabłko - Chleb razowy - 25g Posiłek 2: 9:40 - Chleb razowy - 150g - Twaróg - 100g - Oliwa z oliwek - 10g Posiłek 3: 11:40 - Twaróg- 100g - [...]