jaja

jaja ktoś sobie robi?

tfu :) chodzilo mi o keczup z wloclawka gdzie mozna kupic we wroclawiu?? nie rozumiem czemu jaja :/ ?!

trening moze byc co do diety to brakuje troche pokarmow dobrej jakosci 1. ten ser gouda troche sredni pomysl, lepiej daj jaja na sniadanie chocby. 2. margaryna itp wywal. szynka kanapkowan te jest slabej jakosci pokarmem. musisz dac mieso, ryby 3. posilek moze byc 4. tez do wymiany. czytales cos na temat diety w ogole?

Om przeszlo mi tzn teraz mnie bardziej jaja bola i w sumie tam gdzie mnie bolalo tez pobolewa schudlem jakies 5kg ale to po 2 dniowym melanzu wypilem gdzies ok 1 litra palenie i kolka

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Margaryna "Kama" 5g Ser, Gouda tłusty 50g plasterek do smaku można zjeść ale nie 50g Pomidor 70g Jaja kurze 80g oliwa z oliwek 15g II posiłek Musli z owocami suszonymi 30g, płatki owsiane lub musli własnej roboty Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g naturalny III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Przykładowy dzień: 9-10h. Śniadanie (przyjmuje że łyżka stołowa to 5g) Płatki owsiane - 20g Musli z owocami suszonymi 20g Otręby przenne - 15g miód ~ 5g Mleko 3,2% - 250g Orzechy włoskie - 20g Omega-3 - 1tabs twaróg 12h. 2Śniadanie 4x Jaja Sadzone - 270g (średnia ~67g) Orzechy Laskowe - 20g warzywa 15h. Obiad Filet z kuraka ~150g [...]

[...] wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac delikatnie 8.00 1. mleko 2% 50g owsiane 50g B,T,W rodzynki 20g 21,25,60 jaja 120g 2szt. orzechy włoskie 20g sok,warzywa to jest omlet? czy sa owsiane na mleku + 2 jajca ugotowane? jesli to omlet to olej mleko daj wiecej owsianych daj wiecej [...]

[...] porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g 2szt.(gotowane) orzechy włoskie 20g sok,warzywa 11.00 2. Makaron razowy 100g wołowina 80g B,T,W oliwa z oliwek 20g 31,26,68 [...]

Sory że dopiero teraz wstawiam,ale nie bylo mnie chwile. Coś takiego mi się ułożyło: 1.Godz.8.00 Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 80g Rodzynki 50g B,T,W Jaja na twardo 180g 25,27,83 Omega-3 2caps 2g warzywa 2.Godz.11.00 Makaron razowy 80g B,T,W Wołowina/swinka 100g [...]

Jaja sobie robią, jak na 8 kyu to mało zawału nie miałem taki byłem przegoniony, ale shihan miał uśmiech taki pod koniec że podobno ja też sie uśmiechnąłęm. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

Niezłe jaja, oba spotkania z udziałem Łodzianek oglądałem, były po prostu w mega formie

[...] ryżowa indyk buraki koncentrat pomidorowy brzoskwinia 3) godz: 18:40 tuńczyk makrela olej lniany warzywa (szpinak ,sałata, ogórki) koncentrat - odrobina 4) godz: 21:00 3 jaja (omlet) warzywa otreby pszenne + wiórki kokosowe - do omleta /SFD/Images/2016/6/27/0d74a90ffe854724b346f79965366c2f.jpg [...]

[...] 2 130,9 kcal 138,5 g 225,9 g 74,9 g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** olej kokosowy do kawy 1) godz. 12:00 jajca warzywa migdały 2) godz: 15:40 jaja warzywa mozarella olej lniany TRENING 3) godz: 19:10 bataty dorsz koncentrat buraki banan 4) godz: 22:00 owisane płatki whey kakao jabłko [...]

[...] / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka Posiłek 4 - ryż biały - schab Posiłek 5 - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek - Warzywa Dzien 3 Posiłek 1 - 4 jaja na twardo - orzechy - Warzywa Posiłek 2 - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy Posiłek 3 - Łosoś / Makrea/ Tunczyk - Warzywa Posiłek 4 - kasza [...]

[...] / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka Posiłek 4 - ryż biały - schab Posiłek 5 - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek - Warzywa Dzien 3 Posiłek 1 - 4 jaja na twardo - orzechy - Warzywa Posiłek 2 - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy Posiłek 3 - Łosoś / Makrea/ Tunczyk - Warzywa Posiłek 4 [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Sama soja nie wystarczy,choćby ze względu na niedobór metioniny.Dodaj jaja i ryby.Nie zapominaj o właściwej ilości tłuszczów.

po tren od razu po do 30 min wywal ten topinony całkiem raz na tydzień pozwól sobie na pizze czy na co masz ochote Śniadanie: - mleko z owsianymi bakalie i orzechy jaja - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może [...]

[...] z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Jarzyny (mrożonki) 100g + Banan 200g B: 51,5g, T: 23,4g, Ww: 174g Posiłek po treningu: Makaron 150g Ser twarogowy półtłusty 100g rodzynki 30g Orzechy włoskie 30g B: 41,3g, T: 26g, Ww: 138,6 Posiłek przed snem: 2 jaja całe 100g Pomidor 130g Oliwa z oliwek 15g Szklanka mleka 2% 200g B: 25,4g, T: 32,5g, Ww: 54,8g

[...] o jedzeniu to jest to według mnie chore, że masz wyliczane jedzenie ale jesteś już dorosły i to twoja sprawa jak to wygląda. Najtańszy jest ryż i kurczak do jedzenia oraz jaja kurze. W okresie letnim są tanie warzywa. Kupuj jedzenie na bieżąco tzn. nie rób zapasów na kilka dni. Np. idziesz do biedronki wieczorem a tam wyprzedaż bo -25% na [...]