jaja

[...] Olej rzepakowy uniwersalny 5 44,2 0 5 0 III Posiłek Filet z kurczaka 200 198 43 2,6 0 Makaron 5 jajeczny 100 399 14 2,9 78 Oliwa z oliwek 10 82,2 0 10 0 IV Posiłek Omlet Białko jaja kurzego 133 65 15 0 1 Żółtko jaja kurzego 20 63 3 6 0 Kakao ciemne 3 9 1 0 0 Oliwa z oliwek 3 36 0 3 0 SUMA 1842,4 165 40,5 208,05

Proszę o ocenę przykładowego dnia (plus jakieś warzywo lub witaminy): 1: 3 jaja, płatki owsiane 70g, oliwa 10g (B:29, T:30:, W: 45) 2: pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g (B:37, T:3:, W: 38) BCAA + trening 3: pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g (B:37, T:3:, W: 38) 4: 2 jaja (B:14, T:11:, W: 1) 5: twarożek wiejski jogo 200g (B:37, T:20:, W: [...]

B: 145g W: 360g T: 70g Kcal: 3010 a ile ważysz? 7:00 Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja 10 ml oliwy OK 10:30 profi whey mass (50g) SYF, musisz zjeść normalny posiłek 13,05 Szkoła 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 20ml oliwy od biedy może zostać, ale dodaj warzywa 17:00 100g makaronu puszka tuńczyka w sosie [...]

Jak to cale jaja ? Ja zjadam dziennie 10-15 bialek kurzego jaja , czy jezeli bede jadl tyle calych jaj nie zaszkodzi mi to ?

I posiłek -2 jaja gotowane ( lub jajecznica ) -płatki owsiane z mlekiem -owoc II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem III posiłek - obiad w domu( nie mam na to wpływu :D) - sałatka IV Posiłek przed treningowy -jogurt -2 jaja gotowane -owoce V Po treningu : - jajecznica - pieczywo z wędliną VI Ostatni posiłek -kanapki [...]

[...] i tak powinno byc :-)) Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4 x 5rep Kolejna ciezka walka bo chwyt puszczal niestety :/ + brzuch Micha do tej pory: I posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy [...]

Możesz też robić śniadania takie jak robi Banan( zobacz w testach dokładnie) owsiane jaja oliwa, wszystko mixuje i po prostu pije. To może być dobre rozwiązanie dla Ciebie.

[...] źródło ww. Ryż biały - 150g jogurt naturalny - 125g pestki dyni - 30-40g wywal ten posilek. przed treningiem daj ww zlożone (ryż brazowy/makaron durum + źródło białka jaja/mieso/ryba Carbo - 60g makrela wedzona - 100g nie wiem jakie właściwosci ma carbo więc się nie wypowiem, co do wędzonej ryby to wydaje mi się że nie jest ona najlepszą [...]

[...] posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. przykladowo mozesz miec: 1. Płatki owsiane na wodzie + jaja. 2. pierś z indyka/kurczaka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, filet 4. (Po treningu)Banany + WPC/WPI 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja [...]

[...] 200ml 7/1/9 Orzechy włoskie 15g 2/10/0 Pestki z dyni 25g 5/8/2 Serek twarogowy ziarnisty 170g 21/7/6 II posiłek: (znalazłem gdzieś tu na forum cudowny placek): 2 jaja kurze 8/6/0 2 białka jaja kurzego 7/0/0 Banan 100g 1/0/22 Oliwa z oliwek 1łyżeczka 0/5/0 Jogurt naturalny 100g 4/2/6 III posiłek: Mięso z piersi indyka 200g 38/1/0 [...]

[...] zapotrzebowanie, rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso [...]

[...] procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu i przemianie białka. Odpowiednie kombinacje ultrafiltrowanych białek serwatkowych i białek jaja stanowi doskonały preparat do użytku całodziennego jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy "Przed snem". 100 g proszku zawiera co najmniej: Wartość [...]

[...] mało tłuszczu, to się może bardzo mocno odbić na Twoim zdrowiu. Białka ciut maławo, właściwie całe białko w Twojej diecie jest niepełnowartościowe. Gdzie mięso, jaja (widzę jakieś szczątki w kolacji) lub ryby? 1500 kcal to dla Ciebie zbyt mało jak na moje oko. Powinnaś zadbać o to aby zbudować mięśnie bo chudnąć, to nie bardzo masz z [...]

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

[...] kaszy itp brakuje tłuszczu - dodaj łyżeczę oleju np. kokosowego albo innego, 10 sztuk orzechów, albo awokado brakuje białka - daj te 10g mięsa więcej, albo wciśnij białko z jaja, odżywka (tylko nie przeginaj z nią, naucz się jeść jedzenie a nie proszek brakuje białka i tłuszczu - daj jajko, albo tłustą rybę naprawdę nie trzeba mieć magistra żeby [...]

Trol no wiesz to Ty sie zwierzałes ze chcesz urosnąć to Bóg Cie pokarał ześ pazera i gardzisz wzrosetm i dlatego Ci jaja zmalały Mete jem nie pierwszy raz wiec zajmij sie swoimi pisankami na wielkanoc P.S Jaja wróca do normy nie przejmuj sie...

7:00 Śniadanie - płatki owsiane - 300 ml mleka - jaja/twaróg 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - pierś z kurczaka - ryż/ziemniaki 14:00 - mięso/ryba - Surówka warzywna - ryż brązowy - oliwa z oliwek 17:00 - mięso/ryba - kasza/makaron durum - warzywa - orzechy 19;00 - chleb razowy - jaja - warzywa Przed Snem - twaróg półtłusty - jogurt [...]

całe jaja? gotowane czy jak?...chyba będzie trzeba wrócic i robic sobie z tego jaja :)

ok poprawiona bedzie wygadac tak co wy na to Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 70 Tran 5 + Otręby przenne 20 i pytanie gdzie je dac moga byc na sniadanie czy nie bardzo ?? Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 130 Ser twarogowy chudy 100 [...]

wczesniej 10 tyg prop 150 mg e2d / potem byl miesiac odbloku z 3 tyg przerwy i wlazlem na propa z enanem ale zdazylem zaj**ac 3 strzaly propa i 1 enana i byl konkret blok jaja skurczone ,faja lipa itp to dziwne na tesciu ,dlatego przerwalem bombe zaj**alem hcg najpierw 5000ui 1000ui co 5 dni, potem 14 tabs clomidu , ale nadal lipa uderzylem [...]