SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaja

  • Dieta na mase... pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początkującym. Mam 17 lat warze 67 kg i mam 180 wzrostu znalazłem sobie dietę na mase dla osoby warzącej 70kg wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-07-23 14:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x15/12-10 --ODPOCZYNEK-- --ODPOCZYNEK-- Ważę 90kg. mam 170wzrostu, staż treningowy: 3lata i 2miesiące. Dieta - wyliczona z zapotrzebowań:) Jest kurczak,twaróg,ryż,jaja,tuńczyk,makrela,chleb, no i nieszczęsny makaron. W tym poście nie pytam o dietę. Jeżeli jest bardzo potrzebna do oceny treningu mogę wrzucić. suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-06-13 15:57:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Alex -- dziennik zywieniowo-treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem, że założę tutaj swój dziennik co pozwoli mi i trenerowi (ronie220) monitorować postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. Postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a z moją pracą, dieta i siłownia okazało się, że mam go bardzo niewiele. Wymiary, zdjęcia wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2016-09-06 23:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałbym spytać, jako że jestem początkujący, czy jest możliwość jednoczesnego spalania tłuszczu i zdobywania tkanki mięśniowej? Z tego co czytałem diety są nastawione albo na redukcję, albo na przyrost. Trochę rozumiem to tak jakby nie dało się popracować sensownie nad muskulaturą podczas diety redukcyjnej... O ćwiczenia będę się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-05-28 12:57:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2012-02-22 20:21:25 Liczba szacunów: 0
  • dietka pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] produktow,pomyslow do tej diety. a wiec tak zapotrzebowanie wynosi 3550kcal, bialko 225g 2,3/kg,tluszcze 97g 1,2g/kg,WW 448g 5,6g/kg Posilek 1. 100g musli 250ml mleka 2% 3 jaja cale na twardo + ewen.banan Posilek.2 W szkole: 2 kanapki a w tym: 4 kromki chelba ciemnego razowego+4 plasterki szynki hudej +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-12-03 21:33:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na surowo lub do przyrządzenia różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody niemal 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości (posiadają ponad 145 aminokwasów), jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2017-06-04 11:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, cześć :) Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2015-04-17 13:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    7;00 - 780 - kcal 53 - g białka 60 - węgle 35 g - tłuszcze Jaja kurze (100g) g 224 20 1 16 Chleb żytni pełnoziarnisty g 284 8 57 2 Pomidor g 15 0 2 0 Ser żółty Edamski w plastrach - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2014-12-17 19:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem sobie dietke na podstawie roznych diet z forum, nie mam zadnych odzywek i gainerow ale jakos wyszlo mi ze robie 100% zapotrzebowania o.o pisalem to w dzienniku posilkow vitalmax chyba endo Dane wiek: 17 staz: 2 miechy Waga ciała :71 Ilość białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy :1,3 Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-02-23 14:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie rozpiski FBW (ABC) + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : minimalny (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem przerwać) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : 6:00 - 3 jaja kurze, 3 kromki chleba (graham) 10:00 - twaróg półtłusty 250g, płatki owsiane ~100g 13:30 - pierś z kurczaka ~250g, woreczek ryżu brązowego 17:00 - tuńczyk z puszki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2017-01-26 18:05:22 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zrzuceniu wagi. trudny przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tu wg mnie zaczynają się schody.... Wegetarianin od 9 lat. (dla ludzi nieobeznanych bądź innych inteligentów wegetarianin nie je mięsa i ryb jem natomiast nabiał czyli jaja, sery itp) Nie jadam słodyczy, chipsów, soli, cukier stosuje bardzo rzadko a jeśli go stosuje to brązowy bądź miód. Nie jadam również pizzy, frytek. Alkohol już też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-12-06 13:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dita redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 lat waga 90-91 kg (zależy czy byłem w toalecie ) wzrost 184 praca: siedząca (czasami trzeba polatać po budynku ale tego nie wliczam ;d) Trening: siłowy teraz dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-05-27 13:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowilem powaznie wziasc sie za swoja diete. Cwicze 2 lata i zawsze staralem sie trzymac diete ale dopiero po dokladnym rozpisaniu widze swoje braki (po kolejnych HST wciaz nie jestem zadowolony z efektow). Zapotrzebowanie wyszlo mi 3000 a z tego co tu ulozylem wychodzi ze spozywam 2409kcal (nie liczylem glukozy ktora pije przed i po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-01-08 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o jako-taką dietę z liczeniem kalorii to brak, ale jem odpowiednio(co mogę to rzucam na wagę ale nie zawsze da radę) tj. chude mięso, płatki owsiane, jogurty naturalne, jaja, trochę owoców, kasze, domowe pieczywo na zakwasie(kilka rodzai ziaren i własny zakwas). Ostatnio kilo ubyło, mimo tego lekki progres w wyciskaniu na klatkę więc chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-10-10 13:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Jeden dzień z własnej diety do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl to tydzien a później posiłki się powtarzają).Chciałbym poddać Waszej eksperckiej ocenie jeden dzień tej diety. Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze szczypiorkiem, 2 jaja na twardo, rzodkiewka i do tego zielona herbata. 2 śniadanie : 2 kromki chleba razowego z szynką drobiową,szczypiorkiem do tego jogurt pitny light obiad: pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-03-20 18:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - cel spalenie tluszczu + utrzymanie wzrost masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałem sie doradzic w sprawie ulozenia diety i dobrania odżywki. Problem jest taki że cwicze kupe lat ale nigdy nie stosowalem zadnej diety (niestety). Jedyne diety to zawsze przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-08-21 10:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Cel: MASA, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (waga 82, wzrost 181): Dzienne zapotrzebowanie: 3100 kcal B/T/W: 205/82/385 (2,5g/kgmc / 1g/kgmc / 4,7g/kgmc) Dieta: I posiłek: - płatki owsiane 60g - mleko 100ml - 3 jaja 180g - kakao 10g - omega3 2g - migdały 20g (placek SFD 8-)) II posiłek (przedtreningowy): - pierś z kurczaka 100g - ryż 50g - warzywa ( - Przed treningiem 15g proszku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-01-07 22:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Siłownia porady dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 dni oczyszczania organizmu: Dzień 1 - pijesz tylko mleko i dużo wody Dzień 2 - jesz tylko gotowane bez soli ziemniaki Dzien 3 - jesz tylko owoce Dzień 4 - jesz tylko jaja bez soli Dzień 5 - jesz tylko warzywa Dzień 6 - jesz tylko mięso gotowane Po 6 dniach miałem -5 kg. Piłem dużo herbaty czerowonej + około 3 litry wody dziennie. Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2010-11-27 15:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz Tomczak - Debiuty 2016

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Chęć poznania wielu ludzi z branży + chcę aby poznali moją osobę 3. Być może będę miał szczęście i ktoś wspomoże mnie w dążeniu do moich celów Aktualna dieta: 1. Omlet z: 3 jaja + 4 białka jaj + 100g płatki owsiane 2. 100g ryż + 150g pierś 3. 150g ryż + 150g pierś 4. 50g ryż + 150g pierś 5. 25g ryż + 150g pierś 6. 300g schab + 20g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2015-12-27 11:36:18 Liczba szacunów: 0