jaja

Można zrzucić tłuszcz na bardzo prostej i taniej diecie (głównie jaja, mięso , twarogi). Trzeba tylko trochę pokombinować i dobrać coś pod siebie.

do szkoly kanapki z pieczywa razowego do tego mieso/jajka i oliwa i warzywa do obiadu dodaj oliwy potem dodaj mieso/jaja czy rybe do przedtrneingowego i troche oliwy po trneingu daj makaron/kasza z chudym miesem/ryba na noc ser mozesz dac z jogurtem i oliwa do tego ilosci dobierasz pod siebie

1.Posiłek 8:00 -Płatki Owsiane 30g -Otręby pszenne (ze 2 łyżki) -Mleko UHT 1,5% tł. 100g -Orzechy włoskie 30g -Warzywa nie wliczane -Ostrowia 30g B 36g, tł 26g , W 33g Kcal 505 2.Posiłek 10:00 -Jaja Kurze całe 100g -masło 20g -warzywa B 11g tł 25 W 1 Kcal 268 3.Posiłek 13:30 Przed Treningowy -Mięso z [...]

Brawo za ten remis Barcelony. A co do II ligi włoskiej to niezłe jaja. Genoa - Napoli 0:0 Piacenza - Triestina 1:1 W efekcie różnica między 3 i 4 zespołem wynosi dokładnie 10 punktów, czyli wygląda na to, że nie będzie baraży. Bezpośrednio awansują: Juve, Napoli i Genoa.

[...] co wiem ( a wiem mało) to metoda komórek macierzystych jest szalenie efektywna, droga i bez żadnych skutków ubocznych. Jednak chyba coś nie tak jest etycznie z tą metodą Niestety, ta metoda przy obecnych zakazach dopingowych faworyzuje bogatszych Grunt, że Krzychu ma jaja, żeby powiedzieć coś o czym wszyscy wiedzą, ale każdy boi sie powiedzieć

[...] z jedzeniem na jutro, brakuje mi jednego posiłku: 1. Białko Hi Tec Protein 85% - jedna porcja przed rowerowaniem, 2. płatki owsiane, trochę orzechów i rodzynek, dwa gotowane jaja (białka), jabłko, kawa z mlekiem (inka) 3. tuńczyk w sosie własnym, 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem, sałata, 4. kasza ciemna, pierś, brokuły, pół pomidora, [...]

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]

[...] 22 dni po ostatniej iniekcji testa (cypio) I 3 dni od ostatniego hcg. patrzac na to, ze zawsze przy stosowaniu samego testa guzek I sut lubial meczyc podejrzewam, ze nie jest zle. poza tym dawka byla 400mg . mam nadzieje, ze sie nie myle I przywroce testa szybko. szczegolnie, ze jaja dostawaly bodziec od hcg co jakis czas wic wysuszone nie sa.

to co pisze Marek C wydaje mi sie sensowne "w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na [...]

[...] ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 - Platki owsiane gorskie - Mleko 2% tluszczu - 2 jaja kurze całe OK. MOZESZ DAC ODROBINE RODZYNEK LUB SOSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI DLA SMAKU ------------------------------- Kcal: 650 , B: 33 , T: 24 , Ww: 80 II. Posilek [...]

rano jaja platki owsiane na wodzie/mleku, zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek [...]

drugie śniadanie może jakieś warzywa mieso/ jaja/ twaróg ryb???? dodaj oliwy orzechów włoskiech oleju lnianego

orzechy, oliwy mozna wyhaczyc na promocjach i do drogich nie naleza. nikt nie mowi ze masz macadamie kupowac bio po 100pln za kg. wlacz tlsute miesa, jaja- zoltka są wartosciowe bardzo i podbiją tl od razu, awokado w marketach po ok.2zl kupisz.

1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]

Takie śniadanie moze byc ? 3x białko jaja kurzego 1x jajo kurze całe 2 kromki chleba zytniego razowego :) Układam diete pod to: 1 posilek : Bogaty w bialko, weglowodany, troszeczke tluszczu i jakies warzywko/owoc. 2. posilek : owoce, bialko,tluszcz jezeli masowka to weglowodany. 3.(przed) bialko, weglowodany tluszcz. Brak warzyw. 4. (Po) [...]

a kurze jaja jesc najlepiej gotowane ?

i te jaja na zadko czy na twardo ? :)

1. 3x jajo kurze gotowane 1 kromka chlepba zytniego razowego 2. Białko+banan (posiłek w szkole) 3. ryz 50g 2 jaja kurze gotowane/lub ryba 4. trning 5. białko+ryz50g Moze byc ? :)

[...] po ciazy robiłam cwiczenia by wzmocnić te mięśnie ale teraz cwiczac przysiady i MC i podciąganie i inne zlozone nie musz osobno zajmować sie mięśniami brzucha. A jeżeli juz to najczęściej robie właśnie na pilce, tak jak zrobiłam zdjecia do mojego artu o pilce. Pamiętaj o zwiększeniu udziału białka w twojej diecie, jedz mieso, jaja i ryby

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]