jaja

cvfdbkz - drobiową :-) mniam %-) kurczaka to nie pamiętam kiedy jadlem... teraz same jaja, podroby i wieprze :-D

[...] chętnie wysłucham :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g smalcu 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC BULKING TIME %-) /SFD/2016/12/9/7198eb24484c43a0afb13b4c828d6561.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-09 17:33:11

[...] przy francuzach potem nie dało się dobrze trica rozciągnąć bo blok był %-) Dieta 1. 250g twarogu + 40g masła klarowanego 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC /SFD/2016/12/10/999e16c2c5134c129e0afb48eb75e421.jpg

[...] jakieś mięso lub twaróg zazwyczaj :-) 1. 5 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 6. 3 jaja + 30g owsianych + 20g WPC /SFD/2016/12/11/04f7a2c9c68d408fa939701e8db41b74.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-11 11:05:24

[...] by dłonie były pod pachą, a tyłek non stop wysoko ( coś jakby deska :-) ) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PNofsAPlueE Dieta 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 30g oliwy 3. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 4. 55g WPC + 120g ryżu 5. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC

[...] :-) Dieta 1. 5 jaj + 25g mozarelli 2. 200g kurczaka + 30g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 3. 55g WPC + 120g ryżu 4. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 75g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC /SFD/2016/12/13/66d745c8e26d4b6b88f777b533cc8335.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-13 12:40:07

[...] Dieta 1. 5 jaj + 25g mozarelli 2. 200g wątróbki + 10g oliwy + 10g smalcu + 20g mozarelli Trening 10g carbo/15g BCAA 3. 55g WPC + 125g ryżu 4. 200g kurczaka + 65g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 65g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC /SFD/2016/12/14/18223f645ac44928848aba7aeb92633a.jpg

Masz soga Gienus za to co napisales o tym ze trzeba zrobic wszystko zeby spelnic marzenia no i masz jaja ze tak zrobiles Ale dalem tez Soga Wojtkowi bo tez ma troche racji Pozdrawiam

[...] Dziś ćwiczyłem z Tomkiem, co tu więcej pisać... :-) Fajny "oszczędzający %-)" trening :-D Jak ktoś ciekaw to u mnie na snapie są filmiki z niektórych ćwiczeń :-) MC 1. 4 jaja + 100g kurczaka 2. 200g kurczaka + 62g ryżu 3. 200g kurczaka + 62g ryżu 4. 200g kurczaka + 62g ryżu Trening po siłowym 15g BCAA, po treningu 25g WPC 5. 200g kurczaka + [...]

Przynajmniej nie muszę się schizowac czy coś trzyma wodę lub nie itp. A po drugie chce sobie udowodnić że mam jaja z betonu :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-07 21:50:49

wiadomo najprostsze schematy sa czasem najlepsze tak samo jak z cwiczeniami niektorzy wymyslaja jakies z dypy zapominajac o podstawach a ze masz jaja i trzymac diete potrafisz toakurat wiadomo i podoba mi sie to ze ty wogole nie narzekasz;-)

[...] z tym...teraz 3 dni low carba i myślę że fajnie "zassa". Na zdj też widać że niema jakiegoś mega nabicia, ale to chyba każdy rozumie że w tym okresie tak ma być :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 50g tostów + 36g WASA 4. 160g indyka + 60g wafli ryżowych 5. 160g indyka + 60g makaronu 6. 160g [...]

[...] butów)%-) Waga po ładowaniu 83.5 a teraz w ciągu dnia 80.5 :-) youtube.com/watch?v=QCvE1Aiknno&feature=youtu.be youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=8xcrbHPdsDQ LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g wafli ryż. 4. 160g indyka + 60g skrobii (budyń) 5. 160g indyka + 60g makaronu 6. [...]

[...] Poniżej foto z treningu i mojego doje**jego budyniu %-) 500ml wody + 10 słodzików + 1 saszetka(45g) budyniu bez cukru + 10g skrobii :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g wafli ryż. 4. 160g indyka + 55g skrobii (budyń) 5. 160g indyka + 60g makaronu 6. [...]

[...] duży ból, dlatego też większość moich posiłków to budynie... :-( Zobaczymy co będzie na dniach, póki co cholinex bez cukru zapodaje. HC 1. 150g skrobii (x3 budyń) 2. 3 jaja + 100g indyka 3. 120g indyka + 70g makaronu 4. 120g indyka + 70g makaronu 5. 120g indyka + 65g skrobii (budyń) 6. 120g indyka + 70g makaronu 7. 160g indyka BTW: [...]

[...] Jak wczoraj pisałem dziś odpoczywam, pójdę na saunę i basen :-) Plan był jeszcze do kina ale zobaczymy... nic specjalnego niema, a na siłę iść to też średnio... Dieta 1. 3 jaja + 100g indyka 2. 160g indyka + 50g ryżu 3. 160g indyka + 50g ryżu 4. 160g indyka + 50g ryżu 5. 160g indyka + 50g ryżu 6. 160g indyka + 40g skrobi BTW: 220/15/190 [...]

[...] nie wiem :-) W każdym bądź razie mega udany workout. Dziś jeszcze dźwigłem cięższy ciężar w niższych zakresach powt, a pon/wt/śr to już będzie typowa pompka :-) Dieta 1. 3 jaja + 70g indyka 2. 160g indyka + 45g ryżu 3. 160g indyka + 45g ryżu 4. 160g indyka + 45g ryżu 5. 160g indyka + 45g ryżu 6. 160g indyka + 40g skrobi BTW: 210/15/175 [...]

[...] już wieczorem nie robię - odwołuje nie chce mi się... tylko z rana trzaskam 2-3 i wracam póki jeszcze "rześki" jestem :-) Bo później im bliżej wieczora to tym bardziej wyebany. Dieta 1. 3 jaja + 70g indyka 2. 160g indyka + 50g ryżu TRENING 3. 160g indyka + 50g ryżu 4. 160g indyka + 50g ryżu 5. 200g indyka 6. 200g indyka BTW: 210/25/120

[...] robione po treningu bo rano o 4 już musiałem na personala dymać... jutro z resztą też :-) Co do zmian, bo nie pisałem... -5g tłuszczy w DT i cardio 6x40min :-) Dieta 1. 4 jaja + 80g twaróg chudy 2. 170g indyk + 50g makaron + 5g lniany 3. 170g indyk + 100g makaron + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 60g k.jaglana + 150g jabłko + [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach :-) Poniżej filmik z wiosła, może ktoś zaliczy jako poprawne %-) Wiosło jednorącz 9x60kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0uSZ0wu-Ogg Dieta 1. 4 jaja + 70g indyka 2. 170g indyka + 50g makaronu + 5g lniany 3. 170g indyka + 110g kaszy manny + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g kaszy bulgur + 70g kaszy jaglanej + 30g [...]