jaja

[...] 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus kus chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam siemie lniane na masie proorcje makroskładników wachaja sie białko [...]

To 230 zł oddaj mamie/tacie i powiedz żeby Ci kupili: Serki Mięso Jaja Warzywa Owsianke itp ! Może też przydać się jakaś książka + okulary żeby coś poczytać zanim się napisze a tak nawiasem popracuj najpierw nad "głową" żeby w niej coś było a potem się bierz za takie rzeczy jak "siłownia" BYE ! AMIGO ! Zmieniony przez - FEYO w [...]

Myśle, że bd odwiedzał teraz mam na czasie zawody z muay thai :) i później wolnego troche więc, chce sie wykazac na takich zawodach typowo MMA :) a do takich walk.. jaja mam :) Dlatego mi na tym zależy ;d

[...] medyczne : nie wiem Zażywane suplementy : brak Pytanie 1: Oto moja dieta,którą mam zamiar stosować: 7:00 Platki owsiane 100g + 2 szklanki mleka 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g [...]

skomponuj odpowiednio posilki, co to za posiłek 200g ryzu? daj zdrodło bialka np.ryba/mieso/jaja itp. + wegle np.ryz/kasza/ziemniaki/makaron itp. + tluszcze oliwa/olej/orzechy itp. + warzywa ewentualnie owoc Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 23:22:43

Dieta ww 5g na kg masy ciała b 3g na kg masy ciała t 1g na kg masy ciała ryze, sery, jaja, makaron, warzywa, normalna masowa dieta Zostalo mi jeszcze pol puchy CP i pol puchy mono universala, to jak moge to z nitro2 polaczyc zeby kopnelo?

Kurczak, ryż, jaja i oliwa to niejedyne źródła składników odżywczych. Masz spory wybór, więc urozmaić dietę wprowadzając wieprzowinę, podroby, ryby, kasze, ziemniaki, warzywa, olej kokosowy, itp.

[...] gora 20g, a najlepiej jakbys przyjal jakies maslo orzechowe do tego twarogu. Bialka daj z 2,5g/kg , ww 6g/kg a tluszczy max 1,5g i pojdzie do przodu. Wywal te cale jaja w ciagu dnia i zamiast tego mieso. Sniadanie dodaj z 2 cale jajka i bedzie gralo. I mam nadzieje ze warzywa jesz tylko ich nie wpisales.. Zmieniony przez - kecup1987 w [...]

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

[...] na ujemnym bilansie nie zbudujesz miesni, rozpisz jak jeszcz, cos o sobie. Skupiaj sie najlepiej na dostarczaniu weglowodanow z takich produktow jak ryz, owsianka, ciemne pieczywo. Bialka wliczaj zwierzece najlepiej jakies chude miesa, ryby, jaja. Nie zapominaj o zdrowych tluszczach oliwa, orzechy, slonecznik itp. I przede wszystkim cierpliwosci

brak białka w pierwszym posiłku, a tak poza tym to nieźle 15 jajek dziennie nie żebym miał jakieś uwagi. Już dawno zostało udowodnione że jaja cholesterol itp to bzdura...ale jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić.

brak białka w pierwszym posiłku, a tak poza tym to nieźle 15 jajek dziennie nie żebym miał jakieś uwagi. Już dawno zostało udowodnione że jaja cholesterol itp to bzdura...ale jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na [...]

Za dużo białka max 2,5 na kilogram masy ciała, tłuszczy też za dużo bo po twojej wadze widać że nie masz problemu z tyciem od węgli więc daj ich więcej zamiast tłuszczu i białka. Te jaja to też przesada zostaw w jednym posiłku w drugim daj jakieś mięcho np schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg

co to sa 2 jaja ale racja moga sie znudzic pij odzywke rano bedzie dobrze

czego certyfikaty?bezmozg i tyle koorwa szał mnie dopada jaki taki łeb zamiast uswiadamiac jaja sobie robi ,c*** do szczania i tyle nie trener.

bialka przede wszystkim Ci brakuje, daj wiecej z jedzenia- mieso, ryby, jaja itd a wywal odzywki bo prawie 50% bialka jesz z prochu wywaliłbym też ten sos łowicza, sporo wegli w nim a wiekszosc cukier pewnie, daj wegle lepszej jakosc, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:10:49

Możesz jeść jaja na twardo. Tak samo ryż zmieniaj sobie z kaszą i jakąś wołowiną itd bo szybko Ci się przeje.

Wiem o diecie teraz nic nie biore.Troche zzbrzydło m ite twarogi,jaja,odzywki bialkowe. qrwa dzis rano 20 minut przed wyjsciem wychlalem 2 miarki treca z mlekiem i 20 minut pozniej leciał kompot z dupy wiecej bialka nie biore z rana to odpada.Myslalem czy znow nie wrócić do starej diety, Naleśniki z serem,dzemem, ryz z owocami i jogortem [...]

[...] dodatkiem kalorii, a wcześniej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat231127/ Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść? B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki Teraz wklej [...]

hahahaahahah ale jaja pracuj a bedzie ci dane