[...] treningiem w pudle, a serek wiejski, bo nie mam jak targać 2 pojemników, to sobie kupie po drodze i wszamam. Ogólnie mogę białko z miecha (raz dziennie) pozostałe to nabiał+jaja, odżywki odpadają. Tłuszcze jakie mogę brać to: oliwa i orzechy. Wolałbym poprawienie niż wpisanie nowej przez ciebie. Nie dam rady podciągnąć się. Zmieniony przez - [...]
II TO CARBO TAM ZBĘDNE III ok choć mogło by być bez tłuszczy jeszcze ale nie musi IV daj tu lepsze źródło ww mięso/rybe/jaja/wpc i warzywa i oliwę /olej lniany V po co ten gainer zastosuj podobnie j/w VI daj posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw VII ser oliwa warzywa na poczatek białko 2,3g daj
II carbo pije podczas treningu wiec powiedzmy ze po treningu pije je niepotrzebnie IV jakie mieso bys polecil lub jaja w jakiej postaci, no i jakie warzywa bo z tym mam problem.. V musze tego gainera w koncu zużyc i juz wiecej go nie kupie;P VI chyba ze zamienie VI z V ?? I jakie warzywa znow.. ?? VII to mam rozumiec ze niepotrzebnie kupilem [...]
[...] kortyzol czyli diwe rzeczy ktore wplywaja na poziom cerulplazminy... i tutaj nalezy podniesc tescia... nie wiem na ile usg wykryje atrofie zreszta ktos kiedys pisal ze jaja moga byc o 10% mniejsze a tesciu leci 70%... wiec podejrzewam ze zrobie te badania wyjda w normach zapalce za wizyte... i *zostane olany, bo wszytsko poza [...]
[...] polepszeniem standardu zycia... poki co nie chcialbym HTZ po to oznacza abonament u endo do konca zycia... interesy endokrynologa nie pokrywaja sie niestey z moimi... ja bym wolal sprobowac najpierw z HCG i Clomidem... i jak to nie da rady to ok... poziom tescia robilem rano wiec jest to niestey maksimum na co stac moje jaja w tym momencie...
[...] znow, a tego nie chcesz ??? Mozna byc chudym grubasem i dlatego wlasnie mamy tu dzial, ktory pomaga nam w ulozeniu diety. Idealnie powinienes zaczac dostarczac bialko ( jaja, miesa, drob, twarog) w kazdym posilku ( 5-6 posilkow), oraz weglowodany (kasze, ryz i pieczywo razowe) i tluszcze. Weglowodany daj na sniadanie ( platki owsiane zwykle [...]
Mięsa, drób, twaróg - tego jem bardzo wiele, bo zwyczajnie lubię. Jaja - mimo, ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w [...]
[...] ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak zapotrzebowanie to staraj się do tego dobre produkty układać takie jak: źródła białka- mięso (gotowane),sery(oczywiście białe),jaja ,a także produkty mleczne (ale nie w dużych ilościach) jako węgle przyjmij:ryż biały\brązowy, kasze gryczaną\jęczmienną może być też pare kromek chleba pełnoziarnistego [...]
[...] najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy rybnych. Mleka tylko tyle, ile trzeba do [...]
no dziękuje wam za pomoc ! . Ja chce naprawde skonczyć z SAA wziąc sie za siebie ćwiczyć dla przyjemności i kształtowania sylwetki -poprawić swój stan zdrowia , a wy sobie jaja ze mnie robicie . Mam nadzieje że chociaż jedna osoba mi pomoże!!!! i podejdzie poważnie do sprawy . Moze bede przykładem dla innych że da się z tym skonczyc i zdrowo żyć [...]
to zjedz po prostu posiłek, nie ma potrzeby byś pił jakieś szejki. Kiedyś był ewentualnie modny tuńczyk miksowany z colą %) jaja z sokiem pomarańczowym też dawały radę. %-)
[...] takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby miesnie sie nie przyzwyczaily :" Wiek : 15 Waga : 68 Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy nie,to jakies jaja sa! chlopie,zainteresuj sie planami calosciowymi lub na dzien dobry zmniejsz objetosc swojego treningu o 50%.(obetnij ilosc cwiczen!) pozdrawiam. wszystko masz w linku [...]
Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]
Temat wielokrotnie chyba w każdym temacje wałkowany Najlepszym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego czyli jaja , ser (najlepiej twarogowy półtłusty) ,mięso (wołowina ,drób ,chuda wieprzowina),ryby (tuna , makrela ,dorsz itp) Spróbuj w każdym posiłku umieścić jakieś źródło białka z powyżej wymienionych a będzie git . W przybliżeniu [...]
Jedzonko z dziś 1.posiłek płatki owsiane 2jajka 2posiłek chleb z szynka 3posiłek j/w 4posiłek ryż biały 4biłka jaja 5posiłek ryż paraboliczny 200g morszczuka 6posiłek będzie j/w 7posiłek mogę dać jajka? bo nie mam dzisiaj sera białego, bo rolnicy od ktorych biore wyjechali ;(
jadaj całe jaja szkoda marnowac zółtko wbrew pozora ma dobe skałdniki, nie widze cos miesa w twojej diecie? przed i po treningu mieso by sie zdało jakas piers z kurczaka czy cos podobnego:)
nom to około treningo jaja to nie najlepszy idea :D warzywa do kazdego oprocz okołotreningowych tzw przed treningiem w małych iloscich Też świniaka Biłem Dobra sprawa :D Schaby juz 8 dni w zalewie sie kiszą :) robiłem jeszcze kiełbase dobry lement do dietki:D ale taka kiełbase na kozaku :P białko 17 tłuszcz zaledwie 24 takze idealnie w [...]
to lepiej nagotuj sobie na zapas albo jedz te jaja w ciagu dnia, ale blagam, nie uwalaj treningowego, bo to najwazniejszy psoilek zaraz po sniadaniu :)
Ja też czasami w przed trenigwoym jadłem jajca i za bardzo nie od czułem róznicy choc wiem ze jaja to nie to samo co miecho:P Teraz jak np. mam ferie to czesto trening bede robił od razu po sniadaniu bo popołudniu już moge nie miec na to sił...Zimna jest lód na stwie wiec łyżwy w ruchu anitan ja tez uwielbiam placki owsiane i jak mam tylko czas to [...]