Jaja + owsiane na śniadanie cały czas praktycznie jem. Przez dłuższy czas był to mój przed treningowy, zero jakichkolwiek problemów. Kwestia organizmu raczej :-)
Też wcinam jaja + owsiane, w postaci placka, problemów gastrycznych brak. Kwestia organizmu. Z węgli to najlepiej mi kasza wchodzi, żadnych gazów. Najgorzej ziemniaki, których smak kocham, a po których zawsze mam rewolucję żołądkową. %-)
[...] tygodni, więc mozesz podpatrzeć;-) wystarczy wpisać w google: december projekt masa. Wynik w pasie to nie zawsze wyznacznik, bo wystarczy, że zjesz dużo węgla i przychodzi te 2cm lekko od samej zawartosci jelit, do tego powiazesz sporo wody. fighter - tluste mieso ewentualnie jesli trenuje z rana to jaja, bo z rana nic innego mi nie wchodzi.
[...] polecam olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno. Co do dawnej kulturystyki - cóż, takie były czasy, że nikt nie zajadał się ryżem, a raczej jedli ziemniaki, tłuste mięsa, jaja ze śmietaną, podjadali orzechami i nasionami, pili czerwone wino i soki z buraków. Te sylwetki były ubite, gęste. Własnie w tym problem, że ludzie uważają tłuszcz jako [...]
Fryto - a nie bardziej odporny na chemię? %-) A czy wg. Was takie kurczaki "swojskie" (moja ciocia ma kury) są o wiele lepsze? Tzn. nie dostaję ich często, ale za to jaja już częściej. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-07-20 10:41:41
[...] na zimno, olej ryżowy, może też być oliwa z oliwek polewana łyżką na warzywa czy ogólnie do posiłków. Poza tym : tłuste mięsa, tłuste sery (polecam żółte wędzone) całe jaja, tłuste ryby. Orzechy, nasiona. Tłuszcze wbrew pozorom bardzo łatwo pokryć i też są, że się tak wyrażę "bardzo wygodne", gdyż 100g oleju to zawsze 100g tłuszczu, a 100g [...]
[...] tego poważnie. W takich artykułach 'rzucane' są tylko ogólniki, czasem nawet niepoprawne i te pożal się boże wychwalanie @@-) Odnośnie łączenia ww + fat. W śniadaniu mam jaja, masło i owsiane z miodem, kolacja też odrobina miodu, twaróg + wiórki kokosowe. Jem tak od dłuższego czasu i nie widzę dużych zmian w sylwetce na minus. Nie podlewa.
[...] z kurczaka! a wartość białka bliźniaczo podobna, w dodatku : więcej witamin i minerałów). Nikt Wam nie każe kupować łososia itp - spokojnie ;-) śledź też jest bardzo dobry, jaja - białko i tłuszcz dla nas wzorcowy. Jałowa dieta w stylu ryż+kura+brokuł wychodzi o wiele drożej niż moja tłuszczowa. O smaku nawet nie wspominając ;-) Zawsze opisuję [...]
To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]
To i ja pytanko, Wcześniej na tłuszczach widziałem bazowałeś na tłustych mięsach,jajach i pisałeś, że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy [...]
[...] nie pamietam kiedy odpuscilem jakis trening.dla mnie jest to jakas abstrakcja.nie zrobie dzisiaj zrobie jutro.ale zawsze plan wykonany w 100%. jak chcesz wpadnij do galerii zdjec i zerknij moj temat dodalem nowe foty z konca redukcji.zalezy mi na Twojej opinii bo masz pojecie co do treningu i jaja jak kokosy zeby ciezko i solidnie trenowac.
[...] , 200 g białka a węgle po treningu właśnie w postaci 4-5 bananów i powiem jedno - rewelacja. W sumie micha podobna do twojej , lecą oleje , wieprz i krowa , wiórki , sery , jaja itp. Wielkie dzięki bo podpatrzyłem ten sposób u Ciebie i strzał w 10 ;-) Przede wszystkim co mi rzuciło w oczy przy takiej diecie to: - Cały czas mam płaski brzuch , [...]
korzystasz wtedy z prawdziwego masła,smalcu,olejach i oliwach. Orzechy i nasiona już białko mają, więc podbiją bilans, wszelakie ryby,jaja i mięsa również. Dobrym wyborem też jest olej MCT jako dodatkowa suplementacja. Aczkolwiek nie popadaj też w przesadę jak Ci wyjdzie 2,2 czy 2,3 białka to nic się nie stanie przecież, natomiast dołożenie [...]
korzystasz wtedy z prawdziwego masła,smalcu,olejach i oliwach. Orzechy i nasiona już białko mają, więc podbiją bilans, wszelakie ryby,jaja i mięsa również. Dobrym wyborem też jest olej MCT jako dodatkowa suplementacja. Aczkolwiek nie popadaj też w przesadę jak Ci wyjdzie 2,2 czy 2,3 białka to nic się nie stanie przecież, natomiast dołożenie [...]
Wszystko zalezy od tego co kura spożywa. Mylnie wzięło się, że jaja z "wolnego wybiegu" czy ekologiczne są zdrowsze od klatkowych. Kura klatkowa jest przeznaczona tylko i wyłącznie do znoszenia jajek - stąd jej jajka są bardziej wartościowe. Pasza i woda, która spożywa jest bardzo często badana, czego nie można stwierdzić u kury z wolnego wybiegu [...]
[...] to jest hit. Mój wujek robi w firmie z drobiem i kiedyś prowadzili jakieś "eksperymenty" nad pełnością żółtka, miało być żółte, podchodzic pod pomaranczowe, kolor pełnny i wg jajko "idealne" , jakieś tam leki kurom podawali, nie wiem. Kury jaja zniosły i się okazało że żółtka są fioletowe i musieli rozbić kilkaset jaj. To jest dopiero sajgon
Co do wartości kcal i BTW, to o ile nie kupuję przetworzonych produktów, tylko np. surowe mięso, jaja, świeże owoce itp, to nie sugeruję się tym co podaje producent. Te dane są z IŻŻ i w wielu wypadkach pochodzą jeszcze z lat ciężkiej komuny. Ze swojej strony polecam nutritiondata. To chyba najbardziej wartościowa baza produktów.
eh, jadłbym co chwilę słuchajcie... a nie można. Godzina prawie 17 a ja do końca dnia muszę zjeść już tylko: 100g goudy, 10g smalcu, 20g lnianego i 3 jaja... malutko. Zaczynają się te pierwsze bóle redukcyjne i dość ostre ssanie, metabolizm już hula dość dobrze. No ale jak mus to mus.
[...] z sylwetką. To dieta ma mi służyć, a nie ja diecie. Nie żyję schematami. Fryto - no bez przesady nie będę wliczał szpinaku czy sałaty czy zielonych szparagów, ale już np pomidory czy paprykę jak najbardziej tak godzina prawie 16 a ja do końca dnia muszę już tylko zjeść 3 jaja i 30g odżywki białkowej, także jak widzicie głodówa. Ale oplaci się
[...] Dziś micha jeszcze nie będzie idealna, gdyż jeszcze wszystko jest nadal w rozsypce lekkiej. 200g chleba pełnoziarnistego 500g ziemniaków 100g ryżu 200g kaszy gryczanej 300g piersi z kuraka 30g Activlab Muscle Up Protein 500g mleka 2% 200g chudego twarogu 100g dżemu śliwkowego niskosłodzonego 4 całe jaja 2979 kcal B 217 W 406 T 47 Cardio 40min.
