jaja

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

Podstawą jest ułozenie zbilansowanej diety skladającej się z pelnowartościwoych produktow takich jak np.: mięso, ryby, jaja, sery, płatki owsiane, kasze, makarony, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To bardzo ogolne co napisałem poczytaj informacje zawarte na forum z pewnością rozwieją one wiele Twoich wątpliwości. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

I co się podniecasz? zwal sobie konia jeszcze Te forum jest od pomagania, mam taką prośbę napisałem że "głupia" bo większość będzie sobie robiła jaja z tego, a mi na tym zależy, więc może znajdzie się jednak ktoś kto mi napisze.

[...] , do posiłku nr 2 dodaj jakies warzywko pomidor ogorek... , do posiłku nr 3 dodaj lyzke oliwy z oliwek , posiłek nr 4 makaron daj durum + jakas forme białka piers , wolowina, jaja ... + lyzke oliwy z oliwek , do posiłku nr 5 tez dodałbym jakas forme białka moze byc twarog , i na noc na ostani posiłek daj tunczyka z warzywami , i powinno byc ok :)

ale ja sie pytam serio wykryja czy nie?? a wy sobie jaja robicie powiecie szczeze

jaja robimy bo chyba nie robią ci badań antydopingowych, to jak mają ci wykryć? Na co badania wogóle robisz?

Jaja z żółtkami Tuna 3-4 razy w tyg ze względu na rteć, jak jesz tune na noc to dodaj trochę tłuszczu.

mozesz sprubowac ryz bialy,jogurt nat.WPC/jaja,owoce,orzechy,pestki smaczne

Preqtor jaja sobie robisz prawda?

Przemyski pasteryzowane bialka pije a nie cale jaja. Wiec salmonella raczej odpada.

3 jaja daje rano do garnka z wrzatkiem na 20s. potem do szklanki rozbijam, i sie pije. dobrze zmieszac je, w calosci czasem po 2,3 chce mi sie zwrocic je tez dobrze dodac kakao lub cos takiego zeby smak poprawic

Nie ograniczaj się do nabiału, masz wiele innych źródeł białka jaja/ryby/mięso.

poczytaj art prosze jesli kuraka wykluczasz (nie wiem dlaczego) to i jaja powinienes :D

Zalezy od calosci diety, same jaja nie maja wiekszego wplywu.

jak domer jak stosunek kwasów tłuszczowych jest ok to niema sie czym martwic swoją droga zamiast 5 białek moze daj 2 jaja całe i 1 białko :)

[...] chcesz ale ja wszystkie partie cwicze 5x w tygodniu powiem ci ze mi na wadze nie zależy za bardzo ważne żeby siła szła jak najwieksza i miec malo w pasie ... Mozecie sobie jaja robic ale ja tak pisalem wyzej cwicze 5 x w tyg i kazda partie cwicze min 6-8 serii.. hee wiedz mozecie pisac co chcecie .. Ja tylko chcem zeby mi ktos dobry koks.. [...]

platki na wodzie -chleb razowy + bialko np.jaja/twarog + zdrowy tluszcz oliwa/orzechy -jajecznica + razowiec

Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g - Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda [...]

[...] Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych czynników równowagi gruczołowej, sterole anaboliczne, naturalne aminokwasy wyodrębnione z albumin jaja kurzego, stymulatory energii i termogeniki, elektrolity, naturalne substancje wzrostowe, zioła i środki osłaniające, minerały i metabolity. Natural Sterol Complex jest [...]

jedz jaja i po krzyku