jaja

one są jakie;> podpowiesz?? ile może ważyć 1 jajko na twardo jak to przeliczyc na B/T/W/kcal?? ponieważ bede zmuszony napewno zamieniac posiłki no a nie wiem jak te jaja kurze przeliczyc pomożecie:)

Silna wola Podjadaj warzywa najlepiej A jak nie Masz wyliczonej diety to podjadaj jaja, twarog itd glownie bialko

orzechy nie są pełnowatościowcym źródłem białka tak jak i nasiona mieso ryba jaja

surowe jaja ok nie ma sie czego bac

Nono - dostales juz odpowiedz. Wszystko byloby fajnie tylko ze nie masz tam zrodla pelnowartosciowego bialka (jaja/miecho chude/ryba/odzywka - chyba najlepiej bedzie pasowala tutaj;) Tylko ilosc dodanych skladnikow skonfrontuj z rzeczywistym zapotrzebowaniem. Ilosc tluszczy raczej nie powinna przekraczac ilosci bialka. Miod, jezeli juz to od razu [...]

No w opiekaczu jest raptem 2-3minuty, wiec jezeli to nie bedzie najgorsze rozwiazanie, to czasem to bede stosowal. nono91, do sniadania lepiej jaja daj zamiast jogurtu, a po treningu to ryz ok, ale do tego jeszcze bialko (najczesciej bedzie to mieso roznego rodzaju lub ryba).

Lepszy będzie izotonik, ale ok. Źródła białko to jaja, ser, mięso. W przedtreningowym mała ilość tł. nie zaszkodzi.

To az 4 godziny, wiec proponuje zjesc o tej 8:30 razowca z warzywkiem jakims do tego twarozkiem czasami mozesz kupic wloskie i wpylic sobie garsc :). Pozdrawiam A teraz moje pytanie jak mysliscie ziomek z tego tematu robi sobie jaja ? - http://www.sfd.pl/cidoteston_real_czy_fake__-t644210-s2.html#post2 bo jesli nie to jestem zdziwiony xD

fucel jedzenie samych jajek to dla mnie marnotrastwo jaj lepiej zjedz 4 czy 5 ale całe wlicz tł w bilans i zrób jajecznicę czy jaja na twrdo

[...] znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i odrazu na noc nie bardzo bo brak ryzu a nie chce jesc trzeciego worka. Jak to rozwiazac ??

Hej! Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:) To moja dieta btw jaja kurze całe 120g pomidor 30 g mleko spożywcze 200 ml matrix 5.0 kasza jęczmienna 30 g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g oliwa z oliwek 10g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g [...]

Oto poprawiony post:> Hej! Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:) To moja dieta 1 posiłek K / B / T / W 120g jaja kurze całe /kcal 145/b13/t10/w1 100g pomidor /kcal 15/b23/t2/w2 200g mleko spożywcze /kcal 78/b7/t1/w10 30g matrix 5.0 /kcal 111/b23/t2/w2 /kca532/b49/t16/w46 [...]

[...] kaloryczne i od niego odjąć 200-300 kcal na początek. Metabolizm najłatwiej podkręcić spożywając odpowiednie śniadanie. Tj. np płatki owsiane, otręby pszenne, jaja, chude mięso itp. Wszystko jest w postach podwieszonych. Następnie dość ważnym posiłkiem jest drugie śniadanie, które ma podkręcić zwalniający metabolizm. Następnie [...]

nr 1 to pedał czy sobie takie jaja robicie ?

kwiatula - do wrzesnia tego roku? chyba se jaja robisz.

masz nr do nie w moim profilu średnio raz na miesiąc jeździmy na Śląsk zawsze przez twoje miasto.Można się zdzwonić i się zgadać i sobie wyjaśnić jak masz jaja.

Putin powiedzial ze jaja poobrywa jak ruscy nie wyjda z grupy naszym by tez sie taka motywacja przydala

Płatki owsiane 100g Jaja 1 całe i 6 białek i omlecik z tego Bądź płatki jęczmienne 100g z Mlekiem.

ogól jaja jak masz co

nie wiem ktory hoi sobie robi jaja i poisze do nie na gg 9258666 23:34:29 czesc jestem napalona 16nastolatka 9258666 23:34:33 skad jestes ? MAX 23:34:41 a skąd masz mor nr gg MAX 23:34:41 ? MAX 23:34:46 noj * 9258666 23:34:50 znalazlam :) MAX 23:34:54 gdzie MAX 23:34:55 ? MAX 23:34:57 masz fotke 9258666 23:35:01 na forum MAX 23:35:30 jakim [...]