jaja

jaja przed trenem? nawet ulozone na tym talerzu smakowicie ile jaj ?

no nawet ladnie Widze zmiana w lydkach 4 jaja ale to jakies XL co ?

Sznycel ,karkówka rozumie się że jedzenie pierwsza klasa . Po drugie widzę że urozmaicone menu w ciągu dnia ,poprzez jaja ,wieprzowinę,wołowinę ,rybę po ser twarogowy Przynajmniej Ci się nie znudzi .

"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego" W Hulka się zmienisz No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem

aby nie być gołosłownym, wspomniane dociągania: http://www.youtube.com/watch?v=oL1ut9doqHM micha z dziś: 1. pizzo-naleśnik+kupe rodzyn 2. wołowinka+brokuli 3. jajecznicen+brokuli 4. tuna+owsiane+brokuli 5. jaja już się gotują

kogel mogel? Jaja sobie robisz? Tłuszcz+dwcukier+trochę białka

To nie jest zabawne panowie, tu trzeba płakać Powiesił bym za jaja autora tego tekstu.

Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. dobra dieta.. Caly trening tak intensywny a na plecy tylko2 [...]

Ok zaczynamy z pierwszą wypiską Push 2 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3x15 120kg Rozpiętki na maszynie 3x15 3x15 nr12 Wyciskanie Hammer stojąc 1x6-9,1x12-10 1x6 75kg 1x10 65kg Wyciskanie na maszynie ławka skośna 3x10 3x10 10kg na str Wyciskanie hantli siedząc 3x12 3x12 25kg Wyciskanie na Smith w górę 3x10 3x10 40kg A. Prostowania ramion [...]

Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg 3x15 190kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg 1x8 205 kg 1x12 165kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu 3x15 60kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg 3x10 22.5kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 45min [...]

Push 2 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 3x15 130kg 3x10 140kg Rozpiętki na maszynie 3x15 3x20 nr 11 Wyciskanie Hammer stojąc 1x6-9,1x12-10 1x9 75kg 1x10 65kg 1x9 85kg 1x12 65kg Wyciskanie na maszynie ławka skośna 3x10 10kg na strone Wyciskanie hantli siedząc 3x12 3x12 25kg 3x12 25kg Wyciskanie na Smith w górę 3x10 3x10 40kg 3x10 40kg A. [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral 3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 100g 1x12 80kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio 45min [...]

Push 1 Rozpiętki na bramie 3x15 3x12 nr 6 Wyciskanie sztangi na Smith skos 1x6-9 1x12-10 8x87.5kg 12x77.5kg Wyciskanie Hammer siedząc 3x8 3x50 kg na strone Rozpiętki na ławce skośnej 3x15 3x15 nr 6 Wyciskanie na maszynie na barki 3x15 3x15 120kg Wyciskanie wąsko na Smith siłowo( czarny smith) 3x10 3x10 25kg Prostowanie ramion zza głowy na maszynie [...]

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

nigdy jak mialem kiedys jaja w rozmiarze S to padlo raz 50 jajek jednego dnia i nic takze jak dla mnie gicior ale wiadomo, ze rozsadniej jest podejsc stopniowo ja piers jadam tylko okolotreningowo jak trza, tak to roznie mozesz tez poprobowac np jakiesn ogi z kurczaka, cwiartkie - wszystko jest kurczak, chude mieso okolotreningowo

Hostel wpis treningowy nr 14. 15.06.2010 *** Miska I Śniadanie na szybkiego ;/ 2 jaja z owsianką ( czyli dosłownie nic ) Jabłko II 6 palek ( z kurczaka ) 50g ryż brązowy jabłko III 6 palek ( z kurczaka ) 70g ryz brązowy Jabłko Minerały / witaminy / omega Trening IV Jajecznica z 7 jaj V 110g łosoś norweski wędzony VI Ser w 250 g + migdały [...]

[...] miejsca na tego typu forum Sprawa zamkniecia spamu w dopingu byla juz kilka razy na tapecie , nikt wam nie chce specjalnie robic na zlosc , mysle ze jak pokazecie iz macie jaja;) to wszystko sie ulozy a ta "przygoda" pozostanie tylko pewna przestroga na przyszlosc ps. Twoj ostatni post - richHAX a pozniej sie dziwic jakie stereotypy [...]

chyba sobie jaja robisz %-)

[...] Różańskiego Tam jest dosyc sporo uwagi poswieconej trawieniu i wchłanianiu oraz katabolizmowi tłuszczowców. Nanti: zamiast kefiru zjedz jakies dobre białko-ja polecam jaja właśnie- z dodatkiem tłuszczu, może być łyzka majonezu nawet, ale moim zdaniem lepsza po prostu jajecznica na masełku plus jakies warzywka do tego zielone najlepiej [...]

[...] Ogórek/230g Tran/kapsułka Ziemniaki/100g =30,642b 32,887t 24,89998w 511,3434kcal 30min. ćwiczeń na kręgosłup. Podwieczorek: Płatki owsiane/20g Kefir 2% tłuszczu/50g Białko jaja kurzego/3 białka z dużych jaj =20,3b 2,5t 15,79w 171,7kcal Kolacja: Tuńczyk w wodzie/175g Ogórek/120g tran/jw =42,702b 2,307t 4,09998w 202,9934kcal [...]