Dzień 25 Dzisiaj spoko. Trening bardzo udany, była pompa, jestem zmęczony i przyjemnie obolały. Micha trzymana, jak zawsze. Te jaja z twarogiem z patelni są zaj**iste. Dzisiaj dałem tak: 3 jaja, 250g twarogu, 30g miodu i 50g owsianych ze słodzikami- kozackie ! Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Martwy ciąg 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s [...]
[...] wół odpada, Ryby Mówiłem ze tunczyki czasem jem z puszki ale podobno aż tak bardzo zdrowe nie sa jak s.m.p.a wyżej pisał, ser twarogowy mam normalnie w diecie uwzgledniony, jaja czasem zjem ale kiepsko mi wchodza z ryzem i do konca jeszcze nie ogarniam jak sprawa wgylada z BTW w samym białku jaja bo w tabelach kcal na internecie wychodzi tak [...]
[...] różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem łakomczuchem a wokół tyle pokus... Przykładowy zestaw w dni treningowe: 1. Owies 150 g jaja 3-4 szt miód jogo i jakiś dżem 2. kasza/makaron razowy z kurą/indykiem/rybką do tego olivka, brokułek i inne warzywka (brokułek jest zawsze) 3. jw 4.jw 5. Po treningu [...]
Dziękuję Kasiu, Twój doping będzie mnie motywował najbardziej Dzisiejsza micha: 1. Rano placki (dwie szklanki owsa, 4 jaja, miód mi sie skończył więc nie było), do tego jogurt i dżem truskawkowy mniam... 2. Kasza z kurą, oliwą i zieleniną 3. jw 4. dopiero zjem - jakiegoś indyka mam więc prawdopodobnie będzie to, w jakiej formie nie wiem ale nie [...]
[...] poście, zrobiła to Iza żeby zobrazowac wybijanie sie z łokci przy żurawiu. Po wczorajszym treningu najbardziej czuje czworoboczne, nie mogę wzruszać ramionami Dzisiaj barki więc kaptury znowy dostaną Micha: 1. placki (owies, jaja, miód) jogo, dżem truskawkowy. 2. ryż, kura ,brokuł, pomidor, oliwa 3. jw. Aha, i do kawy porannej kilka kostek czeko
[...] Za to technicznie o wiele lepiej 5. Zanotowano progres Zagadałem się trochę ze znajomym, przy tej ilości serii 30 minut to optymalny czas. MICHA: 1. Owsiaki (4 jaja, szklanka owsa, miód, dżem truskawkowy, jogo) 2. Czekolada 3. Kasza kura oliwa brokuł brukselka 4. Ryż kura pomidor oliwa brukselka brokuł trening 5. Whey dwa jabłka 6. [...]
[...] w górę. 4. Mds powoli i technicznie, klatka płonęła 5. Nagły spadek mocy? Chyba powinienem odsapnąć dłużej, bo od razu po mds-ie zacząłem setkę. Micha: 1. Szklanka owsa, 4 jaja, miód + jogurt i dżem ---> placuchy 2. Ryż kura oliwa pomidor 3. jw trening 4. 3jabłka i whey 5. Kasza kura oliwa brokuł 6. Właśnie się zastanawiam... 7. Będzie [...]
[...] ciężar dopóki nie zrobię 100 za jednym razem. Ogólnie progres wszędzie z wyjątkiem MC, który w sumie spieprzyłem na własne życzenie. Koryto w dniu dzisiejszym: 1. Owies, 4 jaja, miód, jogo - placuchy 2. Makaron zapiekany z brokułem i kurą, oliwa 3. jw 4. kura 2 jabłka trening 5. whey i 3 jabłka + trochę czekolady (naprawdę niewiele) 6. Tfaruk, [...]
05.04. Danas nije dan treninga. Sam jeo viąe svečanoj: 1. Jaja, salata, hladna jela 2. Kolači, čokolade, bijelog sljeza 3. Krem juha 4. Rolovana svinjskih kotleta sa sirom, dvije vrste salate Sljedeća sigurno neće biti drugačije, ali danas svi put to mangupirati Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-05 16:58:58
07.04. środa (za wtorek) klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x [...]
[...] na ramiona, ale moc mnie opuściła i nawet te dwa ćwiczenia zrobiłem siłą woli. Micha: 1. Jajecznica (5 jaj), razowiec, jabłko 2. Czekolada 3.Ryba, ryż, pomidor, oliwa 4.Jw trening 5. Whey (jabłka mi się skończyły) 6 Cztery jaja, tosty z razowca z serem. Głodny jestem wiec jeszcze coś zjem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-09 21:35:22
[...] miałem ją w pełnej krasie w lustrze przede mną Micha: 1. Owsiane, whey (brak jajek w lodówce a na czczo łazić do sklepu nie będę ) 2. Kura, ryż, brokuł, oliwa 3. Kasza, 4 jaja, pomidor, oliwa 4. Jabłko, whey bieganie 5. Jabłko, whey 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 20:47:08 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 [...]
Coś słabo się starasz Albo ćwiczeń za dużo hehe Dzisiejsza micha : 1. Owsiaki, ciastka (takie z kremem, do kawy ) 2. Kura, ryż, ogórek, oliwa 3. czekolada 4. Rybka, ryż, pomidor trening 5. Whey, jabłka 6. Jaja, tosty, pół czekolady Czyli smacznie i zdrowo. Nie ma to jak czekodajet Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-17 21:53:01
Full pro czekodajet Dzisiaj dnt, od rana zajęty więc na bieganie nie było czasu. Dieta nieco lepsza : 1. Whey, owsiane (jechałem rano i nie było czasu) 2. Wiejska szynka i wędlina, wiejski chlebek, szarlotka 3. Kotlet, ziemniaczki, surówka 4. schabik, surówka, oliwa 5. Jaja, pomidor, ogórek
Żaden ministrant, lektor czy szaman, po prostu początkujący mały przedsiębiorca stawiający pierwsze kroki na grząskim i niepewnym gruncie polskiej gospodarki 19.04. poniedziałek czworogłowe, łydki (porównanie z treningiem sprzed dwóch tygodni jako że tydzień temu praktycznie nie było) 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
