[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

Kiedy pomiary ?

Waga z pasem są co tydzień w niedzielę. Gdzieś w rozpiskach to dawałem. Byłem na badaniu składu ciała. 23 grudnia dam porównania z trzech badań. Myślę, że najlepiej to zobrazuje jak poszło, czy w ogóle się to udało.

Dzień 25

Dzisiaj spoko. Trening bardzo udany, była pompa, jestem zmęczony i przyjemnie obolały. Micha trzymana, jak zawsze. Te jaja z twarogiem z patelni są zaj**iste. Dzisiaj dałem tak: 3 jaja, 250g twarogu, 30g miodu i 50g owsianych ze słodzikami- kozackie !

Trening:

Wyciskanie na suwnicy 4s
Martwy ciąg 4s
Wyciskanie hantli skos dodatni 4s
Wyciskanie hantli na barki 4s
Wyciskanie francuskie z linkami wyciągu dolnego 3s
Uginanie ramion w bramie 3s

Suple:

Witaminy i minerały
10g mono

Wlasnie ja przed chwile tez dodalem na probe owsianych. Mega :)

Jakob ponawiam prośbe o wrzucanie w rospisce ciężarów ;)

Jakub notuje sobie je dla siebie, ktoś jeszcze pomyśli, że to dziennik kobiecy ;d. Poza tym nie wiem ile ważą dokładnie hantelki, spisuję sobie liczbę "krążków" np. hantla 3m(małe), hantla 2d1m(2 duże 1 mały) :). Ty wrzucaj gramaturę żarcia !

Gramatura żarcia jest dostepna w dzienniku, co do ciężarów jak wolisz, twoja redukcja twoje sposoby.

Dzień 26

Dzisiaj spokojnie. Była dostawa indyka i skapnęło mi fileta trochę. Teraz będę miał regularne dostawy filetów z indyka więc jutro w Biedronce nie muszę robić rozp******u po promocyjną kurę :D. Dziś poszły areoby i kolejny dzień jarania się białkowymi plackami.

Trening:

30min cardio

Suple:

Witaminy i minerały

Dzień 27

Właśnie sobie wcinam wieprzowinę z mozzarellą, jest zacna. Miało być dziś cardio ale była przechadzka z kumplem dość żwawym spacerkiem łącznie ok 1-1,5h przed końcem okna. Jutro będzie siłka, dopiehdolę tak, że bardziej nie będzie można. Mój brat dzisiaj był 8 w Gdyni na zawodach pływackich ogólnopolskich więc jestem dumny !
Trenuje 6x w tygodniu na basenie i w sobotę rano mają bieganie i salę. Wszystkie dzieciaki (12-14) lat robią to z uśmiechem na twarzach, więc jeśli masz czelność p******ić o przetrenowaniu, to się wstydź cienka pytko !

Trening:

Szybki spacer ok 1-1,5h

Suple:

Witaminy i minerały

Dzień 28

Dzisiaj pozytywnie. Trening dobrze zrobiony, dieta trzymana. Ciągle chodzę jakiś taki niewyspany i bez sił na cokolwiek. Postanowiłem, że był to ostatni tydzień nic nie robienia. Muszę zacząć się uczyć systematycznie, bo inaczej to do łopaty nawet mnie nie wezmą...
Co do treningów to już miałem od dziś ucinać węgle, ale...pozytywne zaskoczenie:

Waga- 99,9kg (było 103,6kg)
Pas- 100cm (było 103cm)

Na fotach nie ma takiej różnicy, ale w lustrze jest i dziewczyna, mama itp. też widzą, nawet ja. Mam nadzieję, że na fotkach i wy zobaczycie przed wigilią i z czystym sumieniem będę mógł pochłonąć dziesiątki tysięcy kcal przez 2 dni ;D

Trening:

Ściąganie drążka górnego do klatki 4s
Wyciskanie hantli skos minus 4s
Wykroki 4s
Wyciskanie wąsko 3s
Uginanie ramion na ławce skośnej 3s
Podciąganie sztangi do brody 4s

Suple:

Witaminy i minerały
10g mono