jaja

jak Andryszak będzie miał słabsze cardio to będą jaja...

emceha: Zabawa za***ista. Co do strzelania to roznie bywa. Upewnij sie ze markery sa podkrecone zeby te kulki jako tako latały. Jaja sa jak dostaniesz z bliska.

plany autorstwa michaila są bardzo dobre - i są wręcz swietnym wyjsciem na początek zmagan z silownią! dodaj do nich jakas aktywnosc tlenową- truchty, szybkie marsze , rower stacjonarny , wioslarz po kazdym treningu 20 - 30 minut takiego wysilku dodatkowo - w celu wspomogi przy spaleniu tluszczu odżywianie - nie musi to być super wymyslne menu - [...]

wy***ać to cie może banda rumunów po same jaja . uszata ****o

ukocham po same jaja. moje oczywiscie

fioot.... http://allegro.pl/za-darmo-wynajme-studentom-piekny-dom-zabierzow-i1840240683.html patrzcie jakie jaja i ile wyświelteń strony :O

no nic ty jeszcze ciągniesz ten spam za jaja a reszta leży do góry h**em

Byl ktos na MS w szczyrku ? Bo ja tam bylem "pomagaczem" :D Jaja niesamowite na taich zawodach , tylu zawodnikow miedzynarodowych sie poznalo ze szok. Wojtas , mam nadzieje ze dostane wolne w robocie bo mam przewidziany start w Kielcach na WL i na grudzien w Ts bez sprzetu , ostatni rok jako junior . A od nowego roku wbijam w sprzety wiec [...]

[...] 4cale jajka majonez-15g jogurt n.-50g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. wyszlo: kcal = 2523kcal B=2,g/kg T=1,3g/kg W=1,7g/kg EDIT - specjalnie na potrzeby testu skrocilem wlosy i zalozylem stringi Zycze [...]

[...] 4cale jajka majonez-15g jogurt n.-50g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. " - Staralem sie co strone umiescic zdjecie z posilkiem, ktory mogliscie sobie spokojnie wstawic to tego "szkieletu". [...]

[...] bialko 2sniadanie: pieczywo razowe-40g majonez-20g plaster sera mieso obiad(PrzT): wegle-30g oliwa-40g mieso 2obiad(PoT): mieso wegle-10g w NT, oliwa-40g kolacja: jaja-150g troche mieska tluszcz-20g jogurt n-100g przed spaniem: bialeczko wychodzi : wegle : 110g, tluszcze : 160g Suplementacja dalej taka sama(skonczyla sie pierwsza [...]

[...] miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g mąki owsianej, ok.50g Whey, 20g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi indyka, 120g makaronu durum - V. 60g mieszanki studenckiej, 110g płatków [...]

[...] Zawody zostały przesunięte 2 tygodnie wcześniej. Wynika to pewnie z terminu MŚJ końcem października. Trzeba przyśpieszyć z przygotowaniami! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g mąki owsianej, ok.50g Whey, 15g migdałów, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi kurczaka, 115g makaronu durum - V. 50g masła orzechowego, [...]

[...] nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję intuicyjnie :-) Kończę pisać raport z dzisiaj i spadam spać, wreszcie przed północą! Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 150g borówek, 10g oleju lnianego - II-IV. 350g filetu z murszczuka, 115g makaronu durum - V. 50g orzechów laskowych i [...]

[...] po 3 serie oraz mięśnie brzucha 2 ćwiczenia 4 serie, po czym wykonałem 30min stepera. Na sobotę przypadł trening ramion, wyglądał następująco: Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g filetu z piersi kurczaka, 120g kaszy gryczanej - V. 50g masła orzechowego, 130g płatków [...]

[...] mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła! Waga na czczo 85,5kg Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 200g chudej wołowiny w formie steku, 110g makaronu durum - V. 50g masła orzechowego, 130g [...]

[...] Niedzielna pompa ;) Dieta utrzymana, już do niej przywykłem. Trening wypadł w niedzielę, ponieważ trenuję systemem DT/DNT/DT/DNT itd. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 2 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 40g Whey [...]

[...] W niedzielę odreagowałem jedzeniem wpychając w siebie dużo śmieciowych kalorii.. Od poniedziałku wróciłem jednak szybko do diety. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g owsianych, 35g Whey, bakalie [...]

[...] bardzo intensywne. Staram się wyrobić w 60min. Intensywność rośnie co trening poprzez wzrost obciążeń. Apetyt cały czas rośnie ;-) Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 200g owsianych, 35g Whey, bakalie [...]

[...] siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego apetytu to zdecyduję się wyeliminować cardio na jakiś czas. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g ryżu jaśminowego - VI. Omlet: 50g masła, 200g chleba żytniego, 100g sera [...]