jaja

[...] blok czekoladowy na mojego cheat meala... spróbowałem tylko palcem i myślałem, że odpłynę. Wyszedł po prostu cudownie smaczny :D w ogóle z tym cheat mealem dobre jaja, to pokazuje jak człowiek ma nasrane we łbie xD wstepnie miała to być pizza na mieście + lody z lidla mcennedy + oreo... a koniec końców będzie to niskotłuszczowy blok [...]

wliczasz tluszcz ze zboz gdy zawiera ok 1 - 3 g na 100 gram , czy same oleje , masla, jaja , miesao ?

wliczasz tluszcz ze zboz gdy zawiera ok 1 - 3 g na 100 gram , czy same oleje , masla, jaja , miesao ? Jak chodzi o liczenie tego co jem to jestem skrupulatny i bardzo dokładny, także wliczam wszystko ;) poza tym, liczy za mnie kalkulator, więć nawet jak zawiera 0,3g na 100g to mi to policzy :)

Chłopie, ja tu jaja zjadłem i głodny %)

Masz tabele wartości odżywczych. Zobacz co ile ma białka (jaja, mięso, ryby, twaróg) i zjadaj tego tyle żeby w każdym posiłku była odpowiednia ilość. Dwa jaja to zdecydowanie za mało. Rano możesz nie dodawać oliwy, tłuszcz jest w jajkach. Po treningu koniecznie białko! Ważysz 70 kg: 70 kg x 2,5 g = 175 g, wiec przyjmujmy 180 g białka. Dzielisz na [...]

[...] mnie diecie jest 178g. Moze powinienem zalozyc wiecej na kgmc? Ale z tego co wyczytałem to mialo byc w okolicach 2g... zmiany: W I sniadaniu mleko zamieniam na 3 kurze jaja całe zamiast masla dam 15g tranu na II sniadanie zamiast jaj na kolacje dam serek twarogowy ziarnisty 200g usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze [...]

dlaczego nie słuchasz co się do Ciebie mówi ? I dałbym tłuszczu np orzechy włoskie a zamist serka jaja II i III dałbym warzywa oliwę i mięso rybę jaja bądź ser i zrobił sałatkę na 2 posiłki od razu IV jeśłi to jest przed treningowy warzyw bym unikał V surówki też jeśli jest po treningowy tuńczyk od czasu do czasu tylko VI nie jedz codziennie [...]

[...] System Protein 80 – (smaki: wanilia, czekolada, banan, truskawka) – mieszanka białek: koncentrat białek serwatkowych 60% oraz utlrafiltrowane białko jaja 40%. Cena za kg produktu: ok. 64zł Lacma – Extensor WPC 80% - (smak naturalny) – koncentrat białka serwatkowego Cena za kg produktu: 63 zł [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane -> 70g/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) -> 180g (3 jaja)/ok Dynia, pestki -> 5g/ok Orzechy włoskie -> 10g/ok Słonecznik, nasiona -> 5g/ok Otręby pszenne -> 20g/zbędne Rodzynki suszone -> 5g/zbędne Wiórki kokosowe -> 5g/ok Razem: 27B / 27T / 53W / 582Kcal Posiłek 2: Ser twarogowy [...]

Dieta już skonsultowana i dopracowana:) 1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło [...]

[...] POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Dieta w dni aerobowe B-2,8 T-1,5 W-3 POSIŁEK I 80 gr płatków owsianych [...]

[...] rozwiazan napisac jesli jestes zainteresowany i to mnieszym kosztem niz Ty chciales ale jak juz to jutro bo ide kime bobson opieraj sie na bialko pochodzenia mieso,ryby, jaja, odzywki, jak masz tyle tych kur to rob jak najwiecej omletow !! przeroznych jajecznic ! ja bym z tego korzystal bo jaja to najlepsze bialko dla organizmu oczywiscie [...]

Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]

I proszę zauważyć, że jego najdłuższy okres spadkowy trwał 1.39 roku!!!!! Prawie półtora roku!!! Ręka do góry który z was miałby takie jaja żeby po ponad roku strat dalej grać danym systemem? W pewnym momencie miał też spadek 46% wartości portfela, stracił wtedy ponad 15 milionów dolarów, ponownie ręka do góry kto przy takiej akcji by nie [...]

Dieta ułożona OD wczoraj Carb Cykling. Dzien HC klejam poniżej 2,7/1,3/7 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - [...]

[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 Wyrzuć otręby dodaj olej rzepakowy nie rafinowany, tłoczony na zimno lub orzechy włoskie. drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - [...]

dzieki chlopaki... dieta zostala zmieniona tzn obcialem jeszcze kcal, ale bylo to juz zbyt drastyczne obciecie i polecialo rowniez z miesa ...no coz jest to moje pierwsze rzezbienie sie i zdaje sobie sprawe ze popelnilem proste bledy,mam nadzieje ze na przyszlosc wyciagne wnioski i bedzie juz lepiej. oto dietka: I 37. Ser twarogowy chudy--100 50. [...]

[...] zapotrzebowanie: - kalorie - 2314,5 - bialko - 107,1 g (1,5g/kg) - tluszcze - 126 g (2,0g/kg) - wegle - 188 g (3,0g/kg) 1 posilek: Platki owsiane - 100g 12/7/62/366 cale jaja kurze - 120g 8/6/0/88 orzechy wloskie - 10g 2/7/0/65 oliwa z oliwek - 15g 0/15/0/132 bialka/tluszcze/wegle/kcal - 22/35/62/651 2 posilek: cale jaja kurze - 120g 8/6/0/88 [...]

[...] 6:30 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor (ogórek, papryka) 150g /1/0/3/ 23 Płatki owsiane albo musli 100g /7/3/77/ 358 Orzechy włoskie 30g /3/13/1/ 131 2 jaja kurze (całe) 120g /15/12/1/ 167 Suma: /21/33/94/ 807 2. Posiłek ok. 9.30 Oliwa z oliwek (dwie łyżeczki) 5g /0/5/0/ 44 Pomidor (pół) 75g /1/0/2/ 8 2 jaja kurze (całe) [...]