jaja

[...] Warzywka oczywiście.Zdrowia. Nie podałeś w rozpisce gainera, a to przecież posiłek. Jeszcze jedno. Do bilansu wliczaj tylko białko pochodzenia zwierzęcego ( mięso, ryby, jaja, ser), gdyż ono jest pełnowartościowe. Białko roślinne wliczaj tylko do ogólnego bilansu kcal. W Twojej pierwotnej rozpisce prawie połowa białka to roślinne, stąd te [...]

[...] 25 dag świeżych lub mrożonych jagód. Ciasto: po 25 dag masła, mąki i mielonych migdałów, 15 dag cukru, jajo, szczypta mielonych goździków, łyżeczka cynamonu. Zalewa: 3 jaja, po 100 ml jogurtu i śmietanki, 2,5 łyżki cukru Składniki ciasta zagnieść i włożyć na godzinę do lodówki. 2/3 ciasta wyłożyć na tortownicę lub dużą formę do tart [...]

[...] czerwone wino...jako ze nie piję tak w ogole to sie nabrzdryngoliłam jak dziki osioł..mala ilosc wystarczyła by mna na dobre zakreciło Dzisiejsze menu: I migdały 10 g jaja 120 g, pomidor 100 g , slonecznik prazony 30 g II jogurt naturalny 135 g, pomarańcza 170 g, platki zytnie 46 g, odzywka bialkowa waniliowa 35 g III udko z kurczaka bez [...]

DZISIEJSZA SZAMKA: I Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 105 g ODZYWKA 25 g II Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 6 g Cebula 76 g III Orzechy włoskie 76 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g IV ODZYWKA 25 g Jabłko 200 g Płatki żytnie 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 g V [...]

jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

[...] ABA drugi tydzie BAB ZESTAW A: [ ZESTAW B: DIETA: 1700 kcal SUPLEMENTY witaminy olimp zielona herbata DIETA w dni Z NISKIMI WEGLAMI(poniedzialek wtorek , sroda, niedziela) I jaja cebula pieczarki II bialko maka razowa odzywka jablko III kura brokul migdaly IV kura brokul orzechy wloskie V twaróg poltlusty DIETA W DNI Z WYSKOKIMI WEGLAMI [...]

a co to jest to GPP? laurcia na czym to polega? falka- umowimy się umówimy amadi- uwiebiam żółty ser i mogłabym jeść go tonami DZISIEJSZA DIETA: wykoskie węgle(sroda czwartek piatek) - zgodnie z rozpiska odinka omlet: Mąka żytnia, typ 2000 20 Banan 50 Jabłko 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 6 odzywka bialkowa 35 g [...]

[...] mega dlugi wpis bo troszke mnie tu nie bylo i stesknilam sie za wami poowiedzam was jutro bo do pracy lece... dzieisjsza dieta: sok swiezo wyciskany z pomaranczy 250 ml jaja 120 g Papryka czerwona 100 g Cebula 100 g kielki fasoli mung 20 g II odzywka 35 g Mąka żytnia, typ 2000 56 g Jaja 120 g . Oliwa z oliwek 11 Orzechy pistacjowe 70 [...]

09.07 WTOREK DNT aeroby 45 minut orbi miska czysta, liczona 100/60/150 + chleb, jaja, warzywa + jw. + gulasz indyczy z jabłkami i ryżem + jw. tak ciepło to mięso wchodzi tylko z owocami |-) 10.07 ŚRODA DT FBW B 4x12-15, 15s A1. Pompki 15/ 15/ 15/ 15 15/ 15/ 15/ 10+4+1 15/ 15/ 15/ 15 %-D 15/15/10+5/10+3+2 A2. Wykroki chodzone 7,5kg/ [...]

[...] ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie rozjechała przez prace, nie rozmrozilam [...]

[...] + plaster sera napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, seler naciowy, pieczarki, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, szproty + jaglana, białko jaja, kakao + chleb, śledź + risotto z piersią z indyka, szpinakiem i selerem naciowym + jw.

[...] pomidory, bakłażan, cebula, sałata rzymska http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-26 dostarczono 1870 kcal b: 101 g (22%) ww: 251 g (54%) tł: 50 g (24%) + chleb, jaja, masło, jabłko + jaglana, banan, białko jaja + chleb, śledź, masło + pieczony pstrąg z ziemniakami i warzywami + jw. jutro zrobię pomiary ;-) mam wrażenie większych [...]

[...] mniej wypiłam, tylko 2l i już wieczorem pierścionków nie umiałam ściągnąć %-) miska czysta, liczona mniej więcej BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata warzywa: dynia, pomidor suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan, olej kokosowy + dyniowe curry z indyka z ryżem + jw. + chleb, śledź

[...] herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: kostka gorzkiej czekolady %-), olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidory + chleb, kawałek łososia, pstrąga, jaja, masło + łosoś, krewetki, makaron ryżowy, + risotto z indykiem + fasola, chleb przyszła @, samopoczucie #-P 19.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 [...]

[...] melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidor, sałata http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-24 + chleb, śledź, jabłko, maca + chleb, jaja, masło + zupa pomidorowa z indykiem i żołądkami + jw. miska trochę niedojedzona, ale już było późno i nie chciałam ww wpychać na siłę ;-) 25.11 DNT miska czysta, liczona [...]

[...] walczę gdzie się da, ale to jest max 1 czy 2 powtórzenia chyba czas pomyśleć o zmianie ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1636 kcal b: 101 g (25%) ww: 201 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-26 + chleb, jaja, śledź, masło + jaglana, białko jaja, olej kokosowy + indyk, ryż + chleb, śledź

[...] ból całość, krótko ale treściwie %-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1638 kcal b: 98 g (24%) ww: 197 g (48%) tł: 52 g (28%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-18 + chleb, jaja, łosoś, maca, masło + banan, migdały + chleb, jaja + schab, ziemniaki + jabłko + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-12-18 22:30:12

[...] http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-29 dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 147 g (40%) tł: 52 g (32%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb, jaja, indyk, schab, masło + chleb śledź + casserole z morszczuka + jw. 30.01 Dzień 40 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 57,5kg/ 62,5kg/ 67,5kg/ 72,5/ 77,5kgx1 [...]

[...] 4x20 miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-13 dostarczono 1465 kcal b: 99 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 50 g (31%) + chleb z indykiem, jaja, masło, mandarynki + jagglana z orzechami + łosoś z ziemniakami + jw. 14.02 Dzień 55 off dopadło mnie choróbsko, siłowy odpuściłam, czuje się coraz gorzej, więc raczej [...]

[...] się ciężkie 3 dni przede mną, w sumie to nawet 4. Powodem tego jest 210 gr ryżu na cały dzień, na najbliższe dni mój jadłospis wygląda nastepująco: D.T 1.6 bialek + 2 całe jaja, 150 gr piersi, warzywa 2. 60 owsianki, 200 gr piersi, warzywa 3. 200 piersi, 20 gr oleju MCT (Przedtreningowy) 4. 100 gr ryżu, 220 gr chudej ryby 5. 50 gr ryżu, 200 gr [...]