Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

Pajączka musisz dać koniecznie. Buźka i miłego dnia

Dawaj, dawaj ;)

CZEŚĆ WAM.
DZIŚ SPAŁAM JAK SUSEŁ.
WSTAŁAM O 9 ZJADŁAM POSIŁEK I STWERDZIŁAM ,ŻE SIĘ ZDRZEMNĘ PO CZYM OBUDZIŁAM SIE PO 13

dzisiejsza dieta- jak dla mnie szaleństwo bo troszkę sobie gotuję ponieważ mam dzien wolny

ROZPISKA DIETY- NISKIE WĘGLE

I TOST : 2 kromki chleba pelnoziarnistego ser gouda 50 g
1 jajko

II mleko 150 g odzywka kokosowa

III karkóweczka 200 g cebula 30 g pieczarki 100 g
truskawki swieze 100 g, orzechy brazylijskie 27 g
oliwa 5 g

IV zupa ogórkowa: 50 g karkowki, pieczarki, ogórki kwaszone 300 g marchewka 100 g, pietruszka 100 g , JOGURT NATURALNY 50 G

- pewnie wyjdzie woda - ale i tak mam na nia chrapkę

V odzywka bialkowa przedtreningiem
odzywka bialkowa po treningu

RAZEM:

B :160 T 92 W 56 KCAL 1700

suplementy: zielona herbata do picia, BCA

TRENING:





WYBIERAM SIĘ WIECZOREM

MIŁEGO DNIA.

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-17 16:53:47

A te tosty robisz z normalnego chleba czy tzw. tostowego? Ja się tostowego boję ;)
No i z serem na redukcji?
Wypiska ładna, kilosy ładne :)

lenka odinek mowil ze na redukcji mozna 3 razy w tyg jesc ser. wiec nie jem wiecej zazwyczaj 2 razy w tygodniu.

tak z tostowego chleba robię ale pelnoziarnistego schulstand.
ale wliczam wszystko w dietę co do jednego weglowodaniu

WRAŻENIA Z TRENINGU:

siłowy:
duzo sprzetów bylo zajetych ale jakos sobie trzeba było radzić
po siłowym zrobilam interwały na rowerku w 50 sekundzie myslalam ze puszczę pawia
dopiero mogę dzis powiedzieć ze zrobilam interwały, schodząc z rowerka nie czulam nóg.
na biezni to nie to samo.
A jeszcze usiadłam na cięższy rowerek, jednym slowem hardcor

Hehe no to pięknie Tanuś musisz kiedyś spróbować jakiegoś GPP .. poiwnno Ci się spodobać

Monia to umówimy się razem na to GPP Smacznie dziś u Ciebie i trening zaliczyłaś, bardzo ładnie

Tany ser żółty sporadycznie można ... potwierdzam:) Siłownie pełne to znak,że idzie wiosna :)

a co to jest to GPP?

laurcia na czym to polega?

falka- umowimy się umówimy

amadi- uwiebiam żółty ser i mogłabym jeść go tonami

DZISIEJSZA DIETA: wykoskie węgle(sroda czwartek piatek) - zgodnie z rozpiska odinka

omlet: Mąka żytnia, typ 2000 20
Banan 50
Jabłko 100
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Oliwa z oliwek 6
odzywka bialkowa 35 g
orzechy brazyylijskie 85 g
wyszly 2 omlety wiec jednego zjadlam a drugi dalam na posilek nr 2
II j.w.

III Pieczarka uprawna, świeża 100
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120

IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
pomidor 50 g
makaron razowy 40 g
.

V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
pomidor 50 g
makaron razowy 40 g

RAZEM
B113 T84 W117 KCAL: 1711


DZISIAJ BĘDZIE AERO 30 MINUT ORAZ ROZCIĄGANIE GODZINA.

MILEGO DNIA ROBACZKI

Monia trzymam Cię za słowo a dziś przyjeżdżam na grzybki
Powera na aero