Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

Tancerko co tam u ciebie a i zachęcam do grupowego usmiechu


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-24 20:11:44

na poczatek wielkiie czeeeeeeeeeeeeeeeeesc!

bylam dzis tak zajeta ze nawet nie moglam na chwile wskoczyc!!!!
zwiekszylam ciezarki w niektorych cwiczeniach na treningu fotke wrzucam
bylam dziś 3 h na silowni liczac trening silowy i interwaly oraz rozciaganie.


maximusrex: ja na sune chodze tylko w dni nietreningowe ide poplywac relaksacyjnie i sruuuu do sauny
ide na 2 razy po 15 minut ale nie siedze tyle.
siedzie tyle ile organizm mi pozwala. czasem wychodze za pierwszym razem po 10 minutach a za drugim po 7...
nigdy nie siedzę jak juz nie moge wytrzymać bo kazdy organizm jest inny staram się go słuchać

dziewuszki jak wam dzionek minal?

cóz u mnie...u mnie od rana szalenstwo!!!!
jak tylko wstałam poszlam do sklepu zeby wlosy ufarbowac na gleboki kasztan , potem obklejałam pudełka -postanowilam zmienić troszke wyglad swoich ozdobnych kartonow w pokoju...potem jadłam gotowałam obiad gralam w scrable..prałam kanape mojej mamy bo jej kot zasikał ...a potem silownia! i tak mi zleciał cały boży dzień...jeszce przed chwilka malowałam futrynę w przedpokoju...
i zaraz idę robić kurczakosa w pomidorach

dzis pilam odzywke bilakowa czekoladowa z wodą.
z mlekiem jest dla mnie za slodkie.

dostalam keidys w prezencie kadzidelka...ostatanio je zapalilam i ladnie to pachnie! mimo ze keidys nie przepadałam .
wiec zaraz goraca kapiel i zapale sobie jedno w pokoju...
jutro z rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance...

tyle u mnie i wszystko i nic
dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu

juz rozpisuje:

I posiłek
owsiane 40 g
banan 100 g
migdały 30 g
jogurt naturalny 135 g

II jajko na miętko 60 g
chleb żytni razowy ze slonecznikiem fitness style 70 g
pestki dyni 16 g

III
omlet:
mąka rozaowa pszenna typ 2000 : 40 g
jajko 60 g
oliwa 12 g : 6 gram wlałam do omleta a 6 g na patelnie

twaróg 60 g
starte jablka 200 g do twarogu

IV posilek przedtreningowy
piers z kurczaka 70 g
kiwi 70 g

V po treningu

odzywka :
200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka


VI kolacja:
300 g pomidorow
kurczak: 190 g
cebula 30 g
pieczarki 100 g

razem: B 159,7 T: 58 W: 160
kcal: 1812

ostatani posilek jem jako 4 , ale ze szlam cwiczyc a warzyw sie nie zjada przed treningiem to wszamama dzis to na kolację

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-24 21:01:43

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-24 21:03:15

Urozmaicenie w ciągu dnia niezłe trening na coraz wyższym poziomie ja mam narazie do czynienie z hantelkami 2x3kg
Menu wyborne ja sobie dzisiaj zakupiłam taki sam chlebek jupi
Miłej nocki życze i pozdrowionka ślę

No trening rzeczywiście coraz intensywniejszy a jak tam piłeczka?

Zamów jeszcze jedna to będziesz miała komplecik

no pięknie:):)


ale 3 h na siłce- masakra:D

faluśka ja ci tu dam zamów jeszcze jedna!!!!
wkurzylam sie na ta pilke kupilam za mala...bu! bu! bu!

lauryncia u ciebie sie wpisalam ale widze ze silka cie skusila tak jak i mnie!:_D
elaine bo to w polaczeniu z interwałami
i wiesz odczekuje pomiedzy seriami cwiczen po 1 lub 1,5 minuty...i dlatego tak..

kochaniusie moje jutro bede dopiero wieczorkiem albo po 8 rano.. tutaj..za dnia wywiewa mnie do kolezanki, bedziemy cwiczyc masaze na sobie bo zaliczenie w szkole mamy
juz sie doczkeac nie mogę!!!bo moje miesnie na bank sa spięte
a tu masaz karku twarzy i odcinka ledzwiowego mmnie czeka

tancerka a może na mnie chcesz poćwiczyć?:DD:D:

Dobranoc:*

a gdzie mieszkasz?

ja musze ciwczyc na kims a brat wczoraj niechetnie sie polozyl bo to zajmuje ok 30-45 minut

dobranoc:*

no niestety ja jestem z opolskiego:(

a z chęcią bym się oddała takiej przyjemności :)