Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

staralam sie stanac tak jak przedtem - w tej samej odleglosci




jesli chodzi o plecy to te p[iersze bez napiecia ...drugie z napieciem ale nie bardzo wiem jak sie napinac...

plecy dopiero zaczelam cwiczyc od dwoch tygodni
jeszcze wiele mi brakuje by miec wymarzony efekt



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:18:12

pięknie :)

brawo Tancerka:) chociaż ja bym teraz na Twoim miejscu poszła bardziej w kierunku masy :)

czekajcie wrzuce wszystko

nadal sa boczki- dol brzucha strasznie wolno schodzi...
ale dalej bede to zrzucac

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:22:29

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:23:05

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:23:18

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:24:21

ładna poprawa,teraz czas na kratkę

NIE DACIE WRZUCIC WSZYSTKIEGO NIEDOBRZYZNY

ZATEM JESZCZE RAZ BY BYŁA JEDNA CALOSC I PORZADEK.

PODSUMOWANIE 3 MIESIECY REDUKCJI
miedzyczasie w lutym tygodniowe odstepstwo od diety co zaskutkowało nabraniem wody.
szczytyowym momentem moich pomiarów byl dzien kiedy w pasie mialam - 12 cm. Ale musialam się zle zmierzyc bo wiecej - 12 cm na brzuchu nie było. Albo ostatanio utyłam.

1.11.2009 1.03.2010
UDO: 57 cm 54 cm OGÓLEM: - 3 cm
PAS NAD PĘPKIEM: 82,5cm 73 cm OGÓŁEM: - 9,5 cm
PAS POD PĘPKIEM: 87 cm 78 cm OGÓŁEM: - 9 cm
KLATKA : 92 cm 88 cm OGÓŁEM: -4 cm
BIODRA : 95 cm 90 cm OGÓŁEM: - 5 cm
TALIA : 75 cm 68 cm OGÓŁEM : - 7 cm
Łydka: 34 cm 30 cm OGOŁEM: - 4 cm







nie umiem napinac pleców...
zdjecia ciezko porwnac bo pierwsze w ogole bez napiecia







chcialam zeby bylo lydki widac ale cos aparat mi szwankuje z ostroscia nacyklama fotek ale zadne nie wyszlo ostre













boczki nadal są - tu gdzie kosci...i oponka dalej jest- nie chce schodzic , ale dalej bede walczyc z nia



WASZE POZYTYWNE OPINIE MOBILIZUJA MNIE BARDZIEJ- DZIEKUJE!!
lodzianin daze do kratki ale strasznie wolno idzie- ja mam typ figury jablko...wiec pierwsze co to odklada mi sie w brzuchu ...
oponka nie chce schodzic ale moze ruszy za dwa tygodnie

falka fajny kokos - mniam mniam ochota mi sie zrobila.
amadi elaine - dziekuje

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:39:12

cześć Tany

troche mnie nie było
wchodzę a tu zdjęcia

poprawa widoczna

generalnie
ustaw sobie 2-3 dni moderate carb
reszta low carb

musisz trochę podkręcić metabolizm węglami też

czesci odinek fajnie ze jestes
chcialam sie wpisac w twoj dziennik a tu zonk- ciebie nie ma

A co to jest 2-3 dni moderate carb?

ja jem codziennie 60 gram wegli , pamietasz ze 30 g wegli mi nie sluzyly?


WLASNIE JEST problem z moim metobolizmem bo czuję sie jakby zwolnił...jedyny dzien kiedy mnie cos napedza to jest cheat meal...ktory bedzie w piatek

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:46:37

2-3 dni (pon-śr) jesz 100g węgli
potem kolejne dni to 50g węgli

albo 150g i 80-90g

reszta kalorii z białka i tłuszczy
możesz dać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu

a ja dziennika już nie będę prowadził

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 12:48:38

doszedł mail?