Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

oj falka jestes taka pocieszna :-*
zawsze jak cos napiszesz to ja się wzruszam.
ja tez cie mocno sciskam
prawda ze organizm wariuje...
juz cie nawiedzialam


elaine- jak ci przyniosa szczescie to bardzo chetnie bo sa super!a powiedz mi co to za zupki? z torebek?
wliczasz je w diete?

http://www.activlab.pl/produkty/promocje-i-nowosci/view/331/Twoja-Zupka-FIT

to te zupku, bardzo fajne, mało kalorii, cieplutkie. Właśnie jem warzywną :D

są jeszcze drugie, masz też na tej stronie.

1 powiedz mi odi czy tabata nadaje sie tylko na dietach na niskich weglach?

1czy ja mogę pic 2 razy w tygodniu mleko uwzgledniajac jego BTW, czy lepiej nie ze wzgledu na cukier laktoze??

2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)??
bo wiem ze smazyc sie nie powinno
3ser zolty jakie ma tluszcze? bo napisales kiedys ze moge jesc

4 ile ty czitujesz razy w tyg?
5 jesli ciagnie do slodyczy a przedtem nie cagnelo znaczy ze opowinnam wegle zwiekszyc?
6 na jakiej diecie sprawdza sie najlepiej trening interwalowy?

ad.1
tabata jest zawsze ok

ale na razie zluzuj z nią bo się zajedziesz

aero tylko rób
50-60min, koniecznie - i nie ważne czy redukcja czy nie, chociaż 2 razy w tygodniu...

mleko pij, amatorsko ćwiczyć więc śmiało

ad.2
śmiało

gotuj też

ad.3
sery żółte sklepowe są średniej jakości... jedz 1-3razy w tygodniu, nie codziennie

ad.4
w zależności od tego jak bardzo słaby jestem

teraz np. nie miałem czita od 8 dni, zrobię sobie dopiero w sobotę

ad.5
TAK
albo zjeść czita, tylko ZDROWEGO....

ad.6
szczerze to HIIT i Tabata jako "rozrusznik" tylko na początku redukcji. Jak ma tłuszcz lecieć to nie ma bata - musi być aero

w tej przerwie jaką będziesz mieć możesz na zmianę robić HIIT/aero/HIIT/aero....

na początku redukcji też
ale potem tylko aero

Hejka Tancereczko bidulo Ty nasza:)
Ja już tu przedstawiałam swoje zdanie - niskie węgle nie są dla wszystkich... Zwiększ węgle tak jak powiedział Odin, bo się zamęczysz nam tutaj... To nie jest aż tak wiele a u Ciebie może zmienić o 180 stopni samopoczucie.
Pozdrowienia i nie przejmuj się odstępstwami, ja ostatnio miałam 4 dni pod rząd spitoloną dietę, że zaczynam cykl od dziś na nowo;)

Widze ze szykujesz sie do szostki, nie wiem co mam ci powiedziec bo wiem ze sa ludzie ktorzy uwazaja to za strate czasu. Sama nie wiem czy bym sie jeszcze raz zdobyla na to, ale fajnie ze zrobilam do konca bo mam satysfakcje. Powiem ci tylko tyle przygotuj sie na kosmiczne nudy I powodzenia, bede trzymac kciuki i cie sprawdzac jak chcesz

Fakt, Weider zanudza, nuży wprost strasznie, a efekt nie jest powalający. Coś tam pewnie daje, ale nie wiem, czy warto. Wrażenia mam podobne jak Tygrys :)

odenk dziekuje - rozwiales moje watpliwosci i wszlekiego rodzaju mysli.

tygrysku podobno wieder wzmacnia mkegastycznie miesnie- szczerze iuwazasz ze warte jest to zachodu? duzo ludzi chwali.
ja chce dla wlasnej satysfakcji zrobic;]

lenka poczytam dzis sobie o weiderze

dzisieeiejsza dieta 1816 kcal B 145 T 100 W 80

Jabłko 335
Mięso z ud kurczaka ze skórą 126
Skrzydło kurczaka 750
Oliwa z oliwek 6
Pomidor 193
Ser, Gouda tłusty 150
Ryż brązowy 60
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-20 19:59:26

ładne jedzonko dzisiaj

a6w zostawić w spokoju

mięsnie brzucha potrzebują regeneracji!!!!!

brzuch robić albo lekko 3x tydzień
albo solidnie raz na 4-5 dni!

caly ten tydzien zaliczam do regeneracji od przyszlego tygodnia lece z dietą na 100% oraz zmienie troche treningi.
dam rozpiske w weekend.

i tylko tydzien mam regeneracji.
treningi nie byly wykonane w tym tyg naq 100 moglam dac z siebie wiecej.
nie dałam.
oprócz tego mam sesje w weekend wiec nawet sie dobrze sklada....

dlatego prawdopodobnie zaweisze do konca tygodnia dziennik.

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-20 20:56:03

Hm, a czemu jadasz kurczaka ze skórą?