Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

odinku dobra...za tydzien zrobię wielkie bum i obetnę wegle do minimum.
az się boję. tylko wiesz?
ja jem tak ze jem normalnie 4 dni a 5 dnia obcinam 50 gram wegli...

a tu jak zejde praktycznie z wegli to co ja mam obciac?

mi obliques tak doradzila....

tedy mam jesc calkowicie bezweglowo?

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bezwęglowo ostatnie 2 tyg maksymalnie
10-14dni

białko+warzywa+tłuszcze rano/ciągu dnia
owoc rano, przed treningiem

tłuszcze-owoce włoskie daję na przykład

będzie dobrze

do tego czasu węgle stopniowo obcinaj

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-27 11:39:17

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

oka...tak zrobie ostatanie 2 tygdnie redukcji bedą totalnie bezweglowe conajzyzej uzbiera sie tych wegli z orzechów migdałów...czy tam szpinaku albo jabłka.

tak tez zrobię .

ide kochani do sklepu po warzywka
odezwe sie potem

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no
i już zaczyna mi się to podobać

węgli z warzyw nie licz
zwłaszcza ogórków, sałaty czy brokułów

stawiam na szpinak o brokuły przede wszystkim
mięsa nie żałuj sobie na porcję

tak samo jajek
będziemy nadzorować

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

kupilam wszystko...zjadlam 3 posilek i ejstem napchana:D...warzywa syrasnzie zapychaja szkoda ze tylko na chwilkę.
odinek za 14 dni rezygnuję z węgli.
ale wychodzi na to ze bede jadla mnostwo kurczaka....ja i tak zjadlam 490 gram dziennie...
a jakie inne mieso mi poleacasz????

jaki rozklad BTW bys mi proponowal skoro teraz mam:
\B160 T80 W 140?

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

teraz zostaw taki
za tydzień obetnij węgle do 100g
a za 2 tyg. do 40-50g

tłuszcze może lekko podbić jeszcze teraz, ale za 2 tyg już nie, wtedy nawet obetnij je.

Warzywa ładuj, nie licz ich do bilansu. Ogórek/brokuły..ile chcesz/możesz.

mięso: kurak i jakiekolwiek inne, które lubisz/tolerujesz. U mnie głównie kurak-lekkostrawny

ok. 500g mięcha jesz - OK
do tego jajka
serek wiejski i BOMBA

ja jem tak na przykład:
1. 5 białek jaj+30g wheya +jabłko
2. kurak 200g+ogórek/brokuł/sałata+orzechy włoskie
3. j/w
4. 50g wheya + jabłko
5. serek wiejski/łosoś+ogórek

orzechy włoskie za tydzień wyrzucam z diety
a w ostatecznym etapie redukcji będą 3 posiłki płynne (whey+warzywo) i 2 stałe.

Wheya po treningu nigdy nie liczę.