Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

o zyrafko sprobuje ja pokombinuje sobie jak bede miec dzien wolny
kochane wszystkie!!!:): w pracy byłam ale podjadłam w nocy tylko orzechów ziemnych 3 garstki bo ostatani posilek mialam o 21 a bylam o 3 w nocy taka glodna. ale nic wiecej nie ruszyłam

jutro mam wolne wiec wpadne tu na dluzej poodpisuje wam a dzis wklejam dietke:

IJaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Banan 135
Oliwa z oliwek 14
.

II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230
Ser, Gouda tłusty 70
Oliwa z oliwek 11
pieczarki do smaku


III Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100



IV Miesio z piersi kurczaka bez skóry 100
Migdały 10
Pieczarka uprawna, świeża 100



V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Słonecznik, nasiona 40
Kasza jęczmienna perłowa 60

B167 T83 W80 kcal: 1742


noi wszedzie brokuly

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-06 14:50:51

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-06 14:52:20

Lukrecja, ja miałam tak samo, ale to ktoś z rodzinki kupił jakieś mega słodkie, amerykańskie z chrupkami... ble!
A jakie jecie?, Sante?, czy to na "P" bez soli i cukru?

Tany smacznie to wygląda a pewnie jeszcze lepiej smakuje <ślini się> Buziaki

Lena - albo Primavika z sezamem albo Sante naturalne.

Tanusia jak będziesz to zaklikaj jak tam u Ciebie Pzdr

właśnie- czekamy na jakieś info:)

No gdzieś nam wsiąkła. Pewnie zabiegana bidula... Rozumiem to, czasami nie ma się siły już zeby wejść i kliknąć nawet na swój temat

cześć kochani.

Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki.
Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł.

A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi mi 1700...a nawet zdarzylo się ostataio 1600.
Dziś nie zjadlam 100 gram kury wiec siedze i zjadlam migdaly zeby tę kalorycznośc podbić
z takich nowosci u mnie to powiem wam ze zrobil mi sie solidny bicek i zaczynam miec watpliwosci czy aby napewno to jest kobiece?
kolega w pracy przyuwazyl ostatania jak sprzatałam... w pwnym momkencie mowi: jezuu ale ty masz biceps..
dzis sie temu przyjrzalam w lustrze noi nie wiem co robic bo ja w poniedz\ialek zwkeszylam cięzary
oznak schudniecia nie widzę zadnych.
zobaczymy co metr pokaze za tydzień

jutro przechodzę do poziomu numer 2 w ABSII więc drązek na silowni bedzie mi potrzebny

ROZPISKA TRENING:

ZESTAW A
NOGI PRZYSIADY OBCIAZENIE 18 KG SERIE 23 /20/18
MIESNIE WEW UD - OBCIAZENIE NA JEDNA NOGE 15 KG SERIE 18/16/14
PLECY GÓRA SCIAGANIE DRĄZKA OBCIAZENIE 20 KG SERIE 23/20/18
PLECY WIOSLOWANIE OBCIAZENIE W 1 RECE 9K SERIE 23/20/18
KLATKA WYCISKANIE OBCIAZENIE 15 KG 18/16/14
WYCISKANIE BARKI 14 KG 18/16/14 (na razie udaje sie zrobic tylko 13/13/10 - ale walcze
BICEK bez zmian w jedej rece 5 kg 18/16/14

ZESTAW B
DWUGLOWE OBCIAZENIE 15 KG SERIE 23/20/18
MIESIEN POSLADKOWY OBCIAZENIE NA 1 NOGE :15 KG SERIE 18/16/14
PLECY SCIAGANIE DRAZKA Z NACHWYTEM OBCIAZENIE 20 KG SERIE 23/20/18
RZYMSKA SERIE 23/20/18
BARKI-NARAMIENNNE bez zmian 2 razy po 3kg serie 18/16/14
KLATA ROZPIETKI 15 kg SERIE 18/16 14
TRICEPS 7,5 KG SERIE 18/16/14


WSZEDZIE LYDKI PBCIAZENIE BEZ ZMIAN 14 KG- WSPIECIA 36/34/32

walczę, jest ciezko z nowym cizarem ale musi sie udac, mećze sie okropnie ale zycie to nie cukierek i nikt nie mowil ze bedzie latwo


zakupilam tez bialeczko bananowe

DZISIEJSZA DIETA:
I jajo pomelo 100 g cebula 100 g oliwa 10 g
II twarog 200 g slonecznik prazony 40
III kura 220 g jabłko 40 g
IV przedtreningowy: oliwa 11 g jaja 180 g cebula 100 g pieczarki
V potreningowy pomelo 360 g odzywka bananowa
kcal 1617 BTW 160/80/80

podbilam dziś migdałam ktore wlasnie zjadlam. na oko wzielam myslę ze z 20 gram tluczu bylo wiec doszlam do 1800.

milego dnia wam dzisiaj zycze bo dziś tlusty czwarteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeekkkk co mnie wcale nie cieszy

I co? wpadła jakiś?

Cześć Tany że biceps rośnie to tylko na plus, widać efekty pracy tylko nie dawaj się wykorzystywać, że będziesz sprzątała więcej bo jesteś od nich silniejsza Pozdrawiam i miłego