Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

Ja bym wybrala czerwony :) wlasciwie to bym musisala sie moimi zaopiekowac :)

to jest przeciez dziennik...i wylewamy tu zale i radosci no ilez mozna pisac kazdego dnia ze trzyma sie dietę i co sie zjadło

obliques co proponujesZ? bo trening mi ktoś układał...
ale ciezar zwiekszylam sama...pewnie niepotrzebnie

generalnie trening do d...????

ja bedę rozne foty wklejać... nie tylko jedzenia

juz cwiczę tak 14 dni ...no to generalnie nic mi to nie dawalo?
a czy moge robić interwaly po treningu silowym jak dam rade? piszecie na forum ze sie nie robi w ten sam dzien , ale ejsli kondycja mi na to pozwoli to czy mogę?



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-25 23:09:43

Miłego dnia tancerka- jak się czujesz po tych 14 dniach ćwiczeń?

Czas szybko leci i tobie również miłego dnia i pozytywnej energii. Wczoraj dostałyśmy żółtą kartkę aby dzis nie przytrafiła nam sie kolejna

Tancerka tylko jak napisałam nie możesz zaczynać treningu od izolowanych .
Zaczynasz od najcięższego ćwiczenia i kończysz na izolowanych
Najlepiej robic jedna partie zlozone i na dobicie izolowane.
A ty zaczynasz od rozpietek... pozniej gdzies tam walisz wyciskanie, jeszcze gdzieś po rekach (po co ci takie ćwiczenia..) przysiad...
Zmień kolejność od najcięższego do najlżejszego

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-26 09:31:55

może ja w ogóle powinnam ulozyc nowy trening?
jak myślisz?
ocenilabys mi?
dzisiaj zaczelabym w takim razie porządnie.

i mam pytanie, bo dzis mam cheat meal, o 6 mam normalny posilek kurczak plus kasza- czy zamiast tego mogę zjesc cheat meal ? czy cheat meal zjesc po kaszy i kuirczaku?

chce zjesc znow pizze lub placki z cukini




elaine fajnie ze znow jesteś
w poniedzialek mija rowny miesiac mojej nowej diety i zamieszczę wymiary dla porownania
nad zdjeciami pomyślę..ale raczej zamieszcze po 3 miesiacach.
w poniedzialek się tez zwaze .
ale na wadze mi nie zalezy a na wymiarach. niech sobie waga stoi byleby centymetry lecialy w doł

jak sie czuje po 14 dniach cwiczen?
na pewno silniejsza bo wyciskam na maszynie i nie wzielam pod uwage ze przeciez metalowe obciazenia tez wazą i w sumie to wychodzi ponad 10 kg , ciazarki tez zwiekszylam- ogolnie nabralam sily.

ale nie wiem co dalej z tymi interwałami czy moge je robic po treningu silowym jak kondycja mi pozwala?

milego dnia elaine.



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 10:29:55

zjedz cheat meala jako ostatni posilek danego dnia.
Treningi masz na forum gotowe Skorzystaj z nich, np. w dziale dla poczatkujacych, bedziesz mogla plynnie przechodzic z jednego w drugi.

dobra tak zrobię...już przeczesuję info na temat treningu .

właśnie zamiast omleta na patelni (te same skladniki plus mala lyzeczka miodu i kawa) upieklam ciastka
przepis:

40 g maki razowej
mala lyzeczka miodu
1 zoltko
2 lyzki kawy zbozowej przemielonej na pyłek(ja mam taka co 2 lyzki zawieraja 2,5 wglowodanów)

wszystko wymieszać aż wyjdzie ciasto , nie trzeba dolewac wody
wstawic do piekarnika na 180 stopni i piec az sie zarumienią

polewa na ciastka:
200 gram jablek zetrzeć a bialko ktore zostalo na patelnie z odrobina wody wrzucic i zrobić papkę.
wymieszać na cieplo z jabkiem i poczekać az misz masz ostygnie.

proszek do pieczenia troszkę.

na koniec nasza papajka z jablkowo-bialkowa udekorowac cistka.

razem: 350 kcal
B: 20
T: 8
W: 50

ja dwa cistka oddałam bratu bo juz za duzo bylo dla mnie.



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-26 13:46:58

Hej, jako posilek proponuje kurczaka lub mielone (zdrowe) z kasza gryczana i z pieczakrowym sosem (duszone pieczarki z odrobina smietany do zabielenia ale nie konieczne) do tego ogorek kiszony (mniam to bedzie moj obiadek dzisiaj). Do mielonych indykowych daje soje granulat. W tej formi gryczana smakuje wysmienicie, sprobuj ja sie przekonalam.

Ciastka bede probowac

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-26 14:22:22

dla mnie smietana ma za duzo kcal ale mielone to super pomysl! albo kotlety z gotowanego kurczaka!! mniam mniam
smacznego tygrysku zycze!