jaja

[...] bialka 30gr wegli i 72gr tluszczu 1.posilek ser bialy chudy 100g orzechy wloskie 20g 2.posilek ser gouda 100g maslanka 0,5% tluszczu 100g 3.posilek piers z kurczaka b/skory 100g jogurt nat. 2%tluszczu 100g 4.posilek jaja 100g ser bialy chudy 50g nasiona slonecznika 20g jogurt nat. 2%tluszczu 5.posilek tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g

BMR: 2231 kalorii Białko: 2,5g/kg MC --> 258g Wegle: 2g/kg MC --> 206g Tłuszcz: 1g/kg MC --> 103g 1 dzien: śniadanie: 3 jaja, 75g świeżego łososia 52,5b; 1,8w; 39,1t; 567k; II śniadanie: 150g piersi 32b; 0w; 2t; 149k; obiad: zrobilem sobie pieczony ryz z kurakiem. z tego bedzie 5 porcji. 1kg piersi, 0,5kg ryzu, 250g cebuli, 150g papryki, 200g [...]

Więc pozastawiaj pułapek (wilcze doły, linki potykające, kolce, miny przeciwpiechotne) i zapamiętaj gdzie je zostawiłeś, podejdź, kopnij go w jaja (ale nie za mocno żeby za długo nie leżał i mógł Cię zraz pogonić) i szybko s******laj omijając pułapki. Najlepiej zastaw ich kilka żeby mieć pewność gdyby którąś ominął lub niezadziałała. Do tego czasu [...]

[...] wyprzedzeniem przystąp do ataku. Musisz być nieuchwytnym jak ninja! niemalże niewidzialny, bezszelestny. Przeciwik nie może wiedzieć że go śledzisz. Gdy wyczujesz właściwy moment, z zaskoczenia zaatakuj go ciosem w plecy z dyńki. Po czym kopnij go w jaja z całej siły i jak najszybciej uciekaj przez pole pułapek które zastawiłeś wcześniej.

Mylę zęby robić tak: Rano: Posiłek 1. Płatki 100 g, wpc 50 g, słonecznik 50g, tran 5g mleko 0,5 l - to na śniadanie Posiłek 2 platki 100g , 0,5 l mleka + 2 jaja+ oliwa z oliwy 13 g -do 2 godzin poi śniadaniu, Posiłek 3 100 g kury + ryż 50g + warzywa + olej lniany do 15 godziny 30g carbo + 30 g wpc trening 30g carbo + 30 wpc Posiłek 4 100g kura, [...]

[...] chleb zmaien na kasze/ryz dodaj chociaz twarog,warzywa i oliwe,z przedtreningowego mutanta wywal i daj bezposrednio po treningu,potem posilek ryz ale daj z miesem/ryba bo twarog po treningu odpada z poslku przed snem zrezygnuj i kolacje daj na 1godz przed snem twaro,warzywa,oliwa i bedzie ok.twarog ogranicz 1-2xdzien stawiaj namieso/ryby/jaja

[...] "wyeliminowania szybkiego agresora". tj. Uderzenie na krtan nie musi byc super z dokreconym biodrem, bo nawet niewielka sila przyniesie pozadany efekt, tak samo kopniecia w jaja itd. itp. Druga kolosalna roznica, w KM nie poruszasz sie do tylu. Zawsze do przodu po skosie, w strone ataku. A to dlatego, gdybys sie wyswobodzil z pierwszego ataku i [...]

wywal tuńczyka daj rybę mrożoną to raz. 2 białko wypij z carbo po treningu do chleba jaja czy twaróg bedzie dużo lepiej i dołóż warzyw

No i co w zwiazku z tym kablem?To byly jaja.A przeciwnikiem koksów jestem i będę,szczególnie będę ich odradzał ludziom mającym 16-17 lat.Co prawda ja mam 17 lat i biore mete ale to moja sprawa.Odrzadzam tego innym bo wiem ze to jest złe.Czy źle robie?Nie wtrącaj się w nieswoje bo tak nieładnie! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja [...]

[...] treningu kb dopiero jest w ten piątek Mniej więcej wyglądał tak że przebrałem sie w szatni. Witam kolege a on stoji zamurowany przedemną i nie wyciąga do mnie ręki.... to samo z drugim..... Pozniej na gdy rozgrzewamy sie na treningu widze moich wrogów ze szkoły xd ale jaja sie dzieją %-)%-) Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-02 18:01:17

Śniadanie 1 Płatki z mlekiem/OWSIANE Rodzynki suszone/Ok Dodaj Orzechy włoskie Mleko 3.2%/1,5% 150ml +Twaróg/jaja Śniadanie 2(szkoła ) Chleb żytni razowy 3-4kromek/ok Szynka 4plastry/Z piersi kurczaka/sopocka Jabłko/ok +Oliwa z Oliwek +Warzywa! +Jogurt/kefir NATURALNY Orzechy włoskie/lepiej do śniadania OBIAD Zupa Ziemniaki z kotletem(zależy co [...]

[...] juz dawno poszedł w zapomnienie, wlosy, skora i paznokcie również. jedz miesa, ryby, oliwe, orzechy, awokado, duzo warzyw, owoce do sniadania, wątróbke choc raz w tygodniu, jaja, dobre weglowodany: ryze nieoczyszczone, owsianke, kasze, makarony razowe, komose, warzywa strączkowe, etc. wywal natychmiast wszystko co sojowe. na tym etapie i tak juz [...]

[...] juz dawno poszedł w zapomnienie, wlosy, skora i paznokcie również. jedz miesa, ryby, oliwe, orzechy, awokado, duzo warzyw, owoce do sniadania, wątróbke choc raz w tygodniu, jaja, dobre weglowodany: ryze nieoczyszczone, owsianke, kasze, makarony razowe, komose, warzywa strączkowe, etc. wywal natychmiast wszystko co sojowe. na tym etapie i tak juz [...]

1. MNIEJ ZNAKOW INTERPUNKCYJNYCH ZACIEMNIASZ OBRAZ !! czyli dieta jest okej???? NIE DO KONCA POCZYTAJ UWAGI Z POPRZEDNIEGO POSTU - nie jestem uczulony na "platki"- b. je lubie TO ZE LUBISZ NIE OZNACZA ZE NIE JESTES NA COS UCZULONY, PO ZJEDZENIU PLATKOW NIE MASZ PROBLEMOW Z UKLADEM TRAWIENNYM ?? -ja nie jenm miesa od ok 8 lat - z [...]

-okej , zaproponuje prening a Ty go ocenisz/"ulepszysz" popoludniu. dzieki -nie mam problemow po zjedzeniu płatkoof Ps: jaja ,nabial jem ....POZDRAWIAM....Q z kRk

ale jaja :))) hehehe - koleś ogolił włosy pod pachami (no chyba ze tam mu nie rosną) a wszędzie wokół ma full wypasione poletko :)) - nieźle No a co do bębenka i środka, którym ów Sasza się szprycował to podejrzewam, że to wyciąg z marchewki zmieszany z otrębami pszennymi Pozdrowienia Michał Zdrowy człowiek!

kopernik a te jaja gdzie miałoby muy byc widać ? pod pachammi? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

M.Kopernik my tu o pomocy kolezeńskiej w potrzebie,a Ty tu z jakimiś jajami wyskakujesz ! jak Ci brakuje widoku męskich jaj to są odpowiednie stronki na ktorych nacieszysz się widokiem męskich genitali ! a moze Tobie chodziło o inne jaja ? "i przyjdzie na Ciebie czas"

:) tak swoją drogą skor gość wygląda jak wygląda to jak musza wyglądać te jaja :)))) hehehehehe Zdrowy człowiek!

cios w przeponę i jaja zawsze będzie bolał, na to nie ma mocnych