8/6/4/2 wszedzie Dwoma cwiczeniami na kazda partie chvja zdzialasz szczerze mówiac. Jaja sobie robisz czy co? Ty chcesz cwiczyc czy udajesz tylko? Patrz podwieszone tematy, napewno cos znajdziesz Sog dla mnie! Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:17:46 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:19:31 Zmieniony przez - Franki94 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn. moja dieta nie wygląda codziennie tak samo ale jest oparta o ryby, sery białe i żółte, mięso( zazwyczaj filety z kurczka ) i jaja. Codziennie staram się spożywać jak najwięcej tych produktów
wybieraj jesli mozliwe nabial, soje, jaja, ryby uzyj rowniez odzywki wysokobialkowe zapotrzebownie dla kobiet jest takie same jak dla mezczyzn 1,5-2,2 g na kg ciala lepiej w gornej granicy przy redukcji kosztem innych kalorii Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO [...]
naturalne bialko z jaja jest zjadliwe, jednak nie nalezy do produktow ktore Twoje podniebienie pokocha%) dla mnie niesttey nawet wersja smakowa albuminy jest malo zjadliwa, a sam natural tylko ewentualnie jako dodatek do smakowych koktajli itd
[...] :) wnioski jakie wyciągnąłem są takie, aby nie jeść dużo tłuszczy, przestrzegać tej " 10tki żywieniowej " i jeść produkty, które mają jak najmniej węglowodanów np. sery, jaja... :) każdy kto wypowiedział się w tym temacie otrzymuje ode mnie SOG'a ! dziękuję jeszcze raz ! :) P.S jak tylko wyzdrowieje ostro biorę się za trenowanie ! :)
[...] chcesz taką mieszankę po treningu to może być koncentrat + vitargo. Jeżeli coś bardziej uniwersalnego to możesz np SP80 Olimp, tam masz oprocz koncentratu serwatki albumine jaja co wydluza czas wchłaniania i robi z niego białko bardziej uniwersalne w ciągu dnia jak i na noc. Choć różnicy wielkiej nie będzie Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
[...] zastap miesem/ryba dodaj ryz bialy/ziemniaki lub makaron mleko wywal,banan bezposrednio po treningu ok. po ok.30min posilek dodaj jeszcze jeden posilek przed snem twarog/jaja/tuna z oliwa i warzywami,co do tego jgurtu to czasem mozesz sobie pic,mleko raczej tylko do platkow na rano,ew. w ciagu dnia sladowe ilosci do kawy Calosc to ok 3700 [...]
20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm , 200mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem - 20g aakg i 10g cytruliny? mnie sie wydaje ze autor tego mixu jaja sobie robił...
Tak - to norma. Tam trwa cały czas ruch. Torby cały czas pracują, przemieszczając jądra. ( Ja mam takie torby - jak kompas, zawsze kierują jaja w stronę super dżuni )
[...] posilki pelnowartosciowe , takie ktore w swoim skladzie zawieraja weglowodany (np ryz , kasza , ciemne pieczywo itp) Bialka (mieso mieso mieso i jeszcze raz mieso! do tego jaja , twarog itd) Noi tluszcze (oliwa z oliwek). Dodatkowo mozesz pokusic sie o jakas odzywek weglowodanowo bialkowa czyli tzw gainera , zawsze po treningu jedna porcja + [...]
Przewaga bialka na weglowodanami to nie najlepszy pomysl, szczegolnie w przypadku gdy masz malo tluszczy w diecie. Tako zrodla tluszczy mozesz stosowac oliwe z oliwek, olej lniany, jaja, orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane.
Zależy mi na schudnięciu i wyszczupleniu sylwetki. Wiem, że twaróg chudy to najlepsza opcja na kolację. a to ciekawe? gdzie tak wyczytałaś? twaróg to kiepski produkt. O galaktykę lepsze są tluste ryby, mieso czy jaja. Wszystkie nie tylko w ciągu dnia, ale i właśnie na kolację
[...] kupiłem 200 tabsów razak i od poniedziałku zaczynam cykl na metce chciałby się poradzić czy moja dieta jest dobra na na cykl. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
Jak już skok ciśnienia od orgazmu mu robi takie jaja to do flembologa od razu na USG a nie tam badania krwi i później serducho profilaktycznie przebadać bo to że w nodze siedzi nie znaczy że gdzieś wyżej też nie może się zbierać a lepiej od razu zbadać temat niż dołączyć do "szczęśliwców" z zawałem w młodym wieku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest zbyt niskoenergetyczna, brakuje w niej przede wszystkim tłuszczu. Daj jaja, rybę, orzechy, oliwę z oliwek, bardziej tłuste mięso. W diecie brakuej takze potasu i witaminy C, musiałbyś uwzględnić wiecej warzyw. njie jedz codziennie tuńćzyka z puszki. Urozmaicaj menu i nie popadaj w rutynę.
nie wrzucaj w rozpiskę gotowych dań "omlet z dwóch jaj". osobno jaja i osobno tłuszcz jak używasz do jego przygotowania. reszta wygląda okey z jednym ale, 100g warzyw dziennie to stanowczo za mało i to jeszcze brokuł przez cały tydzień. w ogóle nie podoba mi się ten pomysł z jedzeniem przez tydzień non stop tego samego, później coś nowego i powrót [...]
ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek
