Pfff niezłe jaja. Pracownik biurowy pierwszy raz mierzył się ze sztangą. Na początku prawie ją upuściłem bo się śmiać zacząłem. Jestem mega słaby :| Ławeczka trochę krótka jak na osobę 193cm ale jakoś dało radę. Już złożyć tego czerwia było trudno... Panowie, macie jakieś pomysły na początkowy trening 30-40 minut ze sztangą płaską, łamaną oraz [...]
heh uwierz ze w mojej diecie doczepic sie nie ma do czego. Nop moze za ser zolty bys mnie skarcil , ale usprawiedliwie sie ze jem pol plasterka co dwa dni... Poza tym tylko jaja, ryby, kasza, oliwy i warzywa. Wspomagac sie suplami muuusze bo bez tego nie dam rady. Jak sam wiesz dla kobiety zejscie do 17% bf to juz nienaturalne, a ze ja chce [...]
[...] jeżeli zajdzie taka potrzeba. 6. Przeciw wskazań medycznych niemam. 7. Kalorii nigdy nie liczyłem, ale patrze na to co jem tzn: Codziennie piersi kurze, makaron, 4 jaja, owoce, mówiąc prosto wiem co dla pakerów dobre do jedzenia, bo mam tabele i bardzo dobrz się odrzywam, śpię minimum 8 godzin dziennie, C2H5OH pije rzadko. Morzesz sam [...]
Co za sens walczyc z kims uczciwie jak ktos walczy nieuczciwe? Najpierw 3 strzaly i stop. potem co kop w jaja? z bani go uderzy? tak jak abidi lebannera? CO do tego, ze z sappem udawał... Bobik jednak przy tych swoich 160 kg ma troche sily, a na osobe ktora sobie lezy i sie niczego nie spodziewa, nie potrzeba miec jakies petardy, która bobik i [...]
no dietę naprawdę staram się trzymać. pisząc ze nie liczę węgli to nie znaczy ze ich nie spożywam, bo jem ich naprawdę dużo. białko stanowi głownie mięso, jaja, nabiał itp. węgle to pieczywo brązowe, makaron, ryż, tłuszcze głównie z oliwy z oliwek do tego dorzucam odżywke białkową. A czemu mówicie że ten prolo to sciema?? kumpel to brał i miał [...]
[...] robie np. wasko to 75 kg i tez lata jak nie wiem co, dynamika 8 x 3 po 70 to wypierdzielam tez w kosmos (plynnosc ruchu jedynie slaba), ale od 95 kg to sie zaczynaja jakies jaja, trace strasznie duzo na szybkosci co kazde 2.5 kg, trace rowniez bardzo duzo ruchow w seriach (jesli robilbym na maxa), na kazde 5 kg trace 2 ruchy ponizej 100, powyzej [...]
[...] ;). Wczesniej to jakos nie bylo synchro i ten efekt sie gdzies gubil. 2. Zmienilem jednak nogi na pt i zarowno nogi jak i ciagi teraz dobrze sie robi. Z tymi nogami to sa jaja u mnie, sa tak cienkie, ze glowa mala, ale to na 100% wynika ze zlego ogolnego wycwiczenia nog, malo skakalem, malo biegalem, takie warzywa te nogi. Calkiem inaczej [...]
[...] tak najlepiej , po prostu roztwor musi pozostawac w lodowce.. Zrszta mowiac szczerze po tak malej dawce tescia biorac pod uwage ze srodek jakto w pl jest jaki jest:) jaja ci pewwnie nie zmaleją ... Nolve jezeli mialbys tendecje do gino albo lipo ,aw naszym wieku czasem jest nawet przy tak smiesznych dawkach trzymaj caly czas w pogotowiu [...]
[...] to różnicy dużej nie da rady dostrzec. Musisz zwiększyć podaż kalorii. Policz w jednym dniu ile mniej więcej spożywasz kalorii i będziesz wiedział o ile zwiększyć.(uwzględnij trening i swoją przemianę materii). Widzę, że jest jeden ważny błąd w diecie: GDZIE SĄ ZDROWE TŁUSZCZE?? oliwa z oliwek, jaja, ryby, orzechy?? Ja ich w diecie nie widzę.
Nie jest ciezko. Masz do wyboru rozne produkty, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ser bialy, wieprzowina. W takiej ilosci mleka jest sporo laktozy, daruj sobie lepie.
jezeli boisz się o obrośnięcie tłuszczem, to bardziej bałbym się tych 40g laktozy z 1 l mleka niż tłuszczy... Jedz mięsko z piersi kurczaka czy z krowy... Jedz rybki, jaja i twaróg. Urozmaicaj źródła- tylko tak jest smacznie i zdrowo Edit: W sumie to teraz dopiero zobaczyłem ,że powtórzyłem po Domerze... Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie potrzeba Ci odżywek. Kurczak, ryby, jaja to nawet lepsze wyjścia niż proch. Nadmiar białka szkodzi - owszem, ale nie trzeba pić odżywek, żeby mieć nadmiar spożywanego białka. tak. i trenujesz 3 razy w tygodniu
[...] BV. Daj sobie na luz-taka moja rada. Jajecznca rano ci wystarczy, nie musisz wczensiej wstawac zeby zarzucic bialko Nie popadaj w paranoje, katabolizm cie nie zje. A rada jaja/twarog przed snem jest najlepsza-bo jedzenie to zawsze jedzenie a nie "sztuczny" proch. Szybkosc wchlaniania tez ma marginalne znacznie na twoim poziomie-nie [...]
Ale to film. Generalnie to jeden z najgłupszych postów jakie czytałem, odpuść sobie ale jaja normalnie szok, gość dostał wklepę i pyta o radę na forum sportowym w jednym z działów sztuk walki, nie no masakra jak można być tak ograniczonym dajcie spokój... autorze życzę powrotu do zdrowia i jeśli wybierzesz jakąś sekcję to wytrwałości w treningach
@grono11 kolega musi byc jakis "lewy" bo po pieciu latach judo umie sie bardzo duzo...o ile sie przykladasz do treningow. Mysle, ze robil sobie z Ciebie jaja, laik i tak bedzie twierdzil, ze judo jest do d*py bo sie tam nie usderza a boks to jest to, co wystarczy na ulice... Trenowalem kilka lat kick boxing i boks, za namowa kolegi [...]
133mhz hcg to nie wszystko, sprawi pewnie, że jaja nie znikną, ale produkcja własnego testa i tak po takim okresie czasu będzie mocno zblokowana zresztą on nie uwzględnił w swojej rozpisce hcg w trakcie ja osobiście wolałbym już przybić razem nandro z trenem, ale krócej
[...] w postaci kobiety.Ja wolę sobie robić sam bo dzięki temu jestem niezależny.Cena zależy od tego co będziesz jadł.Teraz jest dużo promocji a Twoje posiłki to głownie jaja,płatki owsiane,ryż,ziemniaki,makarony pełne ziarno,ciemne pieczywo ale nie te barwione z Lidla, piersi,wołowina (ta jest droga) ryby ,serki wiejskie lub twarogi. Popatrz [...]
Jaki sprzęt kupić do domu?
