Dieta do oceny dla kretyna ;-)

sog


ostatecznie:



1.
Owsianka 100g-366 kcal
Jajka 2 sztuki-302 kcal
Mleko 200g-128 kcal

2.
Chleb ciemny 90g-213kcal
Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal
orzechy 3-70 kcal
ser zółty 25g-88 kcal

3.
Chleb ciemny 90g-213kcal
Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal
orzechy 3-70 kcal
ser żólty 25g-88 kcal
4.Przed treningiem
Kurczak pierś-167 kcal
ryż 100g-355 kcal

5.Po treningu
ziemniaki 300g-240 kcal
warzywo 100 kcal
jaja 3 całe-250 kcal

6.
ser 200g-194kcal
oliwa 10g-90 kcal


3093 kcal/zapotrzebowanie około 3495


Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 19:21:21

mi się średnio podoba,
wydaje się mało białka,
dużo chleba.

z tematem teraz lepiej? śmieszny?
żal.pl.

pzdr/

fest kurva smieszne koniu,w hvj.twoje poczucie humoru mnie roz******la

Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 19:47:07

rano i po treingu mało białki i razi duża ilość chleba

Nom niestety chleb musi być-szkoła.I nie gadajcie o pojemniczkach,bo nie będe ryżu i kurczaka nosił do szkoły


1.
Owsianka 50g-183 kcal
Jajka 2 całe-302 kcal
Mleko 200g-128 kcal
jajka 2 białka-ok 30kcal
2.
Chleb ciemny 90g-213kcal
Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal
orzechy 3-70 kcal
ser zółty 25g-88 kcal

3.
Chleb ciemny 90g-213kcal
Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal
orzechy 3-70 kcal
ser żólty 25g-88 kcal

4.Przed treningiem
Kurczak pierś-167 kcal
ryż 100g-355 kcal

5.Po treningu
ziemniaki 200g-160 kcal
jaja 4 całe-600 kcal

6.
ser 200g-194kcal
oliwa 10g-90 kcal

3111 kcal/zapotrzebowanie około 3495