Odchudzanie wiek 14 lat

Witam mam 14 lat. Wzrost 170cm waga 57kg. Chciałbym sprawdzic czy moja dita jest w miare prawidłowa.
Na śniadanie:
2 małe kromki z niewielką iloscią margaryny z jogurtem i pomidorem
lub
2 małe kromki z małą ilością margaryny i z niskosłodzonym dżemem
Obiad:
To co dadzą ale jem duzo mniej niz zawsze i staram się unoikac tłustych, gęstych i smazonych rzeczy
Kolacja:
Czasem nie jem a jesli juz to 1 kanapka z pomidorkiem albo serem zółtym itp ale czyms zdrowym
Oczywiście staram sie unikac słodkości i staram sie jaknajwięcej się ruszac np: grac w iłke nożną, robie brzuszki, pompki tyle ile moge biegi w miejscu przed telewizorkiem i co sie da
Co o tym sądzicie??? Proszę o pomoc.

Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku !
Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu !
Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie !
Aktywnosc fizyczna dobra !
powodzenia,

Mam jeszcze pytanie??? Ile wody powinienem pic podczas diety bo wiem ze jest ona waznym elementem w odchudzaniu.

Tyle, zeby cie nie suszylo...