weselek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2025 (15:33)

Data rejestracji 10.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam chce zacząć juz bardziej na poważnie cwiczyć na siłce. ułożyłem sobie taki plan( jeden zestaw) proszę o ocene. nogi: przysiady ze sztanga 3 serie 15 powtórzeń plecy: wiosłowanie sztanga 3 serie po 15 powtórzeń klatka: wyciskanie sztangi	10	2011-01-13 18:36
Trening dla początkujących	Co najlepsze na początek budowania masy??? chciałbym zaczac cwiczyc na mase. juz mam niby plan poukładany ale tata mi proponuje zeby najpierw zaczać trening obwodowy. chciałbym zacząc cwiczyc tym treningiem obwodowym co jest opisany na sfd	3	2010-11-30 20:58
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. poniedziałek 1.wyciskanie	16	2010-11-28 19:42
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni witam. chciałbym zacząc rozwijac swoje mięśnie. tata mi poleca zebym najpierw zrobił trening na wytrzymałość ok 2 miesiące a potem sie brac za mase co o tym sądzicie? ułożyłem sobie plan treningu na wytrzymałość-proszę o ocenę	12	2010-11-29 15:01
Trening dla początkujących	Trening 15 latka do oceny witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. poniedziałek 1.wyciskanie	1	2010-11-27 17:34
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. poniedziałek 1.wyciskanie	1	2010-11-27 17:44
Trening dla początkujących	Mam pytanie, bardz proszę o odpowiedź... czy jeśli po 2 miesiącach treningu na mase przestałem cwiczyc to ten trening poszedł całkowicie na marne?	1	2010-11-18 20:38
Trening dla początkujących	Początkujący trening na mase witam> bardzo proszę o pomoc. mam 14 lat i moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. mam ok 179cm wzrostu i waże ok 60 kg. i mam troche tłuszczu czyli mięsni mało:(. proszę o jakies wskazówki na dietę i proste ciczenia w domu bo na siłownie nie	1	2010-05-28 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odżywianie czesc. chciałbym ułożyc dla siebie odpowiednia dietę. no i nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. mam 14 lat 171cm i waze 57kg. niby to nie dużo ale tłuszczyk zwisa zwłaszcza na nogach. moim celem jest zrowe odżywianie sie przez co w długim terminie	3	2009-10-19 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo złego w dobrym odżywianiu. witam. mam 14 lat. od jakiegos czasu postawiłem sobie cel: zdrowe odżywianie. moim problemem jest to ze czasami przychodzą takie dni gdy przyjezdzają jacys goscie mama zrobi ciasto itp. i wtedy jem te wszystkie ciasta nawet z 5 kawałków w ciągu dnia	4	2009-09-12 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkie w diecie mam pytanie, czy w diecie niskokalorycznej mozna sobie pozwolic na jakiegos batona typu 3bit, czy mars raz dziennie raz na dwa dni w ramach podwieczorku, albo połowe chodziaz???	13	2009-08-27 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Mało węglowodanów dużo białka??? czy to prawda, że jedząc bardzo mało węglowodanów i dużo białka można szybko schudnąc??? np. jedząc dużo twarogu, ale chudego??? a jeśli to prawda, to w czym jest bardzo mało ww i dużo białka oprócz	3	2009-07-26 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo tłuszczu na... mam duży problem z tym, że na moich pośladkach jest za dużo tłuszczu przez co ten "tyłek" jest odstający i brzydko z tym wyglądam. jak sobie z tym radzic??? jakie cwiczenia???	1	2009-07-29 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	NIE MYŚLEC O JEDZENIU jak nie myślec o jedzeniu. jka mam 14 lat i mam z tym duzy problem bo zzawsze wieczorem jem nawet po 9 kanapek nawet jak nie jestem głłodny. jak sobie z tym radzic??????	14	2009-07-19 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wieczorne napady.... witam. jestem 14 latkiem. obecnie jestem na diecie jem ok 1200 kcal dziennie wzrost 169 a waga ok 56 kg. ostatnio pojawił się u mnie wilki problem. w ciśgu dnia nie mam problemów z jedzeniem ale wieczorem mam takie "napady" tak bardzo chce mi się	3	2009-06-22 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pare kilo do zrzucenia witam! do końca wakacji chciałbym zrzucic z 5-7kg. wzrost ok. 169cm waga wacha się między 56-57kg. wiek 14 lat. proszę o pomoc. co mam jesc, czego więcej czego mniej. wiem ze dużo ruchu, ale co bedzie najlepsze i w jakim czasie. proszę o pomoc.	1	2009-07-16 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi kaloriami??? o co chodzi dokładnie w tym ze ok 7000kcal to 1 kg masy ciała??? to np. jak dostarcze organizmowi o 7000kcal tygodniowo za mało to schudne 1 kg czy jak???	2	2009-06-23 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie wiek 14 lat witam mam 14 lat. wzrost 170cm waga 57kg. chciałbym sprawdzic czy moja dita jest w miare prawidłowa. na śniadanie: 2 małe kromki z niewielką iloscią margaryny z jogurtem i pomidorem lub 2 małe kromki z małą ilością margaryny i z niskosłodzonym	3	2009-06-07 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie 20 dni bardzo proszę o pomoc. mam 14lat, ok 168cm wzrostu i ważę 58kg. niby waga w normie ale wyglądam na grubegochciałbym schudnąc jakies 5 kg ale w 20 dni. jak schudnąc jedząc to co jest w lodówce i tylko to???	13	2009-05-06 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie 14 latka witam mam 14 lat. wzrost to ok 167 a waga wacha mi sie mieedzy 58-60kg.bardzo chciałbym schudnąc. na sniadanie jem 2 nieduze kromki a czasem 1 ale to zadiej, na obiad to co mama ugotuje (wiadomo) tyle ze jem w mniejszych porcjach i na kolacje jadam	7	2009-03-25 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie 13 latka witam!!! mam 13 lat i jestem chłopakiem. mam 166cm wzrostu i waże 63kg. proszę o profesionalną pomoc w sprawie odchudzania. chciałbym to robic tak aby nikt tego nie spostrzegł. lubie grac w piłkę, tenisa stołowego, ale nie mam za bardzo z kim.	7	2009-02-10 22:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2011-01-13 20:37
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2011-01-13 19:55
Trening dla początkujących	Co najlepsze na początek budowania masy???	2010-11-30 21:36
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni	2010-11-29 16:00
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni	2010-11-29 15:57
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni	2010-11-29 15:47
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni	2010-11-29 15:45
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni	2010-11-29 15:31
Trening dla początkujących	Trening na wytrzymałość mięśni	2010-11-29 15:15
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-29 15:08
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 21:14
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 21:09
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 20:52
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 20:48
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 20:40
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 20:14
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 20:13
Trening dla początkujących	Trening na mase- do oceny	2010-11-28 19:58
Trening dla początkujących	Początkujący trening na mase	2010-05-28 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odżywianie	2009-10-19 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wieczorny trening	2009-09-14 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo złego w dobrym odżywianiu.	2009-09-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Różne produkty	2009-08-30 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkie w diecie	2009-08-29 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkie w diecie	2009-08-28 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkie w diecie	2009-08-28 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	5 kilogramów.	2009-06-23 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2009-06-23 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie wiek 14 lat	2009-06-07 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie 20 dni	2009-05-06 16:56