albuminy jaj a białka serwatkowe

Ja się do końca z tymi opiniami nie zgodze. Od blisko 1,5 miecha zamiast twarogu na noc pije Egg Proteina i dużo lepiej się czuje. Ale to jest myśle zasługa tego że troche dopracowałem diete i może nie jest idealna(kwestia kasy) ale pozbyłem się w zasadzie nabiału, jem go 2 może 3 razy na tydzień, mleko jeszcze rzadziej zastąpiłem go jajkami i rybami
O kuraku nie wspominam bo to podstawa

to czemu sie nie zgadzasz? wazniejsze jest to co sie je przez caly dzien, niz w jednym posilku

Nie zgadzam się w tym względzie że najlepszym wyjściem na noc jest twaróg. Z powodzeniem zastępuje ostatni posiłek szejkiem i żyje. Grunt żeby odżywka miało wolnowchłanialne białko np. biało jaja albo mix białek.

z teoretycznego pnku widzenia jest - kazeinka, tradycyjny posilek + ekonomia, naturalnie są minusy (laktoza)

a rozwiązań ostatniego, jak i kazdego innego posiłku multum, z tego wiele bedzie dobra, wedle uznania i mozliwosci stosowac, byle z glową, to nie jest problematyczna sprawa, pozdro

tak jak ABS twierdze poza tym nie mam problemów z pieniędzmi na diete, tak samo i na suple więc rozważam optymalne rozwiązania żywieniowe

najlepsza kompozycja białek, moim zdaniem, to: premix szybko wchłanianlnych protein (hydrolizat+izolat+koncentrat) w okresie okołotreningowym oraz białko wolno wchłanialne (kazeina) przed snem (w formie twarogu lub serka wiejskiego). Albuminy jaja wchłaniają się, według info na opakowaniu nitro pro gen, od 2 do 5h tak więc są dobrą alternatywą jedynie w trakcie dnia, jeśli będziemy mieli dłuższą przerwę w dostarczeniu pożywienia. ogólnie nie polecam. w trakcie dnia lepiej wysilić się i spożywać białko w naturalnych produktach. a odżywką posiłkować się we wskazaniu jak na początku.

na noc możecie sobie spożyć nawet aminokwasy jak ktoś ma, to mało istotne

w sumie więcej tu mitów niż zastosowania typu białka wolne i szybkie

zdr

mixy białek na wieczór to najlepsze sprawa, np w Nitroprogen z Treca masz serwatkę (koncentrat i hydrolizat),białko z jaja, kazeinę i peptyd glutaminy. Dobre na każdą porę a szczególnie rano i przed snem.Długie wchłanianie i zatrzymanie katabolizmu masz pewne

Rowniez dobrze mozesz wypic zwykle WPC na noc, zapijajac oliwa. "Myslisz, ze efekty beda gorsze?"

Czemu nie przejmujecie sie tak strasznie obiadem?

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 16:55:36

DOKŁADNIE JAK KOLEGA WYŻEJ.

"Długie wchłanianie i zatrzymanie katabolizmu masz pewne"

nie wierz w to raczej

ale białko owo jest świetne mimo wszystko.

zdr

Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-06-08 22:26:12