basen

Polaczyc scorcha z Hydroxycut ? Bialko nie jest koniecznoscia, dobra dieta zrobi swoje. Chcemy wiedziec co dobrego mozemy zamowic za 300 zl. W mojej sytuacji ma to byc ok. 13 kg na 2 miesiace. Trening: 4 razy silownia 3 razy basen + codziennie rowerek.

26 lat, ponad rok, FBW 3x w tyg.(pon. sr. pt.) jeden zestaw-wielokrotnie sprawdzany i zatwierdzony przez obeznanych;) 3x12 przysiad, rmc, wycisk skos lawka, wycisk z klaty stojac, wiosłowanie, drazek-podciaganie podchwytem i brzuch. W dni wolne rower, bieganie, basen-zalezy od czasu i checi. Pzdr

_Knife_ a co sądzisz o pływaniu na basenie? Kondycja - można wyrobić (choć zanika szybkość) Woda stanowi opór 3x większy niż powietrze, więc moim zdaniem można też to troszkę potraktować jako trening siłowy. Basen często jest polecany jako dobry sposób na regeneracje. Inna sprawa, że przy bieganiu pracują (chyba) troche inne partie miesni, niz [...]

systematycznie basen, rehabilitant pokaze Ci cwiczenia korygujące, siłownia swoją drogą cwiczenia w izlolacjii, pozatym to choroba cywilizacjii, swiadczy o tym że z postępem idziesz ;)

[...] wieku nie musi nic niezwyklego jesc, wystarczy, aby ograniczyc slodycze/kolorowe napoje i postarac sie znalezc alternatywe dla pieczywa, ktorego je sporo. Dodatkowa aktywnosc fizyczna (poza lekcja w-fu) jest wskazana i na pewno pomoze. Moze basen? albo mecz siatkowki po lekcjach? Zbliza sie lato. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-28 11:25:22

[...] ograniczac z jedzeniem... nie jedzenie fast foodow i słodyczy w zupełności wystarczy w zamian owoce i warzya.. zamiast siedziec przed tv/pc trzeba ruszac sie na powietrzu.. moze poprosic rodzicow zeby zapisali cie na jakies zajecia basen/sztuki walki... a brzuszek... moze być milion przyczyn jeśli nie przejdzie za pare dni porozmawiaj z mama...

[...] wtorek tylko ze jezcze potem tarcze z kolega robie.piatek taki sam jak poniedzialek i sroda ale przed fitnesesm o 17 mam dodoatkowe zajecia z choreografii okolo 3h.sobota: basen na 9 potem trning taneczny 3 godziny i w niedzile tak samo. a ze jescze ten trening jest w innnym miescue to musze dojezdzac wiec caly weekend spedzam w ruchu od 12 jak [...]

tak zapewne chodzi o technike ale chodzi mi glownie jak sie do tego przygotowac... nie wiem jak rozlozyc sily czy jak ide na basen na 45' to przez 20' plywac sobie zabka spokojnie zeby sie rozgrzac czy od razu zaczac probowac plywac na maxa... chodzi mi o to glownie

brawo, niezłe postępy, ale nawet jak sie dostaniesz to wykup sobie karnet na basen bo na AWF dojdzie zmienny, motyl itp.

bo brzucha nie mozna dziennie katować , kazdy miesien potrzebuje regeneracji , a po drugie a6w strasznie obciaża kregosłup przeczytaj z tego linku co dałem ci wyzej trening siłowy w domu plus 10 wskazówek zywieniowych do tego moze byc ten rowerek , bieganie i basen

[...] ciala a takze nog, a jezeli ktos cwiczyl powiedzmy 2 lata aby uzyskac mase miesniowa to bez sensu jest potem wykonywac cwiczenia ktore powoduja jej spadek. Ja osobiscie aby utrzymac jako taka forme to jezdze na rowerze i chodze na basen ale gdyby nie potrzeba wiekszej wytrzymalosci to na zrzucenie tluszczu z brzuszka robilbym tylko brzuszki.

[...] tygodni. Podstawą treninu jest: systematyczne zwiększanie obciążeń treningowych! To samo dotyczy siłowni, tylko tutaj zatrzymał bym się na 2 razach w ciągu tygodnia, i dodał basen-takie działanie zapobiegawcze odnośnie kontuzji, przeciążenia stawów, i dla lepszej regeneracji. Jeżeli chodzi o manipulacje ww to raczej nie jest Ci to potrzebne. [...]

Ja jak ćwiczyłem mma + siłownia, to w zamach zajęć mma mieliśmy obowiązkowo basen. Bardzo dobrze działał na takie bóle. Spróbować nie zaszkodzi :]

[...] bialkiem i tluszczem bilan na minus lecz zacznij stopniowo od zera wegle na sniadanie i po treningu mozna tez przed proponuje 5-6posilkow co 2,5-3,5godz zero slodyczy,cukru,bialego pieczywa,przetworzonych produktow do tego silka 3xtydz basen ze 2xtydz i aeroby 3xtydz i fat zleci poczytaj co kolega wyzej podal u luz diete i wrzuc tu do oceny

tak ale jak bym na basen chodził ?

[...] nie chce ci sie w to bawic... po 2. nie pytaj sie 10 razy o te miesnie, bo koledzy dobrze prawia.. przestaniesz cwiczyc- miesnie opadna, zmaleja, zwiotczeja, zmniejsza sie ! i zaden basen nie pomoze temu przykremu procesowi a taka sugestia ode mnie dla ciebie, wes sie za miche, czytaj posty w dziale odzywiania i cwicz chlopie bo wazysz malo !

Ale zawsze jest jakaś szansa, szczególnie, jeśli się teraz zbiorę i będę robił kilka rzeczy naraz(tj. siłownia, basen, sporty rekreacyjne i jakieś pomniejsze formy ćwiczeń, np. nauka salt, przewrotów itp.). Dlatego prosiłbym o bardziej szczegółowe odpowiedzi na pytania :P Remik7: Mam jakieś 174 cm wzrostu, więc niby nie ma tragedii, ale mimo [...]

wlasnie jeszcze jedno po treningu silowym ,a pozniej aerobach mozna isc jeszcze na basen i saune ? Pozniej dla relaxu dzakuzi? hm...?

basen to aeroby. a sauna po basenie - b. dobry pomysł Dieta - to się układa samemu pod siebie. Zajrzyj do działu "odchudzanie" - tam masz na pewno wszystko czego Ci trzeba, w Odżywianiu też masz pelno linkow.

[...] z ugięciem przy klatce (nie wiem, jak określić je po "fachowemu"); W piątek rozpoczynam wszystko na nowo, czyli kolejny raz klatka; Sobota biceps; Niedziela odpoczynek; Od dwóch tygodni przynajmniej raz w tygodniu jeżdżę na basen, także inne mięśnia nie pozostają w spoczynku. Zmieniony przez - silossi w dniu 2009-01-07 12:06:03