Potrzebuje pomocy ekspertow

potrzebuje planu treningowego.moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej oraz nabranie sily a co najwazniejsze chcial bym rzezbic swoje miesnie ktore sa malo widoczne . Prosze o pomoc!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: ok 110

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzezba i sila

Staż treningowy na słowni: maly

Uprawiane inne sporty: siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: bedzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Green Magnitude , Omega , Venom , Zma

Przede wszystkim dieta, kolego

Do tego trening aerobowy/hiit

trening silowy - ACT.

co do diety wiem caly czas szukam czegos odpowiedniego dla mnie... moze ktos ma jakis pomysl?

wlasnie jeszcze jedno po treningu silowym ,a pozniej aerobach mozna isc jeszcze na basen i saune ? Pozniej dla relaxu dzakuzi? hm...?

basen to aeroby. a sauna po basenie - b. dobry pomysł

Dieta - to się układa samemu pod siebie. Zajrzyj do działu "odchudzanie" - tam masz na pewno wszystko czego Ci trzeba, w Odżywianiu też masz pelno linkow.