łydki

A High Pull rozpyerdala łydki.

Jak można polecać na dwugłowe przysiad? Nie zbudujesz tym dwójek. Wiadomo że pracuje, ale bez jaj. Więc napisałem o rzekomym super wpływie high pull na łydki, który też nie występuje, bo takich asów też nie widziałem, a jedynie na forach jak ktoś to napisał;-)

no bo tak to bym sie czul chudy :D ale chodzi mi tylko o uda lydki moga byc :D to dacie rady ??

[...] na wyciągu 3x15 4.podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x 10-15 5.MC 3x 15 6.prostowanie nóg 4x 10-15 7.superseria: młotki na modlitewniku z francuskie jednorącz 3x 15 8.łydki 3x 15 II.Dzień 1.podciąganie na drążku 2.wyciskanie leżąc 5x 5-8 3.wiosłowanie 5x 5-8 4.wyciskanie na barki z przodu stojąc/siedząc 5x 5-8 5.przysiady 4x 8-15 [...]

[...] Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) [...]

Ja szczerze powiedziawszy z Marbo mam całą siłownie. Ławeczka, stojaki, wyciąg itp. ze starej linii Home i muszę przyznać że nie narzekam chociaż w tej chwili jak bym miał kupować zastanowił bym się nad linią semi pro. Z semi pro mam maszynę na łydki i na grzbiet (jeśli ktoś zainteresowany to w podpisie mam link do recenzji) w czarnym kolorze.

+brzuch przedramiona i łydki

Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). trening 3 razy w tygodniu zacznij od 2 obwodow przez 2 tygodnie potem dołoż po jednym obwodzie w 3 i 4 tygodniu i tyle

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. [...]

To moze byc kwestia odzywiania i teog, ze lydki poprostu sa oporne, bo sa mala grupa miesniowa

Podobno łydki są najbardziej oporne w rozwoju i najbardziej skuteczny trening powinien wyglądać wyglądać tak, że przez 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia powinny być z takim ciężarem, żeby można było "zablokować" mięsień na wspięciu praktycznie aż do bolesnego skurczu przynajmniej od drugiej serii i następne serie już jechać na skurczach. Niestety nad [...]

To na razie zostaw tak jak masz bo jednak łydki będą potrzebować trochę czasu na adaptację, zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej. Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak [...]

Nie porównuj mc, wiosła i drążka do siebie to są bardzo dobre ćwiczenia i możesz je zamieniać w kolejnych mikrocyklach treningowych. Łydki możesz śmiało dodać a rozpiętki nie koniecznie ;-)

[...] 10. sciaganie gornego wyciagu-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jest to trening ACT. Tutaj wiecej o nim -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ćwiczenie nr 8 do wymiany,i wszystkie które obciążają kręgosłu. Dzięki za pomoc:)

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). to by było na tyle :) przynajmniej wg mnie :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-02 16:10:33

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P lub trening domatora w zależności od możliwości, w DNT [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 3.5 Ilość spożywanego białka : 3.0 Ilość spożywanych węglowodanów : 3.2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]