łydki

J/w,w uda,łydki gdzie Cie fantazja poniesie Byle by w miesien Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-10-02 09:15:48

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 36 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - stacje, sporty walki 4 razy w tygodniu Odżywianie : ściśle trzymam [...]

hmm ja wiem ze mowisz ze np wykroki angazuja dwuglwoy uda - ale na jego poziomie to chyba z malo z reszta wykroki nie skluza do rozwoju dwulglowego uda... gdzie lydki ? (nie chce byc zlosliwy ale nie pisz ze przy przysadach dzialaja i styknie :)

Bo ja myślałem, że robisz właśnie przysiady, coś na dwugłowe, coś na łydki, i po jednym skierowanym na każdy akton barków. Ja też nie marnuje czasu i popędzam 2ch kolegów z którymi ćwiczę ;) (ciężko utrzymywać nie za długie przerwy), niedługo bedę ćwiczył tylko z jednym partnerem to bedzie o wiele lepiej. OK. No to juz wszystko jasne.

[...] możesz pominąc na początku, jak chcesz robic to z małymi cięzarami... powolutku wzmacniaj nadgarstki-bo kontuzje sa bolesne.. 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Obiciązenie dobrane na ok 15 powtórzeń z czego robisz 12 na początku robisz 1 obwód. Te 12 ćwiczen po kolei po sobie po 1 serii. Później w 2-3 tygodniu możesz zrobić [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : brak informacji Obwód ramienia : brak informacji Obwód talii : brak informacji Obwód uda : brak informacji Obwód łydki : brak informacji Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

a na dwuglowy; żuraw, mc na prostych nogach, uginania leżac na maszynie ...chyba, że jeszcze łydki;-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:57:33

trójgłowy łydki jest, ale skoro kolega nie zna ćwiczeń na czwórki, to nie sądzę, ażeby był aż tak dokładny w kwestii nazewnictwa

A nie lepiej : 1 dzien - klata + triceps 2 dzien - Plecy +łydki 3 dzien 4 dzien - biceps + przedramie 5 dzien - Nogia + barki 6 dzien 7 dzien na brzuch A6W

Wzrost: 182 cm Waga: 109 kg Współczynnik BF: 5% Obwód bicepsa: 46 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 128 cm Obwód przedramienia: 38 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 95 cm Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/profile/Patrico180

[...] jest ok. może awet zbyt często jeśli trenujesz SW. proponuję ci najprostsze Fbw Przysiad wiosłowanie wyciskanie leżąc wyciskanie w staniu lub w siadzie Brzuch.biceps/łydki- zamiennie I pamiętaj że aby zwiększyć masę konieczna jest dieta, to ważniejszy niż trening czynnik warunkujący nabieranie masy. Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

Przysiad MC Wioslo Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie na barki Lydki Brzuch i do domu... Powtorzenia 12, 8, 6 lub 10, 10, 8, po 3 serie.

Na szerokość pleców dałbym klacyczny MC i wiosło. Co do tyłu barków zelecam robienie 2x w tyg z dołączeniem unoszenia a opadzie na koniec pleców 3x15 z zachowaniem poprawnej techniki i oczywiście w treningu na barki też unoszenie o opadzie tylko na samym początku treningu 4x15. czyli: robiąc plecy włączasz jedno ćw na koncu ich treningu ponieważ [...]

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 6-8p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.8-10p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 6-8p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p Brzuch - [...]

[...] czwartek, piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej. 4. Gdzie uda łydki bary przedramie????????? Weź no jak diete ułuż tylko nie wyskakuj znowu tak jak z tym co na początku! A....... i żeby nie było pytań jaka znowu z tego co widze to ma [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : koło 90kg Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : diete mam dobrą Cel : zdobycie [...]

O przepraszam, zapominam o tym :p Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku [...]

[...] wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu [...]