łydki

[...] snem 200g chudego białego sera Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Troszke za duzo Aktywność w ciągu dnia: Studen AWF wiec spore Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw [...]

staż - 2 tygodnie cel - masa . >Poniedziałek< Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10powt. Rozpietki 4x10 Biceps Uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 4x10 Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 4x10 Brzuch Skręty tułowia 3x50 Skłony w przód ze skrętem [...]

[...] Ankieta ! Płeć : mężczyzna Wiek : 42 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 (tłusto) Obwód talii : 94 (duuuży brzuch) Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie 1x tyg. siatkówka 1xtyg [...]

[...] co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: kolo 100 niestety Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :130kg Wzrost : 190 Obwód klatki : 136 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 114 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia :zalezy zazwyczaj mała + jazda rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x(silownia1h+aeroy30min) i czeste jazdy rowerem [...]

[...] temacie aktywności fizycznej więc proszę was o pomoc. DANE PODSTAWOWE: Nick/Imie: bezdilera/Klaudia Wiek: 20 lat OBWODY: Waga: 54kg Wzrost: 172cm Obwód ramion: 24cm Obwód łydki: 33cm Obwód uda: 50cm Obwód bioder: 86cm Obwód wys. pępka: 77cm Obwód talii: 67cm Obwód klatki piersiowej: 81cm CEL: Ogólne poprawienie i ujędrnienie sylwetki, [...]

Wlasnie zakonczylem dlugi cykl na sile (5x5).Robie 2 tyg przerwy od silowni i wchodze na cykl eksplozywnosc/dynamika.Nie wiem do konca jak ma taki trening wygladac i daje tutaj moj pomysl. poniedzialek zarzuty sztanga/hantla (przeplatane) 2 serie rozgrzewkowe-->5x5 (ciezar wzrasta) wyciskanie na lawce (wolny ruch w dol i dynamiczny w gore) 5x5 [...]

[...] Większość osób chodzących na siłownię wzrost obwodów jednoznacznie wiąże się przyrostem masy mięśniowej. Jest to poważny błąd. Dlaczego? Gdyż przyrost obwodów ramienia, uda, łydki czy klatki piersiowej – wcale nie musi być powiązany ze wzrostem objętości mięśni! Przykłady: stan zapalny, opuchnięcie tkanek – związane z ekspresją czynników [...]

[...] o pomoc co jak i kiedy dziekuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 169 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 133 Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: teraz 2 tyg ale kuracje mam zamiar zrobic za miesiac Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych [...]

[...] biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic [...]

[...] dopiero po dawce 100mg odczówali ładnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 45 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

chciał bym abyście mi go ocenili jak najlpiej, żalezy mieć plan bo chce czwiczyć zrobiłem go sam za pomocu atlasu cwiczeń i nie wiem czy dobrze:)?? jak cś to poprawcie mi go. wszędzie 3x13-15 Ponidziałek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę TRENING [...]

Witam, dzisiejszego dnia ułożyłem sobie nowy plan i jestem ciekaw Waszych ocen Poniedziałek: Klata, Bicepsy - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 10 8 - Wycisk ściskający 3x10 - Rozpiętki ze sztangielkami - 3x10 - Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej - 3 serie 10 - Uginanie [...]

[...] francuskie hantli zza głowy: 3x8-12 Uginanie przedramion z hantlem z supinacją: 3x8-12 DÓŁ: Przysiad ze sztangą: 4x8-12 Martwy ciąg: 4x3-5 Ćwiczenie na dwugłowe: 4x8-12 Ćwiczenie na łydki: 4x12-15 Bardzo proszę o pomoc. Który plan w moim przypadku byłby lepszy? Opcja numer 1 czy numer 2? Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2019-11-01 22:00:44

[...] z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie mierzony Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzony Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie mierzone Ilość spożywanych węglowodanów: nie mierzone Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

Witam . Trenuje ok 2 lata dobrych treningow jest dieta zeby nie było . Dla mnie to nowość taki trening i chciałbym żeby ktoś kto zna się na takim treningu go ocenił \ poprawił . Za pomoc sogi trening A - klatka, barki, bicepsy, trening B: uda,plecy,bicepsy,lydki A1: klatka, barki, bicepsy , (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 [...]

[...] przeznaczyć na takie specyfiki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 198 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] i rady. Dane: Aktywnośc fizyczna: Wzrost: 169 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz: w miarę równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split + 3x w tyg. aeroby 30 min Odżywianie : 100% sie trzymam diety Cel : [...]

[...] sosie własnym łyżka majonezu warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, godzin a na siłowni [...]