łydki

[...] Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: nie mierzylem ale moge zmierzyc chociaz to sie chyba nie przyda Obwód ramienia: -.- Obwód talii: -.- Obwód uda: -.- Obwód łydki: -.- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -.- Aktywność w ciągu dnia: szkola, pozniej dom i siedznie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 [...]

[...] ze mozna lecie dalej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75,5 naczczo Wzrost: 178-179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: ponad 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wydaje mi sie ze sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram [...]

[...] po cyklu.:) Trenuje okolo 5x w tygodniu boks/crossfit. Nie chce dużych dawek tescia ze względu na to ze po 2 rundach w ringu zaczynają puchnąć barki uda ledzwia i łydki i ciężko trzymać garde itd gdy biłem 1ml.... Do tego biorę rano d3 i k2, omega 3 przed treningiem BCAA w trakcie węgle i po białko. Na noc ZMA Odblok planuje 3 dni po [...]

[...] test(''); bardzo proszę pomóżcie Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca wieczorem areobic 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie raz w [...]

prosze o ocene mojego planu na mase, co w nim ewentulanie trzeba zmienic? moj staz z silownia wyglada tak ze trenowalem rok temu pol roku potem przerwa.. i teraz idzie 5 miesiac treningow.. Pozdrawiam Poniedziałek: plecy; podciąganie na drążku 4 x 10 10 8 8 Wiosłowanie sztangą 4 x 10 10 8 8 Ściąganie drążka lingi wyciągu dolnego – chwyt [...]

[...] ANKIETY Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 121 Wzrost : 185 Obwód klatki : później zmierzę Obwód ramienia : j.w Obwód talii : j.w Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 32 % Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, rower do pracy [...]

[...] javascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, silownia + aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia, [...]

Klatka - 104-105cm Biceps - 35,5cm Brzuch (pod pepkiem) - 89cm Udo - 55cm Łydka - 38-39 cm Plan-Pod Kreatyne mono 1 cykl. Do poprawy szczegolnej: gora klatki,plecy. PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku szerszy podchwyt 4x max - wiosłowanie sztangą 4s 12-6 - ściąganie wyciągu górnego 3s 12-8 - martwy ciąg -3 serie po 10 [...]

[...] drążka górnego wyciągu nadchwytem 2 serie po 12-15 powt 7. biceps sztanga łamana z podchwytem 2 serie po 12-15 powt 8. czworogołowe uda suwnica 2 serie po 12-15 powt 9.łydki na suwnicy z wyprostowanymi nogami 2 serie po 20-25 powt 10. prostowniki grzbietu unoszenie tułowia z opadu na ławeczce 15-20 11.brzuch po każdym treningu aerobowym [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu. Wiek: 20 Staż: 3 miesiące Ćwiczę w domu, dieta jest :) Proszę o ewentualne korekty Pon. Stretching Nogi: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI NOŻYCE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Wt. ABS [...]

[...] powiedziec czy to dobre laczenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli [...]

[...] 78 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 83 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 lewe, 53 prawe Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia fitness i siłownia [...]

[...] tendencję do wypadania włosów, na ostatnim odbloku wlosy normalnie po prysznicu zostawały na reku;/ Chce mniejsze dawki z tego względu ze po większych puchną mi strasznie łydki i lędźwie oraz mam przyspieszone napadowe bicie serca. P.S, Jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowę klatki piersiowej? Przez to ze trenuje długo sw mam największy [...]

Witajcie. Chciałbym się was zapytać czy mój plan FBW nie jest za mocno rozbudowany (trening zajmuje około 1,5h) i czy objętość treningów w tygodniu nie jest za duża. Z kolei zastanawiam się czy nie kłaść większego nacisku na trening aerobowy (4 x bieganie, 2 x FBW), jeżeli moim głównym celem jest redukcja. Proszę o rady Lat: 25 Wzrost: 183 Waga: [...]

[...] ciagle stoi, ......prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: zmiennie bo pracuje w nocy 3 dni, 3 wolne itd. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 89 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 112 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 95 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Myślę, że piersi, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć, zwracam się o fachową poradę. Wiek : 32lata Płeć : mężczyzna Waga : 89,7 Wzrost : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 12-20 tys kroków, [...]

[...] 14 serii tygodniowo na 1 partię mięśniową 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3. Ośle wspięcia z hantlem (łydki) 4. Wyciskanie sztangi leżąc (klatka) 5. Wyciskanie hantli w skosie (klatka) 6. Podciąganie się na drążku (plecy) 7. Posciąganie sztangi do brzucha w opadzie [...]

[...] ( po aerobach ) Proszę o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 185 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , wreoby Odżywianie: Fatalne [...]

[...] podchwytem:3 x max powt. 4. Francuskie wyciskanie sztangi:4 x 6-12 powt. 5. Wyciskanie francuskie hantlem:3 x 6-12 powt. 6. Pompki tyłem:3 x max powt. Piątek Dzień 5 (uda i łydki) 1. Brzuszki:3 x max 2. Przysiady ze sztangą na barkach:4 x 6-12 powt 3. Wykroki ze sztangą lub hantlami:4 x 6-12 powt. 4. Prostowanie nóg siedząc:3 x 6-12 powt. 5. [...]