łydki

[...] i dawek:) moge wydac do 500zł Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: około 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 1g Opis przebytych [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 193 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: Trenuję siatkówkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka, w [...]

[...] odpowiedź i sypie sogami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: Brak danych Obwód łydki: Brak danych Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: jest dieta ale nie pamietam dokładnie Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych [...]

[...] Wiek: 18 lat Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie sprawdzałęm Obwód ramienia: nie sprawdzałęm Obwód talii: nie sprawdzałęm Obwód uda: nie sprawdzałęm Obwód łydki: nie sprawdzałęm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzałęm Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, jakieś wypady na miasto,na osiedle Uprawiany sport lub inne [...]

Witam, Mam 25 lat i przygodę z ciężarami zacząłem dwa lata temu. Nie mam szans utrzymać diety, więc wspomagam się tym, co rynek próbuje upłynnić a koledzy kulturyści zareklamować. Jestem uzależniony już od siłowni i wcale z tego powodu nie ubolewam Niestety, pojawił się zastój z którym nie mogę sobie poradzić, tak więc bardzo proszę o pomoc :) [...]

[...] padaja Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 jakos Obwód klatki: 120~ Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: nog nie cwicze kontuzja Obwód łydki: nog nie cwicze kontuzja Staż na siłowni: grubo ponad dwa lata Ilość spożywanego białka: 5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 na kg Ilość spożywanych [...]

[...] dobrej piwnicy sprobowac tym razem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 rok z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli [...]

[...] zacząć odblok i w jakich dawkach go podawać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Około 90g Ilość spożywanych węglowodanów: Brak specjalnej ułożonej diety - staram się zdrowo i często [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + rowerek Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane [...]

[...] 10 4 uginanie przedramion ze sztanga w staniu 3 po 8 przedramie- 2-3 cwiczenia z ugianiem nadgarstków z obciazeniem nogi 1 przysiad ze sztanga 3 po 10 2 wspiecia na palce (łydki)3razy do zmeczenia miesnia 3 uginanie na maszynie 3 po 10 4 rozchylanie nóg na maszynie 3 po 10 brzuch 4 cwiczenia- 2 na skosne - 2 na mieśnie proste brzucha barki 1 [...]

Do tej pory trenowałem według tego planu: http://www.sfd.pl/temat230702/ Teraz jest już piąty tydzień wiec powinienem zmienic go na nowy. Trenuje od kwietnia z tym ze mialem duza przerwe w wakacje i regularne treningi zacząłem od poczatku listopada. Wygrzebałem plan z podwieszonych postów, będzie odpowiedni czy może powinienem spróbowac innym ? [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 32-33 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , w wolnych chwilach piłka nożna i 4 razy w tygodniu siłownia Uprawiany sport [...]

[...] modlitewnik oburącz 3x 12-15 "21" x1-3 plecy: wiosłowanie siedząc maszyna 12-10-8-6 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12-10-8-6 motyl maszyna 4x10 nogi: łydki na maszynie 4x10 prasa 12-10-8-6 prostowanie/ zginanie nóg na maszynie 12-10-8-6 ściskanie/ rozchylanie nóg na maszynie 4x10 przedramiona: uginanie nadgarstków [...]

[...] brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła w zimę przeważnie siedzę w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Menovix PŁEĆ: Facet WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77,7 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 77,7 [...]

CZesc Trenuje regularnie od 4 miesiecy. Moje treningi wygladały tak -przysiady -martwy -wycisaknie na lawce -wyciskanie na barki -sciaganie wyciagu do klatki/zza kark -uginanie przedramion ze sztanga -prostowanie ramion na wyciagu Przez miesiac czasu na kazde z tych cwiczen robilem 3x12. W drugim miesiacu robilem piramide 3x12. W trzecim [...]

Siemanko, mam do Was 2 pytania: #1. Wiadomym jest, iż aeroby najlepiej wykonywac jest na pusty zoladek tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? [...]

[...] zę oczywiście z mniejszym ciężarem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia często nawet za często [...]

[...] nagradzam SOG'ami. Pozdrawiam, Iza :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 170 Wzrost: 51 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom, poza domem, sen, czasami sport ale rzadko Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 168 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (klasa maturalna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej typ [...]