SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Aeroby wieczorem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorem są mniej skuteczne, niż te rano? Płeć: Mężczyzna Wiek: 0 Waga: 0 Wzrost: 0 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2008-07-04 20:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: od wrzesnia- szkola. na codzien chodzenie ze znajomymi. Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-08-05 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening jest ustawiony pod te cykle http://www.sfd.pl/temat246764/. Tylko ze sztangielkami! klatka - wycisknie sztangielek w lezeniu 3 serie powt. 15/13/11 triceps - "francuskie" wyciskanie sztangielki zza glowy - 3 serie powt. 12/10/8 brzuch - A6W najszersze grzbietu - wioslowanie hantelkiem w opadzie - 3 serie powt. 15/13/11 proste grzebietu - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2006-04-05 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] muay thai . Thaia ćwiczę od stycznia. Przed wakacjami ćwiczyłem w domu triceps i biceps i zrobiłem a6w. Teraz bym chciał robić biceps, triceps, przedramiona, plecy, klatke, łydki, a6w (ogolnie brzuch), chodzić na muay thai 3 razy w tygodniu, biegac 3-4 razy w tygodniu zeby spalic fat i oczywiście jakąś dietke o ujemnym bilansie kalorycznym. Moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-08-15 23:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL KILKA ODZYWEK NA RAZ MOZNA TO Z TYM ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2.5 roku Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : 490 metki 1.5 roku temu Trening : 5x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2010-01-22 17:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: Plecy: podciaganie na drazku przed glowa, sciaganie wyciagu za glowa, sciaganie dolnego wyciagu siedzac, sklony na dolna czesc pleców + ćw. na motyle Biceps: sztanga stojac, sztanga na modlitewniku, hantlami - mlotkowe Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga Środa: Klata: wyciskanie plasko, wyciskanie skos góra, skos dół, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2004-10-17 00:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze po nocy w tej chwili kolano jest "prawie normalne" ale mimo to trochę boli i chodzę z wyprostowaną nogą. Siedzi mi tam sok jak by już trochę go spłyneło chyba na dole łydki widać jak bym miał trochę "wody". Miał może ktoś podobny przypadek co zrobić żeby ten sok się wchłonął mam już dość.. na siłowni się ćwiczy okropnie z taką nogą i nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2010-04-10 14:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fst-7

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening: 1.Triceps, Biceps - pompki odwrotnie 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - Uginanie ramion z supinacją 3s x 8-12 - Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s x 8-12 - Uginanie ze sztangą - 7s x 8-12 2. Nogi - Przysiady 4s x 8-12 - Wykroki 2s x 8-12 - MC na prostych nogach 2s x 8-12 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-06-07 11:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w ciągu dnia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :-) Wiek: 23 lata wzrost: 174 waga: ok. 64 kg ważyłam się dawno więc dokładnie nie wiem Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 Tak to mniej więcej wygląda dajcie znać co sądzicie :) Pozdrawiam Alicja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-07-15 21:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie bf

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem zabrać sie na nowy rok za moją pierwszą redukcję, teraz jeszcze kończę masę, a od nowego tygodnia zmieniam dietę i trening i zabieram sie za redukcję. Dlatego mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-12-27 16:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare kilo mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecacie przy spalaniu tluszczu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawia Odżywianie: Tylko zdrowa zywnosc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-08-29 13:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wyciskanie na płaskiej 5x5 zakładsz ciężar 3-5kg mniejszy niż w pierwszy dzień barki: wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki 3x6 co tydzień zwiększasz 2kg ćw jakie tam chcesz 3x6 ćw jakie tam chcesz 3x6 brzuch 3s IV dzień nogi: przysiad 5x5 co tydzień zwiększasz o 2kg prostowanie nóg na maszynie 3x6 dwygłówy na maszynie 3x6 łydki brzuch 3s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-02-24 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ TRENING DOMOWY NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIEMA !!! Mam 17 lat i 185cm wzrostu chce nabrac masy miesniowej . Nie jestem na zadnej diecie . Ograniczam slodycze do minimum . Waze (narazie :) )65 kg . Moj plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4x14 -ławka skośna góra 4x14 -rozpiętki 4x14 -ławka skośna dół 4x14 Triceps: -wyciskanie francuskie 4/12,10,8,6 -zginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2011-04-13 09:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 180g Ilość spożywanych węglowodanów : 320g Ilość spożywanych tłuszczów : 80 g Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-09-24 04:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczyna spalać się kalorie.. Jednak moim największym problemem są grube nogi nieproporcjonalne do reszty ciała . Od biegania moje uda się umięśniły i są szczuplejsze ale łydki zrobiły się jeszcze większe a tego nie chcę :( . Dodatkowo nie zauważyłam żadnego spadku wagi . Podobno dlatego że moje mięśnie się rozwijają a są cięższe od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-05-03 22:13:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu na przemian z bieganiem Odżywianie : jem wszystko, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-12-10 00:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualne 98 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzuch) : 105 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.72 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia głownie cardio [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2019-09-22 21:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] ominąć ćwiczenie nr.3?) 9) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano (bicepsy) 10) wyciskanie "Francuskie" sztangielki w siadzie (tricepsy) 11) uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie (przedramiona) 12) wspięcie na palce w staniu (łydki) III. etap Rozciąganie z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :) ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-01-13 11:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z wolnymi ciezarami

    Temat
    Trening w domu

    hej no wiec cwicze w domu nie mam drazka mam tylko wolne ciezary ,gryfy ,ławeczke i stojaki ponizej moj plan na mase prosze o ocene :) wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 10 8 mlotki 12 10 8 w opadzie tłowia zginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-01-27 16:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁAGAM O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie uprawiam sportu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko lubie Cel: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2009-06-13 19:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)