łydki

hahaha, ostatnio nie trenuje tak samo jak szrugsy czy łydki

[...] jest partią taką samą jak każda inna i jeśli biceps miałby predyspozycje do częstszych treningów niż raz w tygodniu to dlaczego nie miałby podobnych predyspozycji triceps, łydki czy klatka piersiowa. Wszystko tak na prawdę rozbija się o nasze zaawansowanie i możliwości treningowe. Możemy trenować każdą partię więcej niż raz w tygodniu i to [...]

Witaj. Oczywiście jeżeli chodzi o trening osoby początkującej to nie ma wymogów aby maksymalnie go rozdrabniać i skupiać się na małych grupach mięśniowych jak łydki przedramiona a nawet niektóre osoby nie trenują brzucha. Jednak z doświadczenia Ci powiem że zazwyczaj przechodzi to w tak zwany zły nawyk treningowy. Mam na myśli tutaj przede [...]

SIemka, to oczywiste że jeżeli chcesz rozbudowac te łydki to musisz je trenować, same z powietrza nie urosną. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na plecach czy hantlami w rękach czy na jednej nodze jak najbardziej się sprawdzą, plus do tego kolejna wersja wspięć na palce siedząc, wtedy sztangę kładziesz na kolana, pod palce też jakieś [...]

[...] zwiększy zakres ruchu w stawie skokowym co jest bardzo istotne dla pracy i sprawności stawu. Dodatkowo warto wykonywać ćwiczenia siedząc co kompleksowo atakuje nasze mięśnie łydki zarówno brzuchaty jak i płaszczykowaty. Po prostu siadamy tak aby mieć w kolanie kąt 90 stopniu, podkładka pod palce, a na kolanie kładziemy zwinięty ręcznik, na to [...]

W sytuacji, gdy chcesz rozbudować mięśnie całego ciała, to oczywistym wydaje się włączenie zaangażowana mięśni łydek do pracy. Warto zadbać o to, aby nie doprowadzić do dysproporcji pod tym kątem. Oczywiście zdecydowanie warto skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, a bazą treningu full body workout (najlepsza opcja dla [...]

[...] też przedramion) są małe pod względem masy mięśniowej to ich rozbudowa najczęściej jest też utrudniona. Znam osoby, z którymi trenowałem, którym udało się nieco rozbudować łydki, ale mimo stosowania najprzeróżniejszych sposobów trenowania, metod progresji, wprowadzania tempa, pauz, zakresów powtórzeń nie zwiększyli rozmiarów łydek na tyle na [...]

j/w z takim planem to temat pierwszy rok trewningów dla Ciebie bedzie odpowiedni. Możesz dać jeszcze ankietędziału, może to co wkleiłeś to nie cały plan i Ci coś ucięło, co samą klatkę biceps i łydki trenowałeś ?

Tak jak napisał Domer. Do tego łydki są dość specyficzne i część osób ma łatwość budowania mięśni łydek i rosną im od samego patrzenia, a część co by nie robiła, to nie urosną... Niestety tak to już jest i ciężko coś na to poradzić.

Nie wiem z kim mamy do czynienia, chłopak czy dziewczyna, u dziewczyn jest ten problem że chodzenie na obcasie już większą prace łydki będzie powodowało.

[...] i hantle ,i nie wiem czy to może być genetyczne bo nie jest to mała różnica,to wygląda prawie ze groteskowo jak bardzo są chude w porównaniu do ud ,nie próbowałem jeszcze wszystkiego,ale słyszałem że warto uzyć dużego obciążenia i mniejszej ilości powtórzeń,to prawda?Wiem że łydki mają dużą ilość czerwonych włókien ale może warto spróbować?

Przez ostatni miesiąc zwiększyłem liczbę treningów na łydki do 3 w tygodniu i jechałem 2 ćwiczenia po 4 serie,maksymalna ilość powtórzeń czyli zazwyczaj coś koło 30

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : umairkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - góra dół, Odżywianie : masa 3200 kcal, Cel : budowa masy [...]

[...] być za dużo. W pull nie dawaj ściągania drążka tylko zostaw podciąganie na drążku jako ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. Nogi jako baza bardzo fajnie, ale daj coś też na łydki żeby uzupełnić plan treningowy. Do tego wszystkiego warto by było dołożyć jakieś ćwiczenia na rdzeń żeby go wzmocnić tylko różnorodne ćwiczenia. Do tego dieta i [...]

Jeśli różnych sposobów próbowałeś i to jest kolejny sposób aby pobudzić je do wzrostu to jeśli mikrouszkodzenia pozwalają zrobić trening to możesz śmiało go robić choć wydaje mi się, że codzienny trening to będzie za dużo nawet dla takiej grupy jak łydki.

NICK:guban1988 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:34 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- PRZYSIAD TYLNI: 90x8 ( cwicze bardzo lekko że względu [...]

Spokojnie możesz sobie dwójki od czwórek oddzielić, tak samo jak i łydki ;-) Ale tak jak Anubis napisał. Pokaż swój trening, napisz więcej o sobie to będzie można coś doradzić

no nwm co dokladnie napisac, staz 8 miesiecy, na czworoglowe robie tylko przysiady ze sztanga 6 serii z ciezarem 40-50kg 10 razy i 2/3 serie z pusta sztanga wiec wychodzi 8/9 na trening. czyli moge lydki i dwuglowe robic 2 razy w tygodniu, a czworoglowe raz? nie nabawie sie zadnej dysproporcji? %-) p.s. ciezar taki maly bo dopiero niedawno [...]

[...] od 8-12. Łydka działa tak że podczas treningu ty piecze powinienieś jeszcze zrobić 5-10 powtórzeń, po prostu po treningu masz jej nie czuć. Należy pamiętać o każdym mięsniu łydki. Nie tylko o brzuchatym, którego rozwijamy dzięki wspięciom na palce ale również o płaszczkowatym który możemy rozwinąć dzięki wspięciom na palce ze sztangą na [...]

Po miesiącu trenowania 5 razy w tygodniu wyrzbie te łydki? Tak żeby nie były takie płaskie . Albo naprzyklad, o ile cm + - one urosną? Szczerze, nie zależy mi tak bardzo na samym rozmiarze jak na wyrzeźbieniu jej. Zmieniony przez - michv w dniu 2020-05-27 23:06:35 Zmieniony przez - michv w dniu 2020-05-27 23:07:50