Wielu ćwiczących ma problemy ze zbudowanie odpowiedniej masy mięśniowej mięśni trójgłowych łydki.
W skład mięśnia trójgłowego wchodzą mięsień brzuchaty łydki ( składa się z dwóch głów bocznej i przyśrodkowej ) oraz mięsień płaszczykowaty. Ścięgna obu tych mięśni schodzą się w jedną strukturę tzw. ścięgno Achillesa. Tylko tymi mięśniami się zajmiemy bo to one stanowią większość masy mięśniowej.
Poza tym zdecydowaną większość stanowią włókna wolnokurczliwe przez co też mają nieco ograniczony potencjał wzrostowy.
Z racji, że mięśnie trójgłowe wykonują bardzo dużą pracę w trakcie poruszania się trzeba je sensownie trenować.
Przede wszystkim stosować pełny zakres ruchu od pełnego rozciągnięcia do pełnego spięcia, nie jakieś krótki szarpane ruchy.
Mięśnie łydek należy też trenować w różny sposób. To znaczy używać różnego zakresu powtórzeń od niskich zakresów po bardzo wysokie dochodzące do 30 powtórzeń w serii.
Odpowiednią częstotliwość treningów, jeśli trening łydek raz w tygodniu nie przynosi rezultatu warto dołożyć kolejne treningi w skali tygodnia.
Bardzo dobre są ćwiczenia siedząc gdy mamy zgięcie w stawie kolanowym wówczas. Ćwiczenia takie mocniej angażują do pracy mięsień płaszczykowaty.
Więcej ćwiczeń znajdziecie: https://www.youtube.com/user/PoTreningupl/videos
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 08:02:43
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMozliwe że masz tak genertycznie uwagunkowane, nasz administrator ma taki sam problem, nie trenował ich dał odpocząć, innym razem katował i nic z tego.
Jaki masz obecnie trening
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
co do objetosci treningowej, tutaj konieczne jest wyczucie, przy jakim oblozeniu czujesz ze jednak lyski cos popracowaly
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
daj 4 serie po 30 i 4 serie ciezej
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-05-01 19:56:42
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.