Boki klaty i problem z łydkami.

Jakie mam wykonywać ćwiczenia by ukształtowała mi się zewnętrzny bok klatki piersiowej. Na tym zdjęciu wygląda całkiem ok, ale w rzeczywistości jest troszkę inaczej. Rozpiętki?
I te moje nieszczęsne łydki ...
Co mam robić ile powtórzeń serii by zgrubły i zaczęły wyglądać jak "jabłko" pomóżcie dużo szukałem i nie było zadowalającej odpowiedzi ... :(

rozpiętki w wszelakich formach będą w porządku

tylko teraz pytanie jak chcesz poprawić np. wielkość łydek na ujemnym bilansie kalorycznym?

Od września chce zacząć masować. Jak poprzednio byłem na masie to też nic nie ruszyły.

łydki często są oporne i nie dają się mocno rozbudować dlatego trzeba je atakować w pełnym zakresie powtórzeń i obciążenia

Np zacznij od 50 powt w serii i co np 2 tygodnie schodź z ilości powtórzeń dokładając obciążenia

Ok zgoda, wielkie dzięki. ;D
Nie chce zakładać nowego tematu, wiec może zapytam w tym, jest możliwość, że słabo rzeźbi mi się ze względu na bardzo dużo ilość stresu, przez Kortyzol?
Czy po prostu mam nie przestawać, dalej ćwiczyć i czekać na efekty?

możesz tak mieć , zaburzenia gospodarki hormonalnej moga powodować trudności w pozbywaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Jednak w Twoim wieku nie powinieneś mieć jakichś problemów z kortyzolem

A jak mam wykrytą nerwicę?

to możesz mieć problem z tłuszczem w pewnych rejonach jak np dół brzucha ale pamiętaj, że jesteś młody hormony anaboliczne masz wysoko naturalnie, odżywiaj się zdrowo , trenuj i będzie forma się poprawiać

Wielkie dzięki. ; )
Bardzo mi pomogłeś.