SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Środek klaty raz jeszcze

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5044

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1137


Tak jak w temacie, jak myślicie, jeżeli będę robić takie ćwiczenia jak, wyciskanie wąsko sztangi płasko oraz wyciskanie na skosie sztangielek z supinacją to poprawi się środek klatki? Dołączam fotkę żebyście mogli ocenić, klatka chyba najbardziej mi odstaje od reszty, myślałem też o planie z priorytetem na nią, jednak chciałbym poznać waszą opinię. Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6218
Patrzac na tą fotke widac, ze nie tylko ze srodkiem masz problem, ale i z górą klatki. Ale te cwiczenia napewno rozwiazą ten problem. Wiem bo sam mialem ten problem. Pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3889 Napisanych postów 42062 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339259
Wyciskanie sztangi wasko jest na trica. Klatka wykonuje przy tym znikoma prace

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1311
Georgu, ja mam takie same braki w klatce... a wąsko to nie znaczy na rozstaw 20 cm:D
ale zmniejszony, np 50-60 cm...
jakos ten środek trzeba zrobic;p

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 420 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4680
wąsko powinno sie wyciskać na szerokości ramion chyba ale georgu ma w 100% racje wąsko to tylko na trica

"Do okoła same śmiecie d***** ch**e..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3454 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33518
zadne wyciskanie wąsko
wyciskanie sztangielek ci pomoże tylko.

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19825
Lepiej na skosie czy na płasko, te wyciskanie sztangielek?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3889 Napisanych postów 42062 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339259
Wladuj na skosie te sztangieli.

Co do wyciskania rozrorzniamy 3 chwyty:
-szeroki
-sredni (troszke szerzej niz barki)
-waski (na szerokosc barkow) na trica

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5942
furi0
to jest wlasnie blad wszystkich nowicjuszy-wynajdywanie problemow.
a rozwiazanie jest proste-cwicz dalej,dokladaj obciazen i doloz troche tego miesa na ta klate-dopiero zobaczysz.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211426
Dokładnie wyciskanie sztangielkami, najlepiej jeszcze z supinacją.

Pamiętaj jednak, że kształtu klatki raczej nie zmienisz, możesz jedynie nabrać masy (w czym pomoże Ci dieta).

Sam na początku narzekałem na środek klatki. Tez szukałem złotego środka, ale wtedy nic nie wiedziałem o treningu. Dowiedziałem się natomiast, że przerwa jaką mam przy mostku to genetyka, której nie zmienię.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5942
wlasnie!
dobrze,ze Czawaj to nadmienil-GENETYKA!
zobacz jaka ****owa klate ma Gluchy i jakos nie placze z tego powodu.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ktory plan treningowy lepszy

Następny temat

NIE ROŚNIE MI BICEPS