Środek klaty raz jeszcze

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1137

Tak jak w temacie, jak myślicie, jeżeli będę robić takie ćwiczenia jak, wyciskanie wąsko sztangi płasko oraz wyciskanie na skosie sztangielek z supinacją to poprawi się środek klatki? Dołączam fotkę żebyście mogli ocenić, klatka chyba najbardziej mi odstaje od reszty, myślałem też o planie z priorytetem na nią, jednak chciałbym poznać waszą opinię. Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cinek951

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24

Witam.. mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się ćwiczyć;/...

Siłownia ;D

...

Kozaxon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6218

Patrzac na tą fotke widac, ze nie tylko ze srodkiem masz problem, ale i z górą klatki. Ale te cwiczenia napewno rozwiazą ten problem. Wiem bo sam mialem ten problem. Pozdrawiam ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wyciskanie sztangi wasko jest na trica. Klatka wykonuje przy tym znikoma prace

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Staggy90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1311

Georgu, ja mam takie same braki w klatce... a wąsko to nie znaczy na rozstaw 20 cm:D
ale zmniejszony, np 50-60 cm...
jakos ten środek trzeba zrobic;p

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...

Tasior223

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 420 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4680

wąsko powinno sie wyciskać na szerokości ramion chyba

ale georgu ma w 100% racje wąsko to tylko na trica

"Do okoła same śmiecie d***** ch**e..."

...

mjś

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3454 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33518

zadne wyciskanie wąsko
wyciskanie sztangielek ci pomoże tylko.

"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."

robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

Lepiej na skosie czy na płasko, te wyciskanie sztangielek?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wladuj na skosie te sztangieli.

Co do wyciskania rozrorzniamy 3 chwyty:
-szeroki
-sredni (troszke szerzej niz barki)
-waski (na szerokosc barkow) na trica

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

furi0
to jest wlasnie blad wszystkich nowicjuszy-wynajdywanie problemow.
a rozwiazanie jest proste-cwicz dalej,dokladaj obciazen i doloz troche tego miesa na ta klate-dopiero zobaczysz.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Dokładnie wyciskanie sztangielkami, najlepiej jeszcze z supinacją.

Pamiętaj jednak, że kształtu klatki raczej nie zmienisz, możesz jedynie nabrać masy (w czym pomoże Ci dieta).

Sam na początku narzekałem na środek klatki. Tez szukałem złotego środka, ale wtedy nic nie wiedziałem o treningu. Dowiedziałem się natomiast, że przerwa jaką mam przy mostku to genetyka, której nie zmienię.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...