łydki

[...] moja rozgrzewka pozniej mialem trening silowy Plecy i Łydki 55min a po silce wracalem do domu rowerkiem nastepne 35 minut Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco Plecy i łydki 1)rozciaganie 5 minut 2)Martwy Ciąg 4 serie 12,10,8,6 1x12x100kg,1x10x120kg,1x8x140kg,1x6x150kg tu poszło super,zastanawiam sie nad zakupem pasa bo dzwigam dosc [...]

[...] 5g + bcaa Xpolde 14g -Reanimator 95g -150g kura, 100g ryż biały, 10ml oliwa, 200g ogórek -58g gainerator W planach -40g System Protein 80 Dzień II / 04,01,2011r. / Nogi+łydki+brzuch 1A. Przysiady ze sztangą na karku 50kgx15 / 65kgx12 / 80kgx9 / 95kgx7/6 - Dziś robiłem pierwszy raz przysiady bez obuwia i nie powiem... dobrze się robi - stąd [...]

[...] angażuje zewnętrzne obszary ud i na odwrót. Przysiady zawsze robię głębokie. Przy suwnicy najbardziej mi chodzi o przywodziciele krótkie i długie> Przy ćwiczeniach na łydki -stojąc pracuje część tylna łydki a siedząc część boczna łydki (zapomniałem nazewnictwa i podobno to ćwiczenie siedząc pozwala rozwijać mięśnie łydki które wypychają [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] opalenizny życia. Do morza miałam około 600-800m więc nawet przejść się tam i z powrotem to już był niemały spacerek do tego hotel umiejscowiony był na wzniesieniu, to łydki miały ciężkie początki na tym wyjeździe.

Już pierwszego dnia wycieczka po dżungli: Park narodowy z pięknymi jeziorkami, gorącymi źródłami termalnymi (temp wody około [...]

[...] zbić do świąt mam nadzieje ze mi sie uda. Zmian dalej nie bede opisywał,rozpiska najlepiej ze pokaże. Dieta: B;220 T;50 W:340 Kcal:2690 Trening: 1.Plecy,przedramie,brzuch,łydki 2.Klatka,biceps 3.Wolne 4.Barki,triceps,łydki 5.Wolne 6.Nogi,łydki,brzuch 7.Wolne 1.Plecy: 1.Wiosłowanie nachwytem x4 6-10pow 2.Podciąganie na drążku x4 6-10pow [...]

[...] wypis z treningu "A" ========================================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=58kg 10p=62kg 8p=66kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=50kg 10p=50kg 10p=50kg 3. Rozpiętki na płaskiej ławie 3s [...]

Plan: Klatka, brzuch, łydki Data: 1 maj 2012 Wyciskanie hantli leżąc 4 x 12 - samo obciązenie 20kg 20kg 20kg 20kg Wyciskanie leżac skos dodatni 3 x 12 60kg x6 50kg x8 40kg x12 Rozpiętki 4x12 10kg 10kg 10kg 10kg Dipsy 3 x 8 10kg x5 5kg x6 5kg x8 +brzuch +łydki Podsumowanie treningu: Wyciskanie hantli - klata ostro skatowana Wyciskanie, skos - źle [...]

[...] 10, 8 -Francuskie podchwytem 4x10 -Wyciąg 4x12 2 ostatnie ćwiczenia po 3 serie. -Wspięcia na palce jednonóż 1xmax -Brzuszki na skosie ze skrętem 2xmax -Uginania nóg 1x25 Na łydki daj jedno ćwiczenia w 4 seriach na maksa. Dzień 2 (Barki & Biceps & Przedramię & Łydki & Brzuch) -Wyciskanie z klatki 4x 12, 10, 8, 6 -Wyciskanie [...]

To mala przerwa na łydki. Dzien I Wspiecia stojac 10*7/7/7 Dzien II Wspiecia siedzac 10*7/7/7 Dzien III Osle wspiecia z obciazenie 10*7/7/7 Co to 7/7/7 i czemu tak a nie inaczej ? 7/7/7 to stara sprawdzona metoda na lydki. Oznacza ze pierwsze 7 powtorzen robisz z palcami skierowanymi do srodka, a pietami na zewnatrz, drugie siedem robisz z [...]

[...] przy MCNPN aż mnie od tych skurczy boli (z reguły od 2, 3 serii). A tu od początku miałem mocne skurcze. Próbowałem jakoś rozciągać, ale nic nie dawało. Zacząłem więc robić łydki. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – standard - zrobiłem na maszynie [...]

i w dodatku skromny biegałem 25 minut bez przerwy równym tempem , łydki troche puchły ale już jest dużo lepiej z kondycją , no i na efce to wiadomo że wydolnosć większa

Micz z jakiego powodu brać jak najwyższą? Najwygodniej wiekszy talez postawic (na plaskiej czasem sie wogole nie da) wygodniej do mycia, te plaskie beznadziejne sa Micz, mam podobną tylko z okrągłym szkłem i moje się odkręca %-) Nie chce rozyebac bo cos ciasno siedzi %-) jak sie znow upacka na maxa to zaryzykuje. Micz , jak te makro ustawić?? [...]

Mam to samo ale tez wzrost 195 cm. Tylko fronty dupa po lydki robie

Ja mam to samo plus łydki gdzie jest masakra 5 min na bieżni i tracę czucie w nogach i niestety zostaje tylko rower stacjonarny :D

czy jest jakiś mega super sok ,który by ruszył widocznie oporne , pier......e łydki ??? predzej chyba zdechne niż mi urosną ...się wziełem i ...drugi prawie rok je robię i jeden , wielki ch....!!!!!!!!!

łydki to zmora wielu kulturystów

Po co Ci łydki, pompuj górę ;)

czy jest jakiś mega super sok ,który by ruszył widocznie oporne , pier......e łydki ??? predzej chyba zdechne niż mi urosną ...się wziełem i ...drugi prawie rok je robię i jeden , wielki ch....!!!!!!!!! 30-40min na bieżni spacerku na podwyższeniu '11' to mus dla opornych, na pewno zaczepy lipne i dużo mięsa tam nie wejdzie, ale jeśli katowałeś [...]

Nie ma co się obrażać, czasem chłopaki lubią się podroczyć;-) Ja najbliższą masę planuję na: Pon - nogi Wt - klatka Śr - plecy Czw - barki Pi - bic+tric Łydki planuję ćwiczyć co drugi mniej więcej trening, po 3-4 serie w max powtórzeniach. Wiem, że chcesz dać priorytet na łapkę, ja podobnie, więc zapewne będę dokładał kiedy mi się zachce po 3-4 [...]