łydki

Nene -wiem, i juz napisałam Bziu, ze dziekuję, ale nie:) A Ty gdzie jestes? Od rana bacik na Ciebie szykuję bo nie widziałam niczego w mostkowym wyzwaniu:) noo będzie lanie :-( 3 dni nic - za dużo aktywności miałam, pogoda dopisała, ale dziś coś porobię, bo mam kamienne łydki @@-)

[...] dodawany brzuch i plecy. Gremlinowi chyba w pasku konczą się baterie w pasie, bo w pierwszej połowie dyszałam jak parowóz, a on mi 90 HR pokazywał... Potem rolowanie (łydki po tym poprzednim sprincie na TRX jak z kamienia), rozciąganie, trochę odwróconych. Muszę teraz kiedyś zrobić taką serię rozciągania w pokoju u siebie, z moją muzyką, z [...]

15.12.2020 DT Wczoraj tragedia - korona drama etc. Zajadłam potencjalne zarażenie na zasadzie "a co mi tam, jak jutro mogę zdychać". Dzisiaj sie wymazałam i czysta jestem:) Póki co - w piątek powtórka mazania. Więc poszłam na siłkę. Zrobiłam powtórkę z niedzieli: plus GB, minus barki. I tak sobie chyba będę takie FBW robić: plecki na maszynach, [...]

[...] nieziemsko cieszy, że 45kg które rok temu poszło na raz i było PR, do którego bałam sie podejść po kontuzji - szło na 4p+. No i to 40kg i 42.5kg - które zawsze traktowałam małą objętością bo miałam zakodowane w głowie, ze to moje byłe PR, więc robię najlepiej na jedynki. Potem porobiłam jakieś głupotki na maszynach na 2ki i łydki. I do domku!

[...] od ciągów - ale tego kurczę nie widzę!! Że łapki chudziutkie i nóżki też. Ze mam cisnąć te siady i przy okazji bicki i tricki to wyhoduję jakieś muscle... Dobra, juz nawet łydki też wczoraj zrobiłam - i tricka i bicka. No i męczyłam siady na tej maszynie - ale przodem nie umiem się dobrze ustawić. Tak jak sie wczoraj ustawiałam to miałam [...]

[...] 1. A- 4kg hantle, 3x12 2. C - 8kg kettle 4x12 3. A-4kg hantle 4x12 4. A-4kg hantle 4x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s 3. Wspięcia na łydki 10kgx3sx20p 4. Wspięcia na łydki 10kgx3sx20p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie kolan w [...]

[...] workiem 10kg 4x20m, super mi sie robiły - jeszcze się zabujam czasami ale czuję i tyłek i 4ki GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s 3. Wspięcia na łydki 10kgx3sx20p 4. Wspięcia na łydki 10kgx3sx20p 5. 3x35kgx25p 6. 3x35kgx25p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x [...]

No cześć :-) Trening A 1. WL 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Wyciskanie siedząc 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz stojąc 3x 5. Uginanie z supinacją stojąc 3x Trening B 1. Przysiad 5x 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x + brzuch: jeżyki, [...]

[...] Ostatnio z różnych powodów szłam późno spać, a dziś musiałam rano wstawać i się nie wyspałam i myślę, że to przez to bolała mnie głowa – łyknęłam Ibum. Czułam mocno łydki dzisiaj, chyba jak nigdy wcześniej (plus odrobinę dwugłowe). Brzuch chyba coraz większy, szczególnie w dolnej części, uda coraz bardziej się ocierają, ehh. Za to [...]

[...] Nic mi się dziś nie chciało. Dosłownie. Okropne uczucie. Miałam jakieś spadki nastroju i ogólnie złe samopoczucie. Ehh. DOMSy w udach (dwugłowe) + obolałe nogi, w tym łydki. I dodatkowo, to właściwie już od wczoraj wieczorem, ciągnęło mnie w lewym przedramieniu – zapewne po MC. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-06-05 17:23:02

6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

Klatka piersiowa + biceps (14+9) WL 12/12/10/10/8 Wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8 + Pompki 3xmax Rozpiętki 10/10/10 Uginanie ze sztangą 12/10/8 2 z tych: Uginanie młotkowe 12/10/8 Uginanie siedząc na ławce skośnej 12/10/8 Uginanie na wyciągu 10/10/10 Może być. Nogi (19+6) Przysiad 12/10/10/8 Przysiad bułgarski 12/10/8 MC na prostych nogach [...]

Dziękuję bardzo za wytłumaczenie :-)) Ok, po mojemu to pewnie niezbyt dobry pomysł (i tak dobrze, że reszta jest ok), więc zrobię tak, jak radzisz. A dzień nóg może być taki?: Nogi (19+6) Przysiad 12/10/10/8 MC na prostych nogach jednonóż lub Zbieranie grzybków 12/10/8 Wykroki 12/10/8 (lub suwnica zamiast tego) Przysiad goblet 12/10/8 (lub [...]

NOWY TRENING 13.07.15r., poniedziałek dzień 1. (93. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/23/dd13049c97e5430799a5b37766c4602a.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps zakres 15-12 1. WL 5x 22.5x15/25x15/27.5x15/30x15/32.5x7 2a. Wyciskanie hantlami na skosie [...]

27.07.15r., poniedziałek dzień 15. (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o [...]

[...] nie z przysiadem) 4x/3x a. Wznosy tyłem 3x b. wznosy bokiem 3x I kurde, zabrakło miejsca na bica i trica (Uginanie z supinacją, Wyciskanie francuskie sztangą leżąc). I na łydki na suwnicy. Ogólnie za późno się zabrałam za nowy plan, aczkolwiek jakoś właśnie nie mogłam się zmotywować do zaangażowania się w to - najwyżej jutro zrobię jeszcze coś [...]

[...] i ból 3a. uginanie nóg leżąc 3x10-12 (75s) 9* x15/12/10 3b. prostowanie nóg 3x 10-12 (75s) 4* 12/10/10 4a. wypady długi krok 3x 10-12 (60s) 10kg x12/10/10 4b. wznosy na łydki 3x8-10 (60s) siedząc 70kg x12 stojąc 70kg x10/10 czas 55min + orbitrek 25min Uwagi: Przysiad całkiem całkiem idzie odczuć zmęczenie w tych stutterach RDL strasznie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Poniedziałek 26.03.2012r. Sory, że nie było wypisek, ale zalatany byłem i i tak późno spać chodziłem ;f http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Kasza jęczmienna wiejska 50g Pierś z kurczaka 100g II [...]

[...] gilotynowe do szyi 4s 12-8 powt. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 12-8 powt. pompki na poręczach 3s max ściąganie dolnych wyciągów bramy 3s 12-8 powt. Czworogłowe + łydki: wyprosty 4s 12-8 powt. przysiad ze sztangą z przodu 3-4 s 10-4 powt. przysiad ze sztangą z tyłu 3-4 s 10-4 powt. przysiad na maszynie 3s 12-10 powt. wspięcia na łydki [...]