łydki

[...] 4 x 10-12 wznosy nóg 4 x 10-12 czas trwania: 4 tygodnie przerwy: poniedziałek i piątek (czworogłowy, klatka, grzbiet i naramienny) pierwsze ćwiczenie 3-5 minut brzuch i łydki do 2 minut pozostałe do 3 minut DIETA: I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 160 g płatki owsiane 150 g białko 52 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 114 wartość energ. [...]

Sicario_LP "szukam ćwiczenia zastępczego tylko na przysiad w zestawie B! A, że nie mam nic na łydki to może wrzuce wspięcia na palce zamiast przysiadu! ????" zalamales mnie.... czy jakies smieszne cwiczenie na mikre lydki moze zastapic takiego kolosa,jak przysiad,ktory czujesz w kazdym miesniu swojego ciala!? chcesz zamiennika,to [...]

z nogami zawsze mam najwiekszy klopot obecnie dziele je na 3 sesje: w pon - lydki* (klata, tric, * brzuch) w wt - 2glowe* (plecy, *, bic, przedramiona) w czw - 4glowe* (*, barki,brzuch) jestem po dluzszej przerwie wiec narazie taki spli 3/tyg. mam, za ok.8tyg 'wchodze' na 4dni w tyg. i zamierzam cwiczyc nogi 2 razy w tyg. raz całe na jednej [...]

Damix- lydki do poprawy, reszta moze byc.

uda ok ale łydki niunia spal bo masz takie jak ja heheh :) ja mam małe ale do Ciebie nie pasuja troche poza tym gratuluje bardzo!!super sylwetka i godne szacunku samozaparcie

dzis bardzo udany trening klatki i lekko 4glowe uda + łydki jutro wypad z rana z kumplem po autko w gory swietokrzyskie i wieczorem na trening plecow; te ostatnie 2 prawie zmarnowane tygodnie tylko mi pomogly, czuje sie swietnie, juz jestem zdrowy...za tydzien zaczynam cykl'a i bedzie git trzymajcie sie :-]

dzięki miętki teha0 - jak pisalem nóżki jak patyczki mialem (nadal wg mnie jeszcze musze je poprawiac ...ale jest coraz lepiej), łydki idą opornie ale tez jest na "+" od wakacji sporo; nogi silne miałem zawsze - nawet majac 50cm w obwodzie ale to raczej od gry w siatkę, itd. Ale nigdy maxów nie sprawdzalem na nie, odkąd robię wszystko [...]

eee tam sam przysiad, kiedys tak robilem jak olewalem nogi obecnie przysiad 4*15/12/10/8, suwnia 3*10/8/8-6, prostowanie 3*10 + uginanie 3*8, i lydki wspiecia 3*15-12 i po takim treningu jest ok zresztą juz wczesniej wspominalem jak u mnie sprawa z nogami wygladala obecnie robie jeden ciezki trening (wlasnie w piatki) + jeszcze robie przysiad [...]

jeszce zaraz pokaze fotki mojej najslabszej partii łydki , moze ktos ma pomysl jak je poruszyc

Zaczynam robić łydki częściej, jeden trening duze cięzary, drugi mniejsze, wiecej powt. i krótsze rpzerwy..pompowanie. zapraszam do mojego posta, wkleiłem w końcu to zasrane zdjęcie. zdr.

dzieki za rozne rady , cos wymysle i pozmieniam w treningu ..musze je ruszyc, uda poprawilem wiec łydki tez poprawie i juz teraaz robie na koniec treningu w poniedzialek 3 serie i razem z nogami w piatek 6 serie (siad /stojac po 3s) pozmieniam wymsyle cos nowego i powinno moze cos ruszyc ,za jakis czas ...jestem cierpliwy wiec nie bede sie [...]

juz 2 tyg. ud nie cwiczyłem z powodu bólu kolana dobrze,ze chociaz lydki moge jakos trenowac ja o sylwku jeszze nie mysle, wczesniej czeka mnie spora impeza na chacie bo moj brat robi 18-tkę

[...] talii w najwęższym miejscu : jak wyżej Obwód na wysokości pępka : jak wyżej Obwód bioder : i tu tak samo ;) Obwód uda w najszerszym miejscu: a to akurat wiem, 54 ;) Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki, pośladki, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,piersi i brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] jak skąd mam takie info,właśnie z tego wyliczenia bo HRmax to 220-wiek czyli da Ci 198.Pomnóż razy 0,6 i 0,7 czyli 60 i 70% z tego i Ci wyjdzie... Zakwasy masz w łydkach po łydki masz nie przyzwyczajone do takiego treningu.Drugim powodem jest często złe dobrane obuwie jak biegałem na bieżni po siłowni w butach,w których ćwiczyłem do kostki to [...]

ABS sobie bym darował, wrzuciłbym prędzej jakieś jedno ćwiczenia 2x w tygodniu na brzuch, pracuje on jako stabilizator podczas ćwiczeń i sporo dostaje. Kaptury pracują przy mc czy wiosłowaniu - jak chcesz to wrzuć raz w tygodniu szrgusy 2-3 serie. Łydki możesz też dodać jak potrzebujesz ale moze nie od razu tym programem, 2-3 serie na koniec [...]

niestety wielkosc lydki jest mocno uwarunkowan genetycznie ludzie kombinuja by ja odchudzic a inni kombinuja by ja powiekszyc, i obie strony maja duze klopoty. Jeżeli masz gentycznie duza lydke to nie zmniejszysz jej, mozesz kombinowac, ale szanse sa marne, zwlaszcza jezeli masz prawidlowy poziom tluszczu. Jezeli jestes otyla mozesz zawsze [...]

[...] podbij tłuszcz o 10g W skali 5-dniowej podbija węgla o 20g W skali 5-dniowej obetnij białko o 5g Trening: Grzbiet, tył barków,brzuch Klatka, przód i bok barków wolne Uda, łydki wolne Ramiona, brzuch Grzbiet, tył barków Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 6x3 (dodatkowe obc, stałe obc.) + regres 10,12,16 Martwy ciąg 6x3 (stałe obc.) + regres [...]

Nie napisałem nuk Łydki robię po treningu tylko nie napisałem. Raz robię łydki z brzuchem, a raz robię przedramię z brzuchem. Moim zdaniem trochę za mało na barki i nie wiem po co wyrzuciłeś rozpiętki a planu A. To tylko jedna seria na rozciągnięcie mięśnia.

Hmmm... Skakanka... Skakałam na skakance 2 lata temu przez całe wakacje (ok 30-60 min prawie codziennie) i fakt, schudły mi nogi.Ale jest jeden minus, urosły mi łydki i to sporo. U dziewczyny to troche dziwnie może wyglądać... Mój chłopak miał kompleksy...Od tamtej pory skacze raczej rzadko, ale łydki nie zmniejszyły specjalnie swoich [...]

A ja wlasnie mam za***iscie rozbudowane lydki...wrrrr. Chcialabym je troszke zgubic, no i tluszczyk z cialka tez przy okazji:) Czy polecacie mi skakanke, czy w moim przypadku sie ona raczej nie nadaje?? Bardzo lubie skakac, ale nie chcialabym zeby moje lydki, wygladaly jeszcze gorzej:(