łydki

biegaj :P a ja mam inny problem bo mam za male lydki tylko ja wiem co musze zrobic zeby byly wieksze:P cwiczyc ale jakos mi sie nie chce:P zycze powodzenia

i co niby przez diete mam grube lydki?? mam zaczac jesc i przez to mi sie zmniejsza miesnie?? takie gadanie nic nie daje.. koniu nie popisales sie...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli [...]

Trochę rozjasniłem w Photoshopie. Myśle że Twoje łydki sa ok, SOG.

[...] - ale inaczej nie mam za dużo informacji ) Bo wg mnie mozesz sprobować bardzo dobrego połączenia klatka + przód/bok barków plecy(+4boczne) + tył barków inne partie ułożone jak Ci pasuje - głównie chodzi o te 2 dni, w zasadzie bylby to plan na 4 dni (w dzien 3 - łapa <tric+bic+przedramiona> i w dzien 4ty nogi <4głowe+2głowe+łydki>)

JA nie mówię do czego masz tendencję, ale to nie wykonalne zrobić 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu. lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu. Tłuszczy też coś dodaj do diety. Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi [...]

JA nie mówię do czego masz tendencję, ale to nie wykonalne zrobić 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu. lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu. Tłuszczy też coś dodaj do diety. Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi [...]

Rób lepiej łydki na wolnych ciężarach. Lepszy bodźiec dla łydek.

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Wiesz wg mnie troche masz napchane tego. Brakuje przedramienia, kapturkow. Mozesz tak: Pon: klata+bic wt nogi+lydki+przedramie sr odpoczynek czw plecy tric i jak chcesz bic. pt barki+kapturki brzuch sobie dodajesz kiedy chcesz bo to sprawa indywidualna ;) no i najwazniejsze jak z dietą? i z ciekawosci zapytam ile kg masy przybylo przez te 7msc?

Choć co za dużo to niezdrowo ^^ Za grube(umieśnione ,prawie jeden ch.j ) łydki wyglądają obleśnie...

[...] ze sztangielkami - supinacja 4 serie 12-14. uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30.Barki, kaptury, uda, łydki.- unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8.- unoszenie sztangi

Wiek : Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie [...]

[...] plan i nie jest zly ale pytam bo moze ktos ma cos duzo lepszego i bardziej podemnie . KacperoSSS dzieki wielkie za podpowiedz !!! NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie(czyli przysiad + wyciskopodrzut). PLECY -> JEDNA SESJA MC, DRUGA WIOSŁOWANIE; DRĄŻEK MOŻE BYĆ NA [...]

[...] -silowy j/w -redukcja , w razie gdyby nazbieralo ci sie za duzo tlsuzczyku i chcialbys go spalic na lato... system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy [...]

ja kiedys mialem w nocy obie lydki i oba uda kilka godzin w kosza gralem tego dnia, masakra jak chcialem wyprostowac noge zeby w lydce przeszedl to w udo lapal - matowa sytuacja apropo ruszajacych sie miesni to mi czesto drga prawy tric, prawy bark , i prawy najszerszy

ja tam na clenie nie bralem magnezu jeno zwykle witaminki i nic mi nie latalo nie skakalo.. skurcze mialem lydki, ale przed clenem, na nie pamietam, pozniej jakos minely i do dzis nie mam. A wy dofny jakies wybrakofane jestescie

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

Jeszcze jedna sprawa,z czym połaczyc barki w super serii?z nogami tak?przysiad ze sztanga,barki,mc na prostych kolanach,barki, na przyklad?gdzie dorzucić łydki?

No mi taki podali plan , a łydki to 1 to w środa zapomniałem dopisać . Może jakiś inny plan?