łydki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny-epizod WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle mam jakieś przerwy, jednak ćwiczę jakieś 4,5 lat Teraz od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] na 5sekund) 4. uda - wewnętrzne - przywodzenie boczne nogi (obciążenie 6kg) 2x25 na nogę 5. uda - przód + pośladki - głębokie przysiady (gumowa piłka za plecami) 2x25 6. łydki - wspięcia na palce na suwnicy (20kg) 3x30 7. brzuch - skłony - ławka ujemna 4x25-15 ) cardio: 10 min marsz jak na rozgrzewkę, 20min biegu 8km/h Padam :-D Zmieniony [...]

[...] na 5sekund) 4. uda - wewnętrzne - przywodzenie boczne nogi (obciążenie 6kg) 2x25 na nogę 5. uda - przód + pośladki - głębokie przysiady (gumowa piłka za plecami) 2x25 6. łydki - wspięcia na palce na suwnicy (20kg) 3x30 7. brzuch - skłony - ławka ujemna 4x25-15 * cardio - 15min marsz pod górę 6km/h, wznos 12%, 20 min bieg 8,2km/h, a potem [...]

[...] leżąc (16kg) 3x25 3. uda - wewnętrzne - przywodzenie ud (20kg) 3x30 4. uda - zewnętrzne - odwodzenie ud (20kg) 3x30 5. pośladki - odwodzenie tylne (15kg) 3x20 na nogę 6. łydki - wspięcie na palce na suwnicy (30kg) 3x30 7. brzuch - skłony boczne 3x15 na stronę - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie = na bieżni łącznie spalone 430kcal. [...]

[...] na 5sekund) 4. uda - wewnętrzne - przywodzenie boczne nogi (obciążenie 6kg) 2x25 na nogę 5. uda - przód + pośladki - głębokie przysiady (gumowa piłka za plecami) 2x25 6. łydki - wspięcia na palce na suwnicy (20kg) 3x30 7. brzuch - skłony - ławka ujemna 4x25-15 - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie = na bieżni łącznie spalone 440kcal. * [...]

Bawiłam się fantastycznie, a teraz wracam i pilnuję posiłków. :-) No i wklejam te obiecane zdjęcia. Widać jakieś zmiany? Chciałabym się wysmuklić (zwłaszcza łydki), ale nie wiem czy z taką sylwetką się da? :-D Ten odstający brzuch doprowadza mnie do szału. Jestem jakaś krzywa... + ostatnie na napince :-D [...]

Łydki masz dobre, co Ty od nich chcesz %-) A co do "krzywości" hm, odsłoń nieco pośladki, to będzie bardziej wydoczne, czy są niżej, wyżej...i rób zdjęcia przodem do ściany, a nie bokiem, wtedy perspektywa jest bardziej obrazowa, bo tak czasem wydaje się ktoś krzywy, a okzuje się, że po ptrostu zdjęcia nieczytelne.

Niestety kształt łydek to kwestia genetyki. Dość masywnej łydki nie da się przerobić na smukłą i strzelistą. Wiem z doświadczenia.

Hexa, toć gdzie Ty masz łydki masywne %-) To samo magiczna ;-) Proporcjonalne.

[...] zostaw sobie na koniec, na razie wystarczy ci zwyczana dieta zbilansowana na zerowym bilansie. sprawa druga to trening- "intuicyjny split"? Mam nadzieję że jesteś podatny na sugestię bo ten trning zdecydowanie nie będzie dla ciebie dobry. Zacznuj od FBW dołóż ćwiczenia aerobowe w dni bez treningu siłowego dobre łydki za to plus

[...] do pposilkow w pracy. Raz bylem na diecie tluszczowej i spadlo 15kg bez jojo. Jak mam te dwa posilki miec jak z rana trenuje? moze ten posilek w nocy to rozwiazanie? dobre łydki za to plus wielkie dzieki, chyba jedyny pozytyw mimo swojej wagi zawsze duzo biegalem i tak jakos nogi sie wyrobily Wuchta34 ]Dużo pracy ale jeśli jesteś cierpliwy i [...]

[...] piłką za plecami (czworoglowy uda) 1x15 - a to było super świetne :D 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 1x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 1x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) - sturlywałam się z piłki przy każdej próbie [...]

[...] latwo schudnac :( Teraz to i tak już dużo łatwiej :) Coś tam regularnie jednak spada :) Miska dzisiejsza Mimo iż biore suple, kompleks witamin, budzą mnie w nocy skurcze ;( łydki, palce u dłoni. W nosku nadal sahara :D Woda morska w nocy po pare razy.. i w ogóle okres idzie, więc maruudzee :D Miłego dnia! [...]

[...] : 119 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie [...]

[...] Tej superserii zrobiłam 4 obwody.. umierałam Ogólnie fajnie się robi coś nowego, mimo iż na pierwszy raz to słabo :P Znów coś zamulam, ciężko się wstaje, w ustach wysusz, łydki wysusz. Ale najgorsze jest to puchnięcie. Czy na wyzszych węglach się puchnie? Zatrzymuje wode? Bo wcześniej aż tak nie puchłam. Spijam z 3-4l wody, w nocy siku po 4 [...]

[...] WESOŁYCH ŚWIĄT:)!! Dzisiaj na czczo wpadło 45 min cardio potem oczywiście posilki omlety na slodko, slono oraz kurak :) potrenowalem dzisiaj takze biceps, klatke, plecy, łydki i 50 min cardio. Jutro święta z mega przepyszna dietą u mojej kobiety. Szykuje sie dietetycznie i meeeeega pysznie !!!! Odpoczywajcie przez święta hehe [...]

3 dzień masy. Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)! Trening: łapy + łydki. Cardio: 30 min Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg [...]

Hej hej ! Dzisiaj kolejny piękny i szcześliwy dzień. Mimo że dużo rzeczy sie pieprzy nie można na to patrzeć tylko spełniać marzenia i dążyć do celu ! Mega trening = mega towarzystwo Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie ! Plecy: Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6 [...]

[...] i życie staje się piękniejsze :D Dzisiaj był w planach dzień nietreningowy i tak się stało. Byłem w pracy od 7-19 pogotowałem jedzonko własnie i spadam zaraz do spania bo jutro czeka to samo :) Jeżeli chodzi o jutrzejszy trening to w planach klata + łydki + 25-30 min cardio Dieta na dzisiaj ~4000kcal od następnego tygodnia podbijam coś :)

[...] posiłku nie mogłam wcisnąć. Kokosiku, Bziubziu czy u mnie by coś dała rotacja weglami w DT i DNT? Boo masa coraz wieksza u mnie(przynajmniej ta na wadze) :P Wrzucam miche dzisiejsza Troche bola kolana od biegania i łydki mam jakieś przykurczone, staram sie je jakoś rozciągać /SFD/Images/2015/5/23/858a4b0cddd247899ec64d4673893038.jpg