łydki

Ja wam cos powiem... zaczynalem najpierw rower.. potem silka... odstawilem silke w tym roku.. chodze sobie raz tygodniu bo nie mam zamiaru byc juz wiekszy... teraz mam jakies 40 lapa 117 klata 80 pas ( bylo mniej ale doszly skosne brzucha i ogolnie lepiej wyglada...krata jest.. tylko taka troche za mgla) ... uda 66 :-% lydki 40... wagi nie mam [...]

[...] Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam [...]

[...] wyłączyła się parę sekund przed końcem, mam nadzieję, że do poniedziałku ją nareperują (pewnie nie, to niestety wada tej siłowni...). Trening był ok. 10-11, a po południu łydki bolały mnie nie do zniesienia, mężowski masaż okazał się niezastąpiony :D Trening A 10 minut na bieżni rozgrzewki: 1,5 min tempo 7,5, a potem co pół minuty zwiększałam [...]

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

sklad dobrecgo chleba to maka, woda, sol zakwas (ewentualnie drozdze) Najczęściej takie kupuję ;) mam już 2-3 ulubione sprawdzone chleby w sklepie koło domu. Ten Just Fit kupiłam robiąc zakupy w biedronce, w sumie trochę nie świadoma tej substancji, tak że dziękuje za info. Dodaję zdjęcie i wymiary: ****PARAMTERY [...]

Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

[...] mi wylazła i szła od dłoni po bark. Następnym razem zmniejszę tego bicka. Połączenie pleców z brzuchem -> dla mnie bomba \-) dzień 68 TRENING: Dwugłowe + poślady + łydki 1A. Uginanie nóg siedząc z gumą // Wznosy z opadu 3x 15 1B. Wykroki ze sztangą (w miejscu) 3x 15 2A. RDL 3x 15 15/15x10+4/5 2B. Przysiady plié z wyskokiem 3x 15 [...]

[...] dwa przystanki. Zrobiłam to tak lekko, zwiewnie, z torebką, jak ta przystojna łania na łące, że aż czułam się mega kobieco i seksi \-)}:-( dzień 72 TRENING: Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 3x 15 13/13/13x9+CCx6 15/15x9+3+2/13x9+CCx6 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar 3x 15 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki chodzone 3x 20 3B. [...]

[...] w gąszczu powakacyjnych dzienników ;-) U mnie jest tak, że dwa dni temu wyśniłam sobie trening na nogi: 3x20 *przysiad 9 *wykroki miejscowe 3 *RDL 15 *plie z wyskokiem *łydki Siedzieć nie jestem w stanie i chodzę z klasą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46a7d9766c584ce0bd2c246d0fe8e2aa.JPG \-)\-) Generalnie inne partie również ćwiczę z [...]

sylwetka kozak, powodzenia, łydki pewnie duze ale w porównaniu do ud to troche duza dysproporcja?

Dziki ja mam stwierdzony astygmatyzm,pogorszenie wzroku zaczęło się u mnie ok 16 roku życia ale to byla mała wada jedynie -0,5 i nie nosiłem wtedy okularów,ale z czasem wada zwiększyła się do -2 w wieku 20-stu lat i już zacząłem nosić szkła.Od tego czasu czyli przez 5 lat wada się nie zwiększa. dzisiejszy wpis 24.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry [...]

[...] na maszynie 5x20-15 +45min.aero Ciężary szły dosłownie kobiece,bo pompa była taka,że nie pozwalała mi na jakiekolwiek dźwiganie%-)jutro podobnie z tym,że potrenuję plecy,bicepsy,dwugłowe,brzuch i łydki.Od poniedziałku już normalny trening. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-12-26 17:12:47 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-12-26 17:13:21

27.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry do klatki na maszynie 4x20-15 -wiosłowanie na maszynie siedząc 4x15 -wiosłowanie sztangą 4x15 -ściąganie do karku 3x20-15 ŁYDKI: -wspięcia stojąc 5x20-12 BICEPSY: -uginanie z łamanym 4x20-15 -uginanie na maszynie modlitewnik 4x15 BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 +30min.aero Więc dziś jak widać był [...]

Miałem dać foty dopiero za 2 tyg ale co mi tam,dziś po solce zrobione,łapy najsłabsza strona jak widać,ale coś tam trochę jest,uda i łydki,2 razy mocniej okablowane i z dołu zdecydowanie szybciej fat mi schodzi bo już nawet na dwójkach zaczynają wychodzić żyły.Za 2 tyg.powinna być znaczna poprawa formy. [...]

31.12.2013 NOGI -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 2x30 -wyciskanie nogami na suwnicy 4x10-6 do 340kg -fronty 60x12 100x12 140x7 -wyciskanie nogami z poziomie stopy wąsko 3x12 -uginanie nóg siedząc 3x20-15 -martwy ciąg sztangielkami na prostych nogach 40x15 50x15 50x15 -uginanie nóg leżąc 2x12-10 ŁYDKI -wspięcia siedząc 3x20-15 -wspięcia stojąc 3x15 [...]

[...] wąsko 3x12 -prostowanie nóg(cięzkie) 3x15 -uginanie nóg siedząc 3x20-12 -m.c na prostych nogach ze sztangielkami 37,5x15 50x15,15 -uginanie nóg leżąc 2x15 -wspięcia na łydki na maszynie poziomej 3x15-8 -w tym 2 serie poczwórne dropsety BRZUCH: -skłony boczne ze sztangielką 3x15 -spięcia na maszynie 4x25-15 40min.aero z rana na czczo Dziś [...]

08.01.2014 dzień wolny od treningu siłowego,poszło jedynie 40 min.aero wieczorem przed ostatnim posiłkiem 09.01.2014 KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 25x20 45x15 60x15 60x10 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100x12 120x10 130x10 140x6 150x6 -rozpiętki na skosie w górę 35x11 35x9 27,5x12 -krzyżowanie na bramie 2x15 [...]

10.01.2014 ŁYDKI: -wspięcia siedząc 4x25-16 -wspięcia na suwnicy do wyciskania nogami 3x16 PLECY: -przenoszenie na wyciągu 3x20-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 170x10 -podciąganie na drążku neutralnym chwytem 3x11,9,6 -wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz 3x10-120kg -ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem 3x10 Czeka [...]

no to mamy równe 10 tyg.:-) 13.01.2014 ŁYDKI: -wspięcia na palce stojąc 5x25-15 TRICEPSY: -ściąganie drążka(rozgrzewkowe) 2x30 -wyciskanie wąsko na smith 60x12 100x12 120x12 140x7,6 -francuz sztangielką oburącz zza głowy siedząc 3x15-11 -60kg -prostowanie na wyciągu uchwyt V+pompki na poręczach 3x12-10 BICEPSY: -uginanie prostą sztangą 30x15 40x12 [...]

trenuję na siłowni już prawie 10 lat+ wcześniej 2 lata machania hantlem i robienie pompek w domu%-) 17.01.2014 ŁYDKI: -wspięcia na palce na maszynie w płaszczyźnie poziomej 6x25-15 PLECY: -podciąganie neutralnym chwytem +0x10 +10x +20x10+2+1(rest pause) na dobicie jedna seria podciągania szerokim chwytem 10 powtórzeń -wiosłowanie w opadzie [...]